Dukan Dieta para bajar de peso

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Contenido

El menú de la dieta dukan:

Fase de ataque:
Fase de crucero:
Consolidación fase:
Estabilización fase:

Con el fin de bajar de peso, la mayoría de nosotros tenemos algún momento u otro trataron la opción de una dieta de choque. Dieta de choque suena la mejor manera de reducir el peso en cuestión de unos pocos días. Pero en realidad, lo hace más daño que bien. La mayor parte del peso que perdemos mientras que en una dieta de choque vuelve tan pronto como volvamos a nuestros hábitos alimenticios regulares.

La clave está en saber sobre la dieta especial antes de que realmente practicarlo. Antes de probar cualquier nueva dieta, usted debe comprobar para ver si realmente lo necesita y si es compatible con su cuerpo y sus necesidades.

El plan de la dieta Dukan es un tipo de dieta de choque. Tiene más efectos a corto plazo que los de larga duración. Sin embargo, si usted está buscando una solución rápida a su problema de control de peso, puede probar esto. La dieta, sin embargo, viene con una advertencia de que el 95% de las personas que tratan de una nueva dieta puso de nuevo el peso que había perdido.

Hacer visitar el sitio web oficial de la dieta Dukan, http://dukandiet.co.uk antes de partir.

El nutricionista francés Pierre Dukan (1941-) construyó un plan de dieta que promete una pérdida de peso de 10 libras, es decir, 4,5 kilos aproximadamente en la primera semana. Mientras que puede sonar tentador, viene con un montón de reglas estrictas. Esta dieta se llevó Francia por la tormenta y es la talla de Jennifer López, la supermodelo Gisele Bundchen y estrella de Gossip Girl Jessica Szohr se sabe que son grandes fans.

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El plan de la dieta Dukan se basa en un hecho simple. Las proteínas tienen enlaces de aminoácidos fuertes. Éstos toman más tiempo que cualquier otros nutrientes para ser procesados por el cuerpo y descompuestos. Por lo tanto, el cuerpo trabaja duro extra (la quema de esta manera una gran cantidad de calorías) para digerir estos. Esto termina consumir más tiempo y, como resultado, el estómago se siente lleno durante un período de tiempo más largo. Así se siente hambre con menos frecuencia.

El menú de la dieta Dukan:

La dieta se divide en cuatro fases.

Fase de ataque:

Esta es la parte fácil. A mantenerse enfocado en comer una comida de proteínas. La página web oficial de la dieta encarga a comer 68 alimentos ricos en proteínas que poner en marcha su dieta combinada con signos de pérdida de peso notable. Por ejemplo, usted puede tener un pollo, pescado o carne, menos la grasa. Por lo tanto, no hay hamburguesas o tocino llenas de grasa están permitidos aquí. Usted puede tener buena requesón, yogur y bebidas como el té o café sin azúcar. Puede añadir un edulcorante artificial si es absolutamente, no se puede hacer con la dulzura o leche desnatada. La dieta alta en proteínas permite el salvado de avena, huevos bowled duro, tortilla, lonchas de jamón con 5% de grasa. Pero es sólo para aquellos que son lo suficientemente fuertes como para controlar su impulso de indulge.http: //dukandiet.co.uk da una solución precisa en cuanto a la forma de estructurar su plan de dieta y el tiempo necesario para lograr los resultados deseados. El tiempo para su fase de ataque depende de su peso actual y el peso real.

Fase de crucero:

Para la dieta alta en proteínas se agregan 32 hortalizas, que le permiten alcanzar su verdadero peso. Las verduras permitidas en sus comidas son el repollo, zanahoria, pepino, berenjena (berenjena), cebollas, puerros, la cebolla, el calabacín y el tomate, por nombrar algunos. Usted puede alcanzar esta fase por la alternancia entre días de dieta de proteínas puras y día de proteínas y la dieta vegetal.

Consolidación Fase:

Aquí viene la parte difícil. Mantener una rutina estricta en sus hábitos alimenticios, especialmente si usted no está acostumbrado a ella, puede conducir a un gran riesgo de rebote. Y aquí es donde se pone difícil para la mayoría de la gente. Por lo tanto, la tercera fase de la dieta Dukan está diseñado para evitar acciones de rebote. Permite elasticidad moderada a su dieta. Usted puede agregar frutas a su dieta (con exclusión de los plátanos, uvas, higos y cerezas.) Cada día se le permite añadir dos rebanadas de pan de trigo entero a su dieta con un diferencial baja en grasa y 40 gramos de queso (con excepción de cabra, azul , brie, camembert). Para los carbohidratos, es posible que desee tener el arroz y las patatas cocidas con la piel. Nunca tienen las patatas en forma de fichas. A continuación, puede volver a las harinas de proteína pura que estaban teniendo en la fase de ataque, pero asegúrese de seguir esto en el mismo día por el resto de las semanas.

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Estabilización Fase:

En las últimas fases de haber desarrollado un patrón particular de comer. Junto con éstos, el Dr. Dukan instruye tres reglas "no negociables". Estos son que usted tiene 3 cucharadas de salvado de avena todos los días, hacer 20 minutos de caminar y tomar las escaleras cada día y tener una Pure-proteína jueves (o el día que usted elija).

Así que esto era lo que la dieta Dukan se trata. Si usted piensa que esto puede funcionar para usted, obtener derecho a ella. Pero consulte a su nutricionista antes de comenzar. Todo lo mejor y nos dicen si te ayudó.