14 mejores beneficios del ácido fólico para la piel, el cabello y Salud

Contenido

Hagamos rápidamente ver las usos fólico Ácido top.
Los alimentos ricos en ácido fólico:

5. crecimiento del cabello:
6. glóbulos rojos:
7. resplandor saludable:
8. enfermedades del corazón:
9. cáncer:
10. firma de la piel:
11. alzheimer:
12. diabetes:
13. fertilidad masculina:
14. goma de infección:

Algunos consejos importantes para el consumo de ácido fólico:

¿Qué es el ácido fólico, y por qué es tan necesario?

El ácido fólico también se conoce como vitamina B9 o folato. El ácido fólico es importante para el crecimiento del tejido, el desarrollo de las células, y el desarrollo del cerebro sano. Es un elemento vital para la división celular, que es necesaria para producir el material genético, el ADN. Por lo tanto, el nivel o estado de ácido fólico en el cuerpo juega un papel importante en la división de células y tejidos.

He aquí una pequeña lista de las fuentes de alimentos que son ricos en ácido fólico.

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Pero antes de eso aquí es una pequeña lista de las fuentes de alimentos que son ricos en ácido fólico.

Los alimentos ricos en ácido fólico:

El ácido fólico se puede obtener de alimentos como plátanos, brócoli, vegetales de hojas verdes, fresas, naranjas, pastas, frijoles, tomates, pescado, carne, espárragos, huevos, legumbres, levadura, cereales, las setas y los productos lácteos.

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5. Crecimiento del Cabello:

El ácido fólico juega un papel importante en el crecimiento del cabello. Se renueva las células que ayudan al crecimiento del cabello. Deficiencia de ácido fólico puede causar envejecimiento prematuro y perdida de cabello.

6. Glóbulos rojos:

El ácido fólico tiene una función importante en las células rojas de la sangre. Los glóbulos blancos también se producen con la ayuda de suplementos de ácido fólico.

7. resplandor saludable:

La ingesta adecuada de ácido fólico puede dar la piel un brillo natural, saludable y humectada.

8. Enfermedades del Corazón:

El ácido fólico, junto con la vitamina B12, ayuda al corazón de muchas maneras. Ayudan a reducir la sangre clotting- coágulos sanguíneos conducen a la enfermedad cardiovascular. Por lo tanto, ayuda a reducir las posibilidades de ataques cardíacos.

9. Cáncer:

El ácido fólico puede prevenir que las células cancerosas se multipliquen. Usted puede estar protegido contra el cáncer de colon mediante el consumo de suplementos de ácido fólico. También puede ayudar a prevenir el cáncer de cuello uterino y cáncer de páncreas.

10. Firma de la piel:

El ácido fólico ayuda a mejorar la firmeza de la piel humana. También ayuda a reducir los signos de envejecimiento de la piel.

11. Alzheimer:

Las cantidades adecuadas de ácido fólico puede ayudar a los pacientes que sufren de la enfermedad de Alzheimer. El ácido fólico también ayuda en la prevención de la pérdida de memoria debido al envejecimiento.

12. Diabetes:

El ácido fólico puede reducir el contenido de grasa en la sangre. Esto puede ayudar en el manejo de la obesidad y, por tanto, a prevenir la diabetes tipo 2.

13. fertilidad masculina:

El ácido fólico también es importante para los papás-a-ser. Le ayuda en la concepción mediante la corrección de los recuentos de espermatozoides y su motilidad.

14. Goma de infección:

El ácido fólico se puede aplicar directamente a la goma para curar infecciones de las encías.

Algunos consejos importantes para el consumo de ácido fólico:

Evitar el exceso de dosificación.

Consumir sólo después de una consulta adecuada, o si aconseja.

La deficiencia de ácido fólico puede causar diarrea, gingivitis, irritabilidad, falta de memoria, falta de crecimiento, la inflamación de la lengua, pérdida de apetito, dificultad para respirar, la dermatitis seborreica y la lentitud.

Las píldoras anticonceptivas pueden disminuir el nivel de ácido fólico en el cuerpo.

El tabaco y el alcohol reducen los niveles de ácido fólico y de este modo, el alto consumo de café, alcohol, y fumar conduce a la deficiencia de ácido fólico.