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14 alimentos para mantener sus riñones sanos
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¿Cuántas veces hemos oído el consejo `consumir una dieta equilibrada para la vida buena y sana`? ¿Y cuántas veces hemos optado por simplemente ignorarlo? Nos preocupamos interminablemente sobre nuestra belleza exterior sino por alto la salud interior. Mantener nuestros riñones saludable es vital para nuestro bienestar general. Problemas renales pueden desencadenar enfermedades cardiovasculares mayores y más graves en el cuerpo. Afortunadamente, hay ciertos súper alimentos que ayudan a mantener los riñones en buen estado. Estos súper alimentos contienen antioxidantes que curan la enfermedad renal crónica (bacalao).
Por lo tanto, es importante incluir estos súper alimentos en nuestra plan de dieta aumentar la ingesta de nutrientes y antioxidantes. A continuación se muestra una lista de los alimentos de la parte superior de riñón sano:
La mejor comida para el riñón
1. Red Bell Peppers:
Pimientos rojos son buenos para la salud de los riñones, ya que son bajos en potasio. También añaden color y sabor al plato, junto con vitaminas C, B6, A, ácido fólico y fibra. Pimientos rojos contendrá el licopeno antioxidante que ayuda a proteger contra algunos tipos de cáncer. Podemos añadir pimiento rojo pimientos con atún, ensalada de pollo o simplemente comen crudos.
2. Repollo:
La col es una verdura crucífera que está repleto de fitoquímicos. Esto es útil para romper los radicales libres en el cuerpo, reduciendo así el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares.
Esta es la mejor barata vegetal, fácilmente disponibles que se pueden agregar a su plan de alimentación. Col contiene vitaminas K y C, fibra, vitamina B6 y ácido fólico que ayuda a mantener los riñones sanos.
3. Coliflor:
La coliflor es una -riñón amigable crucíferas súper alimento que es una rica fuente de vitamina C, ácido fólico y fibra. También contiene algunos compuestos que son importantes para el hígado y neutraliza sustancias tóxicas en el cuerpo. La coliflor se puede consumir crudo, con un chapuzón o como una ensalada. También podemos vapor o hervirlas para un plato de acompañamiento.
4. Ajo:
El ajo ayuda en la reducción de la inflamación y el colesterol en el cuerpo. Contiene propiedades antioxidantes y anti-coagulación, que ayudan a mantener los riñones trabajan en su óptimo. El ajo se utiliza en numerosos platos como la carne, las verduras, el pescado y la salsa de tomate.
5. Cebollas:
La cebolla es un alimento popular condimento. Contiene flavonoides quercetina y que impide la deposición de material graso en los vasos sanguíneos. La quercetina es un antioxidante que puede reducir las enfermedades del corazón y el riesgo de cáncer. Las cebollas son de riñón y amable y baja en potasio. También contienen cromo que ayuda a metaboliza grasas, proteínas e hidratos de carbono.
6. Manzanas:
Una manzana es una rica fuente de fibra con propiedades anti-inflamatorias. Le ayuda en la reducción de colesterol malo, estreñimiento, enfermedades del corazón y cáncer. Las manzanas son renal de usar y se pueden comer crudas o cocidas. También podemos convertir esta hermosa fruta roja en una sabrosa bebida.
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7. Cranberries:
Los arándanos ayudan en la prevención de infecciones del tracto urinario. Ellos tienden a hacer que su orina sea más ácida y mantener las bacterias fuera de la vejiga. También pueden ser utilizados para prevenir el cáncer y enfermedades del corazón.
8. Los arándanos:
Los arándanos están llenos de antocianidinas, un antioxidante que ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas. Los arándanos tienen un alto valor nutricional que puede ayudar a reducir la inflamación. También contienen vitamina C, fibra, manganeso. Arándanos hacer maravillas para nuestros huesos también.
9. Frambuesas:
Frambuesas tienen ácido elágico que neutraliza los radicales libres dañinos en el cuerpo humano. Ellos son de color rojo y contienen antocianinas, fibra, vitamina C, manganeso, ácido fólico, frambuesas son útiles para prevenir el crecimiento de células cancerosas.
10. Fresas:
Las fresas son una fuente rica de antioxidantes, vitamina C, manganeso y fibra. Contienen propiedades anticancerígenas y antiinflamatorias y son una buena opción para un corazón y riñón sano.
11. Cerezas:
Las cerezas son una rica fuente de antioxidantes y fitoquímicos que ayudan a proteger el corazón y los riñones. Consumir a diario ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo, especialmente el riñón.
12. Claras de huevo:
Las claras de huevo son la proteína más pura y la más alta calidad disponible. También contienen aminoácidos esenciales y son bajos en fósforo que los hace riñón ambiente.
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13. Peces:
El pescado es una fuente de alta calidad de proteínas y consumirlos dos o tres veces en una semana es aconsejable. El pescado también contiene ácidos grasos omega-3 que pueden prevenir el cáncer y enfermedades del corazón. También son útiles para disminuir el colesterol LDL (el colesterol malo) y aumentar el HDL (el colesterol bueno).
14. Aceite de Oliva:
El aceite de oliva ayuda a reducir el cáncer y las enfermedades del corazón. El aceite de oliva contiene ácido oleico que ayuda a proteger contra la oxidación, polifenoles y compuestos antioxidantes para reducir la inflamación y la oxidación y va un largo camino para mantener sus riñones sanos.
Una vez que empezamos a mirar a nuestro cuerpo como un todo, en lugar de centrarse en la belleza exterior, vamos a sentirse y verse increíble. Mantener nuestros riñones saludable es vital para vivir una vida libre de enfermedad feliz. Espero que esta lista de alimentos para el riñón le ayudará a hacer precisamente eso! No nos deje un comentario.
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