Es mantequilla de almendras bueno para la salud?

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Contenido

Mantequilla de almendra:
Qué mantequilla de almendras contiene:
Papel de buena salud:

1. peso de mantenimiento:
2. corazón proteína saludable:
3. la digestión y la diabetes:
4. los nervios y los músculos:
5. más de energía:
6. antioxidantes:

Almond butter vs mantequilla de maní:
Consideraciones almond butter:

Artículos recomendados:

Es deliciosa mantequilla de nuez un elemento básico en su dieta? ¿Siempre recoger una lata de mantequilla de almendra en el supermercado, pero preguntando lo bueno que es para usted?

Bueno, entonces usted tiene que entender una cosa - mantequilla de almendras viene con una serie de beneficios para la salud. Si usted quiere saber lo que son, este es el mensaje que debe leer!

Mantequilla de almendra:

¿Qué es la mantequilla de almendra? Mantequilla de almendra se hace de trituración suelo o almendras tostadas (Badam), que luego se suaviza hasta formar una pasta. Mezclado con miel y un poco de sal para el gusto, mantequilla de almendra ocupa el mismo nicho como la mantequilla de maní (que pasa a ser un favorito) en términos de sabor y nutrición. Aunque el primero no es tan ampliamente disponible como su hermano comercialmente popular, mantequilla de almendras viene con su propio conjunto de ventajas que inclinan la balanza a su favor.

Qué mantequilla de almendras contiene:

Lo primero que uno debe saber acerca de este pedacito de cielo es que está lleno de grasa monoinsaturada. A medida que nuestras dietas inevitablemente paquete en grasas no saludables con las grasas animales saturadas, el grasas saludables de mantequilla de almendras sustituirlos.

Además, una sola cucharada de mantequilla de almendras contiene 4GM de hidratos de carbono, proteínas y 2gm de 1 g de grasa. También le da una dosis de 100 calorías que, curiosamente, ayudarán a mantener una buena salud. La porción es excepcionalmente alto en la alimentación, que contiene considerable (al menos 4% a 8%) de la ingesta diaria recomendada de hierro, calcio, zinc, fósforo y magnesio (1). También tiene pequeñas cantidades de vitamina E.

Papel de buena salud:

Debido a su contenido de fibra saludable (con más de 3gms de fibra por 2 cucharadas), además de los nutrientes añadidos, mantequilla de almendras es una buena alternativa para sus necesidades diarias de proteínas. Como una gran fuente de proteínas, el producto cumple con los requerimientos diarios recomendados mientras que también ofrece un montón de minerales y vitaminas. Los expertos dicen que la mantequilla de almendras puede ser consumido de forma regular y sin ningún daño. Por otra parte, mejora muchas funciones del cuerpo. Vamos a ver lo que son.

1. Peso de Mantenimiento:

La caloría lleno de almendras mantequilla no contribuye al aumento de peso (2). Por el contrario, contribuyó a la pérdida de peso como la fibra saludable y alta en proteínas ayudaron a que el estómago se sienta lleno. Incluso hay una sugerencia de que estas calorías no pueden ser absorbidos y no se puede convertir en libras de más. Sin embargo, la plenitud de comer mantequilla de almendras, combinado con su perfil nutricional, se encontró que la gente consume menos alimentos poco saludables más adelante en el día.

2. Corazón proteína saludable:

Aquellos que buscan ganar masa muscular puede elegir mantequilla de almendras, ya que es una fuente saludable de proteínas. La grasa no saturada en la mantequilla de almendras reduce el colesterol y ayuda mantener a raya las enfermedades del corazón. Un adulto sano debe consumir al menos el 25% de sus calorías diarias de grasa, y una grasa saludable para el corazón con la proteína es el mejor camino a tomar (3).

3. La digestión y la diabetes:

Mantequilla de almendra se encontró a tomar más tiempo para digerir, lo que lleva a los niveles de azúcar en sangre estables en el cuerpo (4). Cualquier persona diagnosticada como pre-diabético puede armarse con una lata de mantequilla de almendras y mantener la enfermedad a raya. La mantequilla de nuez también tuvo un efecto en la regulación de resistencia a la insulina en los diabéticos.

4. Los nervios y los músculos:

El magnesio presente en la mantequilla de almendras ofrece una serie de beneficios para el sistema nervioso y la contracción muscular, como el mineral juega un papel en ambas funciones. También contribuye al metabolismo saludable y el tejido óseo. Esto es algo que la mantequilla de maní no puede ofrecer.

5. Más de Energía:

Mantequilla de almendra le da energía a partir de carbohidratos y hierro, ya que más de la hemoglobina en la sangre se traduce en mayor transporte de oxígeno en su cuerpo. Una sola cucharada de mantequilla de almendra es todo lo que usted necesita para cumplir con el 8% de su requerimiento diario de hierro.

6. Antioxidantes:

Esta es otra ventaja de que la mantequilla de almendras tiene más de mantequilla de maní. Mantequilla de almendra, con su contenido en vitamina E, tiene propiedades antioxidantes importantes que protegen a los tejidos del daño oxidativo. La vitamina E es un antioxidante que puede neutralizar los radicales libres. Una sola cucharada de mantequilla de almendra se hará cargo de casi el 30% de su requerimiento diario de vitamina E.

Almond Butter Vs Mantequilla de maní:

Ambas variaciones de mantequilla de nuez son, sin duda, muy saludable y ocupan un espacio considerable en los dos estantes de los supermercados y en los corazones de la gente. Sin embargo, la mantequilla de almendra ha ganado sutilmente más entusiastas de la salud, con sus variadas ofertas (5).

También tiene otra ventaja importante. La mantequilla de maní, debido a la naturaleza de su disponibilidad comercial, viene con conservantes añadidos. Este no es el caso con mantequilla de almendra. Alternativamente, las personas con alergias a las nueces, especialmente la alergia al maní, pueden optar por mantequilla de almendras. Todavía tendrían que asegurarse de que no tienen ninguna reacción como un pellizco es todo lo que necesita para que una alergia a los cacahuetes a los ataques.

Consideraciones Almond Butter:

Entre mantequillas de frutos secos, mantequilla de almendras puede ser uno de los más nutritivos. Sin embargo, para mejorar la palatabilidad, los fabricantes pueden añadir aceites hidrogenados o azúcar. Los aceites pueden separar cuando se refrigera la mantequilla de almendras, y todo lo que tiene que hacer es agitar la mantequilla para obtener los aceites de nuevo en ella. Elija recipientes de mantequilla de almendra sin aditivos añadidos y un procesamiento mínimo. Además, lea las etiquetas de los ingredientes bien antes de comprar.

La mejor manera es tener mantequilla de almendras casera. Muchos tienen un método simple y práctico de la mezcla de almendras picadas y mezclarlo con miel. De lo contrario, la pasta de almendras se puede mezclar con el polvo de cacao orgánico para el sabor añadido. Estas preparaciones son seguramente libre de aditivos y conservantes. Como opciones deliciosa bebida, mantequilla de almendras se pueden añadir a los batidos de frutas y batidos de proteínas. Mantequilla de almendra es potente a impulsar su energía y la ingesta de proteínas.

Como hemos visto, la mantequilla de almendras es una opción de comida muy saludable para todo el mundo bajo el sol. Hizo este post ayuda a entender la mantequilla de almendras mejor? Si es así, háganoslo saber en la sección de comentarios.