18 deben seguir consejos para meditar Perfectamente

La meditación es un arte. Hoy en día, también es una palabra de moda haciendo rondas de los círculos `vida sana`. Pero no hay nada nuevo acerca de la meditación. Ha existido desde hace siglos! La imagen de Buda, en profunda meditación, es el anuncio perfecto para esta forma de auto despertar. Después de todo, la sonrisa serena en el rostro del Buda es algo que todos deseamos para!

Meditar da una sensación de paz, cualquiera que sea el caos a su alrededor. Le ayuda a liberar el estrés y controlar su ira. Te da la tranquilidad para hacer frente a las más duras situaciones.

Diferentes personas tienen diferentes razones para meditar. Así pues, si usted está pensando en la meditación, es importante entender primero por qué! ¿Por qué quieres a meditar? Para encontrar el alivio del estrés y la ansiedad? Para controlar la ira? O simplemente para encontrar su yo espiritual? Una vez que sepa la razón, usted puede comenzar el viaje.

Cómo meditar correctamente?

Para hacer las cosas más fáciles, hemos enumerado algunos consejos que le ayudarán a meditar correctamente. Siga estas técnicas y pronto encontrará la paz elusiva de la mente que usted ha estado buscando.

1. El Lugar Correcto:

Encontrar el lugar adecuado es necesario, si quieres la meditación perfecta. Usted debe elegir un lugar donde no se verá afectado y donde se puede concentrarse plenamente en su meditación. Un tranquilo rincón de la casa debe hacer el truco.

2. Postura correcta:

LA postura correcta es importante mientras meditaba. Si usted está en una silla o en el suelo, siempre debe asegurarse de que su columna está recta. Si usted no mantiene su columna vertebral recta mientras meditaba, usted no será capaz de concentrarse. Así que cuidado con tu postura durante la meditación.

3. Tener una visión:

Mientras meditaba, siempre trato de mantener los ojos abiertos, como los ojos abiertos pueden hacer que se sienta más presente en la situación. Puede suavizar tu mirada, y concentrarse, pero trato de tener una visión clara de las cosas. Ello le ayudará a concentrarse todos sus pensamientos en un lugar determinado. Pero sí, si usted piensa practicar meditación con los ojos cerrados es más cómodo, entonces no dude en hacerlo. Estar cómodo es la necesidad básica de la meditación con éxito.

4. Elegir un programa básico y simple:

Si usted es un principiante y tratando de meditar por primera vez, entonces usted debe comenzar baja. Siempre se debe evitar hacer pasos complejos al principio. Trate de concentrarse en su postura o la respiración, para empezar, el resto seguirá.

5. La frustración se arrastra:

Esto es una cosa común que le sucede a los principiantes. Las personas que acaban de comenzar a meditar pueden enfrentar frustraciones ya que pueden no ser capaces de hacer las cosas bien para empezar. La concentración es difícil de conseguir. No permita que los pensamientos negativos que se mecen usted. Se adhieren a la misma y que seguramente va a ser capaz de mediar en la forma en que debería, más temprano que tarde!

6. hacer la investigación sobre Meditaciones:

Antes de empezar a meditar, leer algunos libros sobre meditación. Se le guiará en su viaje. La lectura de libros y pasando por diferentes sitios web le dará el conocimiento sobre diferentes técnicas de meditación y también te motivará. El escuchar casetes de instrucción puede ayudar a entender más acerca de la meditación.

7. Uso de la vela para concentrar:

Para los principiantes, meditando con los ojos cerrados puede ser un trabajo duro. Así que trate de concentrarse en una vela con los ojos abiertos. Encienda una vela y tratar de centrarse en la luz de la vela. De esta manera podría ser más fácil para un principiante para concentrarse correctamente.

8. tiempo para meditar:

Elegir el momento perfecto para la meditación siempre es importante. Intenta meditar en las mañanas o las tardes cuando su mente está fresca y se puede concentrar o enfocar mejor. Siempre trate de mantener su estómago vacío antes de empezar a practicar la meditación como problemas digestivos pueden distraerte. Y siempre trato de meditar a la misma hora todos los días.

9. ropa cómoda:

Usted siempre debe llevar ropa cómoda mientras meditaba. Ropa que son pesados e incómodos pueden distraerte. Por lo tanto, siempre use ropa que te hacen sentir cómodo.

10. pensamientos y emociones:

Es natural que los diversos pensamientos y emociones a desplazar tu mente mientras meditaba. No deje que esto amortiguar su espíritu. En lugar de luchar contra estos pensamientos, tratar de superarlos, centrándose en otra cosa. Como la lucha con estos pensamientos puede hacerte enojar y perder los estribos. Si esto sucede, usted no puede concentrarse en la meditación.

11. mantener la concentración:

Muchas personas se distraen, ya que esperan obtener resultados inmediatos, pero cuando ellos no ven ninguna mejora, consiguen desalentados. Pero la meditación no es una solución rápida! Tienes que mantener la concentración y dedicado a ver resultados tangibles.

12. Evite la cafeína:

La cafeína puede enviar su mente en un hiperactivo modo de lo último que necesitas cuando estás meditando! Por lo tanto, tratar de mantenerse alejado de café y otros productos con cafeína cuando meditan. Esto le ayudará a concentrarse mejor y mantenerse saludable.

13. No Fuma:

Fumar no es un buen hábito en cualquier situación. Pero cuando se trata de la meditación, es un NO en serio! Si usted no puede dejar de fumar, asegúrese de que usted no fuma inmediatamente antes de meditar. Trate de mantener una diferencia de 30 minutos entre el tabaquismo y la meditación. Esto es porque si usted fuma inmediatamente antes de meditar, no puede contener la respiración por mucho tiempo.

14. Crear un ambiente:

Una vez que haya elegido un lugar para meditar, decorarlo! Coloca algunas flores o utilizar velas para decorar la habitación. Usted también puede jugar lento, música suave para crear un ambiente adecuado. Hacer todo esto le ayudará a concentrarse mejor.

15. Apague el móvil:

Recuerde siempre poner sus teléfonos móviles en modo silencioso mientras meditaba. Sería aún mejor que apague su teléfono móvil. Esto puede sonar como una cosa difícil de hacer, pero la última cosa que necesita mientras meditaba es el anillo estridente de su teléfono!

16. Meditar regularmente:

La meditación debe hacerse sobre una base regular. Incluso si usted tiene una apretada agenda, hacer tiempo para meditar. Usted debe tratar por lo menos 10-15 minutos de meditación.

17. Aumentar el tiempo de:

Como la práctica evoluciona, extender la duración de su meditación. Una vez que usted puede controlar la respiración durante más tiempo, puede extender su tiempo de meditación. A medida que adquiera experiencia, los resultados también seguirán.

18. Disfruta de la sesión:

Si no te gusta algo, no es probable que lo siga haciendo. Trate de hacer la meditación agradable. Sólo entonces se podrá hacer un hábito. Si te gusta meditar, puede obtener resultados más rápidos que pueden cambiar tu vida para siempre. Lo principal es no darse por vencido. Usted no recibirá la auto-realización en un día. Seguid así y poco a poco usted comenzará a disfrutar del simple proceso de meditación.

La meditación no es un paseo por el parque. Para ser capaz de meditar correctamente, necesita paciencia y perseverancia. Como se suele decir "las cosas buenas vienen a aquellos que esperan". Por lo tanto, dar un paso de bebé a la vez. Una vez que aprender a meditar correctamente, te prometo que le enganchó! Una vida feliz y pacífica está en juego, ¿qué estás esperando? Siga estos consejos y empezar a meditar!

Espero que ahora usted tiene que saber cómo meditar correctamente! ¿Es usted medita o estás pensando en empezar a meditar? ¿Cuáles son los mayores obstáculos a la hora de la meditación? Comparte tus opiniones con nosotros en la sección de comentarios.