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14 Alimentos para incluir en su dieta para obtener una piel sana
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`Eres lo que eat`- esta afirmación es cierta en muchos sentidos. Su piel dice mucho de lo que come. Si disfrutar de la comida grasosa, su piel definitivamente experimentar un brote de acné. En una nota similar, comida sana conduce a una piel sana y brillante. Recuerde comer sano y disfrutar de su vida.
]4. Té verde:
Si usted sufre de varios brotes en la piel, simplemente disfrutar de algunos té verde todos los días y ver su efecto mágico en su piel. El té verde es un gran antioxidante que purifica la piel desde el interior. Se recomienda cambiar su té o café regular con té verde durante unos días y ver la diferencia visible.
5. Granos enteros:
Los granos enteros a eliminar las toxinas de su cuerpo y por lo tanto se limpian el cuerpo y la piel. Incluir granos enteros en la dieta y pronto te darás cuenta de la mejora de la digestión y la calidad de la piel superior. No estoy seguro de cómo incluir granos enteros? Pruebe algunos granos enteros panes y galletas que son fácilmente disponibles en el mercado.
6. Fresas:
Las frutas como las fresas son una gran fuente de vitamina C. La vitamina C actúa como un agente anti envejecimiento y ayuda a la piel a recuperarse del daño solar. Las fresas también tienen ácido alfa hidroxilo que ayuda a la piel para eliminar las células muertas. Coma esta deliciosa fruta y extender la vida útil de las células de la piel.
7. Almendras:
Las almendras son una buena fuente de vitamina E, que protege la piel contra el daño solar y mantiene la elasticidad de la piel. Las almendras son sabrosos en su forma cruda pura y pueden ser fácilmente añadidos a sus cereales de desayuno, snacks y ensaladas. Si no te gusta comiendo frutos secos, luego la leche de almendras es una buena alternativa para usted.
8. Las zanahorias:
Las zanahorias contienen vitamina A que promueve la reparación de la piel. Si usted tiene piel sensible, las zanahorias pueden ayudar a prevenir manchas, erupciones y dermatitis. Comerlas crudas o SIP en un poco de jugo de zanahoria, en ambos casos, su piel se sentirá hidratado, suave y tersa.
9. Salmón:
Salmón contiene grasas saludables como el omega 3 que protege su piel del sol y ayuda a mantener las células sanas de la piel y reduce la inflamación. Si usted necesita para hacer frente a los poros tapados, comer salmón es una deliciosa manera de eliminar el problema. La próxima vez que planear una comida, asegúrese de incluir el salmón en el mismo.
10. Huevos:
El huevo es un artículo de desayuno de primera necesidad de incluir en la dieta. Esta proteína ricos ayudas alimento en la regeneración celular y mantiene la piel firme y hace que su piel se vea más joven durante años.
11. Espinacas:
Los vegetales verdes como la espinaca tienen alto contenido de agua que penetra en la membrana celular y hace que la piel saludable sin ningún tipo de arrugas y sequedad. El consumo de jugo de espinaca aumenta la ingesta de nutrientes en el cuerpo y mejora la salud de la piel en la mayor medida.
12. Brócoli:
La vitamina C y la vitamina E presente en el brócoli mantiene la piel saludable. El brócoli es rico en antioxidantes y ayuda a proteger la piel de las radiaciones UV. Al tener el brócoli, el sistema inmunológico de la piel se puede mantener de una manera apropiada.
13. Fruta tropical:
Las frutas como la guayaba, papaya, kiwi, piña son los ingredientes más importantes que hacen más saludable la piel y radiante. La antioxidantes y vitamina C presente en estas frutas ayuda a la piel a tener una buena textura. Las frutas contienen generalmente más contenido de agua en él que aumenta la humedad en la piel. Para mantenerse joven y mantener la piel sana es muy esencial para aumentar la ingesta de frutas en la dieta.
14. Tomate:
Tomate protege la piel de las radiaciones solares. El contenido de agua en los tomates hace que la piel hidratada y proporciona la humedad. La piel arrugada se puede evitar por tener tomates. La piel joven y fresco se puede lograr mediante la adición de tomates a la dieta diaria.
Productos para la piel pueden ayudar a hacer que tu piel luzca hermosa. Si quieres una piel saludable para la vida, comer adecuadamente. Asegúrese de incluir todos los alimentos por encima saludables para la piel sana. ¿Qué puede ser mejor que la comida saludable para la piel?
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