15 asombrosos beneficios de pacanas para la piel, el cabello y Salud

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Contenido

Así que aquí están los beneficios de comer nueces:

1. salud cardiovascular:
2. salud digestiva:
3. ayuda en la pérdida de peso:
4. reduce el riesgo de cáncer de mama:
5. huesos y dientes de salud:
6. beneficios anti-inflamatorios:
7. reduce la presión arterial:
8. reduce el riesgo de accidente cerebrovascular:
9. lucha contra el cáncer de propiedades:
10. fortalece el sistema inmunológico:

Las nueces son cada vez más popular como un bocadillo crujiente y nutritiva. Las nueces son uno de los más populares nativa frutos comestibles a América del Norte y México. El nogal es un gran árbol caducifolio perteneciente a la familia de la nuez dura. Un pecan típico tiene una rica cáscara mantequilla que esté dorada fuera y amarillento en el interior. El núcleo ocupa 40% a 60% del espacio dentro de la cáscara. Este núcleo tiene una superficie ranurada, pero es un poco más de forma oval. El pecan tiene un sabor dulce, rica y crujiente y la textura que se puede atribuir a sus altos niveles de aceites monoinsaturados. Pacanas tienen un contenido de grasa superior al 70%, que es el más alto entre todos los nueces. Nueces sin cáscara están disponibles todo el año, mientras que las nueces con cáscara se encuentran disponibles en otoño.

Pacanas vienen en varios tamaños, como gigantesco, extra grande, grande, mediana, pequeña y enana. También están disponibles en varias formas, tales como nueces enteras, mitades de nuez, piezas, gránulos y comidas. Su rico sabor a mantequilla hace que sean adecuadas tanto para platos salados y dulces. El famoso "pastel de nuez" es un plato clásico sudamericano que utiliza pecan como ingrediente principal. Pacanas crudas pueden ser salados o endulzados y para hacer una deliciosa merienda. Ellos pueden ser rociados sobre los postres, en particular helados y helados. También son ampliamente utilizados en repostería como una adición a galletas, dulces y pasteles. Mantequilla de nuez Pecan es una extensión popular para panes, tostadas, etc.

Así que aquí están los beneficios de comer nueces:

Beneficios para la salud de pacanas:

Como la mayoría de los frutos secos, las nueces contienen nutrientes diferentes, minerales, antioxidantes y vitaminas que ofrecen algunos beneficios maravillosos de salud.

1. Salud cardiovascular:

Las nueces son ricas en fibra, lo que aumenta la salud de su corazón al reducir el riesgo de enfermedad coronaria y prevenir algunas formas de cáncer. También contiene grasas monoinsaturadas como el ácido oleico, junto con antioxidantes fenólicos que son saludables para el corazón y ayudan a prevenir la enfermedad de las arterias coronarias y accidentes cerebrovasculares. Según la investigación, las nueces pueden ayudar a prevenir la enfermedad coronaria mediante la inhibición de la oxidación no deseada de lípidos en la sangre.

2. Salud Digestiva:

La fibra contenida en pacanas promueve la salud del colon y facilita los movimientos intestinales regulares. Permite el colon para trabajar a mayores niveles de eficiencia mediante la limpieza de el sistema gastrointestinal. Además, evita el estreñimiento y reduce el riesgo de colitis, cáncer de colon y hemorroides.

3. Ayuda en la pérdida de peso:

La investigación ha indicado que una dieta que consta de los frutos secos como las nueces ayuda a perder peso. Esto se debe a que el consumo de nueces mejora la saciedad y aumenta el metabolismo.

4. Reduce el riesgo de cáncer de mama:

Pacanas contienen ácido oleico, un ácido graso que se ha encontrado para reducir el riesgo de cáncer de mama. Se ha demostrado para promover un aumento de la invasividad de las células de cáncer de mama mediante la promoción de la migración y la proliferación en células de cáncer de mama.

5. Huesos y dientes de Salud:

El fósforo es uno de los minerales más abundantes en el cuerpo después del calcio. Casi el 85% de fósforo se encuentra en los huesos y los dientes mientras que el otro 15% se encuentra en las células y tejidos. Además de la limpieza de la basura del cuerpo, fósforo, junto con el calcio, promueve la salud de los huesos y los dientes. Este mineral también es vital para el crecimiento y reparación de células y tejidos, así como la producción de ADN y ARN. Por último, se previene el dolor muscular que puede ocurrir debido a hacer ejercicio.

6. Beneficios anti-inflamatorios:

Las nueces son ricas en magnesio, que es conocida por sus beneficios anti-inflamatorios. Los estudios han demostrado que el aumento de la ingesta de magnesio reduce indicadores inflamatorios en el cuerpo, tales como CRP (proteína C reactiva), TNF (factor de necrosis tumoral alfa) y IL6 (interleucina 6). También reduce la inflamación en las paredes arteriales, reduciendo así el riesgo de enfermedad cardiovascular, artritis, enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades inflamatorias.

7. Reduce la presión arterial:

El magnesio en pacanas se ha demostrado que ayuda a disminuir la presión arterial. Aunque las nueces no pueden curar la hipertensión, que ayudan a reducir la misma.

8. Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular:

Los estudios han demostrado que el consumo de 100 miligramos de magnesio por día reduce el riesgo de accidente cerebrovascular en un 9%. Pecan de ser una buena fuente de magnesio puede formar parte de su dieta para obtener este beneficio.

9. Lucha contra el cáncer de Propiedades:

Las nueces son ricas en sustancias fitoquímicas tales como ácido polifenólico antioxidante elágico, vitamina E, beta-caroteno, luteína y zea-xantina. Estos compuestos desempeñan un papel importante en la eliminación de radicales libres de oxígeno tóxicos, por lo tanto la protección de su cuerpo de las enfermedades, el cáncer y las infecciones. El ácido elágico posee propiedades anti-proliferativas que inhiben la unión al ADN de ciertos carcinógenos como las nitrosaminas y los hidrocarburos policíclicos, protegiendo así el cuerpo humano de cánceres.

10. Fortalece el sistema inmunológico:

Las nueces son una fuente rica de manganeso, que es un potente antioxidante. Este mineral ayuda a aumentar su inmunidad y protege las células nerviosas del daño de los radicales libres. El consumo adecuado de manganeso es vital para la conducción nerviosa y la función cerebral.