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10 Delicioso petróleo Snacks Recetas gratis para probar Hoy
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"Si le da hambre a medio día, un plátano es el mejor aperitivo en su escritorio, después de un entrenamiento, o entre clases. La fruta es un muy buen aperitivo en general. "- Marcus Samuelsson
El chef americano celebrado tiene el concepto correcto. Sin embargo, no podemos sobrevivir con los plátanos en paz! Comer entre comidas es un aspecto inherente de la cultura india con aperitivos fritos y deliciosos. Algunos de ellos son samosas, kachoris y charlas, que nos comemos en abundancia.
Los estudios apoyan el concepto de picar, ya que te mantiene lleno, evitando el pastoreo sin sentido. Para obtener los beneficios nutritivos completos de picoteo, debemos incorporar alimentos saludables y nutritivos en nuestra dieta diaria.
Top 10 Zero Oil Snacks:
Vamos viaje en el delicioso mundo de petróleo cero, aperitivos saludables.
1. Dal-Basado Pandoli:
Imagen: Getty
Este aperitivo vapor-cocinado a base de dal está lleno de proteínas, calcio, hierro y ácido fólico. Es esencial para empapar el dal durante 2 horas para aumentar su digestibilidad. Moldes también están disponibles para estos pandolis. Hace uso de la sal de frutas para la ligereza y la fermentación instante.
Ingredientes:
- 1 taza moong dal
- 1/4 taza de cuajada fresca (dahi)
- Pasta de cuchara 2 té hecho con chile y jengibre verde
- La sal según sea necesario
- 2 cucharadita de sal de fruta como eno (sin sabor)
- De jugo de limón 2 cucharaditas
Método:
- Triturar la dal empapado con un poco de agua para hacer una pasta suave. Mezclar el yogur y todas las especias.
- Añadir sal de frutas justo antes de cocer al vapor y batir bien para una máxima incorporación.
- De vapor de la mezcla en moldes idli o en una tela de muselina atada sobre el buque. Cubra esto con una tapa. De vapor Este durante 5 a 8 minutos.
- Servir caliente con salsa picante.
2. Savory Herb grano entero Galletas:
Imagen: Getty
Esto puede ser hecho con harina de trigo integral rica en fibra. Estas son al horno, crujiente, crujiente y nutritiva.
Ingredientes:
- 1 taza de harina de trigo entero
- 2 cucharadita de semillas de sésamo
- 2 cucharadita de hierbas mixtas como el orégano y la albahaca
Método:
Hacer una masa firme con los ingredientes y el agua. Estirar en chapatis fina y cortar en tiras. Hornee a 450 ° F durante 10-15 minutos hasta que estén crujientes.
3. El cilantro Vadis:
Image: Shutterstock
Este es un aperitivo Maharashtrian popular. Utilizar bajo la cuajada de la grasa en lugar de aceite para chuparse los dedos vadis. Utilice cilantro fresco y verde para una mirada vibrante. Servir con café o té.
Ingredientes:
- 1 taza de cilantro
- 1 taza besan
- Chile en polvo al gusto
- 1/2 cucharadita de semillas de cilantro, comino en polvo
- Pasta de chile y jengibre verde
- 1 cucharadita de cuajada con poca grasa (dahi)
- Azúcar y sal al gusto
Método:
Sólo amasar todos los ingredientes para hacer una masa suave. Forma en rollos y vapor 5-10 minutos en un vapor. Dejar enfriar y cortar en rodajas. Sus deliciosas vadis están listos!
4. Los Momos:
Image: Shutterstock
Aquí hay otra golosina deliciosa hecha con aceite de cero. Se trata de cuatro parcelas llenas de brócoli y brotes de soja, cocidos al vapor para una golosina saludable y nutritiva.
Ingredientes:
- 1 taza de harina
- Agua para hacer una pasta
- Sal, pimienta según sea necesario
- 1 cabeza de brócoli finamente rallado
- 1 taza de brotes de frijol picado
Método:
Hacer una masa firme y flexible con harina y agua. Estirar y hacer chapatis delgada. Añadir el relleno mezclado con brócoli y brotes de soja, sal y pimienta. Cierre y hacer momos, y luego al vapor para un convite delicioso.
5. Dal Ki Chaat:
Image: Shutterstock
Es saludable, sabroso, nutritivo y para chuparse los dedos! Usted puede animar esto con granada y mangos primas.
Ingredientes:
- 1 taza amarilla moong dal sancochado
- Sal al gusto
- 1/4 taza de zanahoria rallada
- 1/4 taza de granada
- 1/2 taza picada mangos primas
- Una mezcla de cilantro, hojas de menta picadas
- Chaat Masala como lo requiere
- Jugo de limón 4 cucharadita
Método:
Mezclar y mezcle todos los ingredientes para una chaat delicioso.
6. Avena Y Palak Dhokla:
Imagen: Getty
Este sorprendente aperitivo no frito es una combinación de avena, sémola y espinacas. Proporciona una combinación nutritiva de vitaminas, proteínas, fibra, calcio y hierro. Pruebe estos dhoklas innovadores y deliciosos para una merienda de llenado.
Ingredientes:
- 1/2 taza de copos de avena de cocción rápida en polvo en el Mixie
- 1/2 taza de sémola
- 1/4 de taza de yogur fresco
- 1/2 cucharadita de pasta de chile verde
- 1/2 taza de espinaca picada
- Sal de fruta 1/2 cucharadita
Método:
- Hacer una pasta con la avena, sémola, cuajada, pasta de chile verde, sal y ¾ de taza de agua
- Añadir las espinacas y 2 cucharadas de agua para una masa suave
- Justo antes de cocer al vapor, agregar la sal de frutas y mezclar suavemente
- Vierta la mezcla en un thali y vapor durante 7-8 minutos
- Deje enfriar y corte en trozos en forma de diamante.
7. Sin Aceite Para Vada Pav Vada:
Imagen: Getty
Tenemos la tendencia a omitir vadas de su contenido de grasa. No hay más sacrificios ahora. ¡Prepárate para atiborrarse de estos vadas sin aceite, bajas en calorías. Optar por aceite menos tostado en lugar de freírlos. Caliente el pav vada en un horno / microondas para mejorar su sabor antes de servir.
Ingredientes:
Bateador:
- 1/3 taza besan
- Polvo de la cúrcuma
- Chile en polvo
- Una pizca de asafétida
- sal
Vadas:
- 1 taza de cocido y puré de papas
- Pasta de chile 2 cucharadita de jengibre verde
- 1 cucharada de cilantro picado
- 2 cucharaditas jugo de limon
- sal
- Polvo de la cúrcuma (Haldi)
- Hojas de curry
- Una pizca de asafétida
Método:
Mezclar los ingredientes para la vada y hacer una mezcla pastosa suave. Mezclar la masa. Dip en la masa y el asado. en el sartén antiadherente.
8. Manzana patatas fritas Savory:
Image: Shutterstock
Estos son rodajas finas virutas de manzana al horno.
Ingredientes:
- 1 manzana en rodajas finas (Granny Smith)
- Chile en polvo y la sal para quitar el polvo
Método:
Mezclar las especias con las manzanas y hornear en un horno a 450 ° F durante 10-15 minutos.
9. Potato Crisps:
Image: Shutterstock
Prueba estas patatas fritas deliciosas para un cambio.
Ingredientes:
- 1 papa cortada en rodajas finas
- Pimienta negro machacado y sal
Método:
Mezclar las especias con las patatas y cocer en el microondas en un incremento de 30 segundos hasta cocinado. Dejar enfriar y se volverán crujientes.
10. Aire metimos palomitas:
Imagen: Getty
Un bocado fácil ya menudo pasado por alto! Basta con meter una taza de palomitas de maíz sobre una llama abierta y mezcle con especias de su elección. Si usted tiene una freidora de aire, también puede tuercas asadas e incluso hacer que las patatas fritas con aceite de cero.
Estos bocadillos ayudarán a mantener su dieta en la pista al mismo tiempo saciar sus antojos. Trate de llegar a estos aperitivos libres de culpa cada vez que el deseo de picar que golpean. Manténgase saludable y mantenerse feliz.
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