Estamos en las redes sociales -
5 consejos simples para practicar la meditación de la India para el estrés Vida Libre
Contenido
La mediación tiene mucho más que ofrecer que sólo le ayuda a eliminar el estrés. Los estudios han demostrado que las personas que se involucran en la mediación regular son menos propensos a tener problemas de salud que los que no meditan.
La meditación es un estado en el que usted se familiariza con su ser interior. No ofrece ningún beneficio inmediato. El dicho "lento y constante gana la carrera" es perfectamente aplicable para la meditación de la India. Se te sana y purifica física, mental y espiritualmente.
Hay varias maneras de practicar la meditación de la India. Es simple y fácil de aprender y practicar.
La práctica de la meditación de la India:
Todos y cada paso de este indio técnicas de meditación necesita ser seguido con la máxima precisión si realmente quieres que esto funcione. Vamos a aprender las maneras de practicar la meditación de la India:
1. Siéntese En Erguido Posición:
Usted puede sentarse en cualquier lugar, en cualquier posición de su elección. Pero las posiciones ideales sentado para la mediación sería o Padmasana [Pose El Lotus] o Sukhasana [La Postura Fácil]. Las personas con problemas de rodilla podrían optar por sentarse en una silla, mientras que los pies descansen planos sobre el suelo. Mantenga la columna y la cabeza erguidos, donde usted está sentado, mientras que el resto las manos en los muslos, las palmas hacia el techo. Dobla las palmas de las manos, permitiendo que sus dedos para dar forma a Yoga Mudra.
2. Deje que el cuerpo se relaje:
Inhala lenta y profundamente con su nariz, y expulsar igualmente poderosa y poco a poco con la nariz, lo que hace una ronda. Haz 5 dichas rondas y deja que tu cuerpo se relaje. Para completar, disfrutar de una ronda de la respiración normal.
3. ¿Nadi Suddhi:
Nadi Shuddhi en sánscrito significa purificar los canales de energía. Este es un paso importante en esta técnica de meditación que permite una completa relajación del cuerpo y de los sentidos.
]
4. Vacíe su mente:
Siguiendo las técnicas de meditación la mente es una tarea difícil, si usted acaba de comenzar a meditar. Simplemente deja que tu mente divague, siempre que pueda y luego thrash lentamente todos esos pensamientos no deseados. Tu mente se convertirá poco a poco más vacío que se centran sólo en su patrón de respiración - lo profundo que es y cuántas veces se respira en un segundo.
5. Chant Om:
OM es conocido como el Pranavakara. El zumbido que hace tiene un impacto enorme en el cerebro. Poco a poco empezar a cantar Om. Debe ser muy profundo, algo así como "OOOOOoooooooooooommmmmm". Tome una inspiración profunda a tu medida de lo posible y al exhalar, cantar esta palabra es de extrañar. Será como una abeja de zumbido. Este sonido resonará. Mantenerlo como agudo como sea posible para intensificar los beneficios.
Siga haciendo esto. Comience con 10 minutos un día y extender lentamente la duración de la meditación durante un período de tiempo.
Consejos para la práctica de la meditación de la India:
Éstos son algunos consejos para la práctica de la meditación de la India:
- Comience lentamente. No se puede ser perfecto en un día. Ir lento. Hazlo por tan sólo 10 minutos al día. 10 minutos, porque antes de empezar la mediación real va a gastar unos 5 minutos para relajarse.
- Medita cada día. Esto es esencial para mejorar la intensidad y la duración de su mediación.
- Siéntese en una posición erguida siempre. Es esencial para energizar los chakras por desintoxicar ellos.
- Mantenga su cuerpo se relajó. Un tenso, estresado, mente alarmado nunca puede disfrutar de la meditación.
- No se preocupe si usted no es capaz de concentrarse en las etapas iniciales. Es difícil, pero posible. Por lo tanto, seguir practicando.
La meditación de la India es una técnica que le da un montón de beneficios, para la salud de su cuerpo, la mente y el alma! Por lo tanto, seguir practicando con paciencia y ver los resultados.
¿Es usted medita? ¿Cuál es su manera de meditar? Mediación Vela, meditación guiada, o la forma en la India? Comparte con nosotros en la sección de comentarios.
Artículos recomendados:
- Los 5 mejores lugares para la meditación alrededor de la casa
- 16 increíbles beneficios del yoga y la meditación
- Cómo luchar contra la depresión con la meditación?
- Remedios herbarios para superar el estrés
Artículos relacionados "5 consejos simples para practicar la meditación de la India para el estrés Vida Libre"
Por favor, evaluar este artículo
Sección Más artículos
Recomendado
Interesante
