10 Consejos simples para la práctica de yoga en casa

Estamos en las redes sociales -

Contenido

1. identifique un espacio cómodo:
2. plan de metas inteligentes:
3. practicar regularmente:

4. apague cualquier distracción:
5. use ropa cómoda:
6. la práctica de yoga con el estómago vacío:
7. siempre calentar al comienzo:
8. vaya despacio:
9. respira derecha:
10. siempre se enfríe al final:

Yoga, que es reconocido universalmente como una de las formas más terapéuticos y artísticos de mantener una buena salud, tiene un creciente número de seguidores como esta forma de ejercicio no sólo es libre de las molestias de la inversión en equipos de fitness caros, sino que también ahorra el el trabajo de viajar a un centro de fitness.

[Mitos Yoga ]

consejos para la práctica de yoga en casa

cc licenciado (POR) flickr foto compartida por athletica lululemon

Con algunas preparaciones cuidadosas y una modesta inversión, cualquiera puede establecer un espacio de yoga en casa. Cómodo conjunto de ropa, una estera de yoga, suficientemente ventilado y lugar bien iluminado son algunas cosas que usted necesita para comenzar a practicar en casa. Aquí hay algunos consejos sobre cómo practicar yoga en la comodidad de su propia casa y obtener los máximos beneficios.

[Beneficios del Yoga ]

Cómo hacer yoga en casa

1. Identifique un espacio cómodo:

Yoga requiere un espacio que está bien iluminado y bien ventilado. Ayuda si el entorno es tranquilo como máximo beneficios de la yoga puede ser cosechado cuando se realiza en un ambiente relajante. Añadir velas para iluminar su habitación, en caso de que la habitación no es lo suficientemente iluminado Asegúrese de que no haya objetos afilados o muebles que te rodean, ya que podrían causar lesiones cuando se estira durante "asanas"

2. Plan de metas inteligentes:

Identifique sus objetivos antes de empezar a practicar. Trazar un plan para usted y asegurarse de que es específicos, medibles, alcanzables, confiable y oportuna. Sea razonable en sus expectativas y tener en cuenta que el yoga no es para lograr sólo beneficios físicos.

3. Practicar regularmente:

El momento ideal para practicar yoga es temprano en la mañana antes de que salga el sol o por la noche después de la puesta de sol. Decidir sobre un tiempo que es más adecuado para usted y dedicar ese tiempo en su totalidad al yoga todos los días.

4. Apague cualquier distracción:

No realizar varias tareas mientras se practica yoga en casa. Esas tareas interminables, llamadas telefónicas y señuelo de los sitios de redes sociales pueden esperar a un momento más adecuado. Su único objetivo, mientras que la práctica de yoga debe estar en sus metas y las asanas que se realizan. El más mínimo descuido puede a veces resultar en lesiones graves.

5. Use ropa cómoda:

Es muy importante usar ropa que sea cómoda mientras realiza yoga. Una pista pantalón relajado con una camiseta holgada es una gran opción para muchos. También puede elegir entre los numerosos trajes que están disponibles en el mercado en estos días. La clave es optar por los diseños que le permiten respirar y para los materiales que absorben el sudor en el camino.

6. La práctica de yoga con el estómago vacío:

Yoga en casa puede ser practicada en un momento de su conveniencia. Sin embargo, no practicar yoga tan pronto como se consume una comida. Es ideal que esperar por lo menos un par de horas después del desayuno / almuerzo o durante cuatro horas después de la cena antes de empezar su sesión de práctica.

7. Siempre calentar al comienzo:

Al igual que con otras formas de fitness, es obligatorio que se cae en algún tipo de ejercicios de calentamiento antes de entrar en las asanas de yoga más intrincados. El calentamiento ayuda a afinar el cuerpo para los rigores por delante, por lo que lo protege de las lesiones adversos.

8. Vaya despacio:

El yoga está destinado a nutrir su cuerpo y el alma y para ayudar a llevar una vida más tranquila y más satisfactoria. Respetar su cuerpo y darle tiempo suficiente para adaptarse a la práctica. Practicar yoga aunque sea por unos minutos cada día se extiende su cuerpo de nuevas maneras y por lo tanto es fundamental que no se precipiten a través de las asanas en un intento por terminar temprano. Escuche a su cuerpo y aumentar el tiempo y la repetición de cada asana en consecuencia. Si lo hace, es seguro mantener a raya las lesiones.

9. Respira derecha:

Es esencial para respirar bien en la práctica de las asanas. Aguante la respiración sólo cuando se especifica. Falta de aire es la forma de su cuerpo de pidiéndole que reducir la velocidad. Este es el consejo más importante en el yoga para principiantes en el hogar.

[Hula Hoop Ejercicio ]

10. Siempre se enfríe al final:

Al igual que el calentamiento es esencial para despertar sus músculos en el inicio de una sesión, el enfriamiento es igualmente crucial para calmar los músculos rejuvenecido al final de la sesión. Siempre concluir su sesión de yoga con Savasana. Esta asana está diseñado para ayudar al desenrollar el cuerpo y restaurar la respiración y la circulación sanguínea aumentada de vuelta a la normalidad.

¿Que estas esperando? Póngase en contacto con el "nuevo yo". Siga las directrices antes mencionadas, comenzar su práctica de yoga en casa lentamente, continuará de manera constante y redescubrir su cuerpo y el alma.

Fuente de la imagen: 1