Garudasana / Eagle pose - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

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Las contraindicaciones para garudasana:

Beneficios garudasana:

Aprender asanas del yoga es más fácil! Ahora StyleCraze le ofrece varios tipos de asanas de yoga y el procedimiento correcto para hacerlas. Si usted piensa que el yoga tiene que ver con los ejercicios y asanas en ejercicio, entonces sin duda tiene que replantearse. El yoga es mucho más que eso. Incluye ejercicios de respiración, ejercicios de calentamiento, asanas, seguir una dieta saludable, años y años de práctica y sobre todo la meditación para mantenerte tranquilo y pacífico.

Gardusana o la pose de águila no es la pose de un principiante. Se necesita mucha práctica y esfuerzo para dominar este tipo de asana. Pero una persona a practicar yoga de manera regular definitivamente le puede ayudar en el aprendizaje de Garudasana. La palabra `Garudasana "viene del sánscrito término" Garuda "que significa" águila "y" asana` significa `pose`. Por lo tanto, se conoce popularmente como pose de águila. Esto también es conocido como "el rey de los pájaros pose" porque garuda es conocido como el rey de las aves en la mitología hindú.

Para empezar a utilizar este tipo de asanas, siga los sencillos pasos mencionados a continuación:

1. Párese en la estera de yoga en una posición recta o de pie en posición de Tadasana. Estire su cuerpo.

2. Ahora, respira y doblar las rodillas un poco.

[Kapotasana ]

3. Levante la pierna izquierda, doblar un poco y luego tratar de envolver alrededor de su pierna derecha. Mantenga ambas rodillas dobladas.

4. Pruebe el equilibrio de su cuerpo sobre el pie derecho.

[Sivananda Yoga ]

5. Ahora, coloque las manos delante de su cara y tratar de hacer lo mismo con las manos. Dobla las manos y envolver su mano izquierda alrededor de sus manos derechas.

6. Las manos deben ser envueltos de una manera tal que las palmas de ambas manos se toquen entre sí.

[Cómo hacer Actitud del gato ]

7. Permanecer firme en esta posición durante unos 8-10 segundos y luego suelte.

8. Descanse sus manos y piernas y se para en la posición Tadasana.

[Ejercicios de Yoga ]

9. Repita toda esta actividad 5-10 veces al día.

Recuerde que al hacer esta asana, trata de estar cómodo. No estire su cuerpo más allá de su capacidad. Si te enfrentas a cualquier problema severo, consulte a un profesor de yoga cualificado. Ellos le ayudarán a superar sus dificultades. Al realizar Gardudasana, la postura del cuerpo parece ser la de un águila.

Las contraindicaciones para garudasana:

Si usted está sufriendo de una lesión de rodilla o dolor en las articulaciones, entonces usted no debe practicar esta asana. También, en caso de embarazo y la obesidad, se recomienda no entrar en este tipo de asana. En su lugar puede hacer Tadasana. Si una persona sufre de dolor de cabeza o la presión arterial problemas, él / ella no se aconsejó permitió practicar Garudasana. Si tienes cualquier tipo de problemas en el desempeño de estas actividades, debe consultar a un profesor de yoga. Ellos te guiarán y ayudar en la solución de los retos a los que se enfrenta.

Beneficios Garudasana:

Cada asana que realice tiene inmensos beneficios. Se necesitan al menos la práctica de un año para obtener plenamente los beneficios de cualquier tipo de asana, pero el efecto que da es de larga duración y rejuvenecedor. Beneficios de Garudasana son:

La práctica de esta asana fortalece regularmente las piernas y las manos. Le da un buen masaje a los músculos de la pantorrilla, muslos, brazos y hombros. Le ayuda a aprender el equilibrio. Aumenta su concentración. Al realizar esta asana, los vasos sanguíneos de forma automática se estiran lo que aumenta la circulación sanguínea y fortalece la sangre lleva los vasos. Evita-dolor en las articulaciones y dolor en la rodilla.

Practique esta asana con regularidad y mantener el dolor de distancia. Torcer ejercicios siempre son considerados como la mejor para el cuerpo, ya que dan un buen masaje a la mayoría de sus partes del cuerpo y aumentar la flexibilidad. Sigue practicando y no dejarnos un comentario!