Mantenga sus riñones en forma perfecta con yoga


Durante nuestros días de escuela que todos hemos estudiado cómo los riñones son importante para nuestro sistema. Riñones a pesar de ser pequeño en tamaño como frijol, son un órgano vital de nuestro cuerpo. Actúan como filtros en nuestro sistema para limpiar la sangre. La sangre fluye a través de los riñones varias veces durante el día. Las funciones de los riñones para eliminar todos los materiales de desecho de la sangre de retención de los elementos esenciales. Los riñones también mantienen el equilibrio de sales y ácidos en el cuerpo. Producen hormonas y enzimas que controlan el nivel de azúcar en la sangre, mantener el equilibrio de líquidos en nuestro cuerpo y mantener los huesos sanos y fuertes. Como el riñón desempeña tantas funciones que su prioridad es la limpieza de nuestro sistema interno, tenemos que tener especial cuidado de nuestros riñones y nada puede ser mejor que las asanas de yoga y meditaciones.

A continuación se presentan algunas asanas de yoga que le ayudarán a mantener su salud renal.

1. Ardha Matsyendrasana (Medio señor de los peces pose):

Ardha Matsyendrasana para el yoga

  • Siéntate con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted. La columna vertebral debe mantenerse recta. Si usted siente que su esfuerzo columna vertebral, a continuación, apoyar la espalda sobre una almohada.
  • Ahora dobla la pierna derecha en la rodilla con los pies en el suelo. Su pie derecho se debe colocar sobre la pierna izquierda.
  • Ahora doblar la pierna izquierda de modo que la suela de su pierna izquierda se coloca cerca de las nalgas derecha.
  • Coloque el brazo derecho detrás de usted y captar la rodilla derecha con el brazo izquierdo, como se muestra en la imagen.
  • Hecho esto inhalación y enderezar a ti mismo.
  • Ahora exhala, torcer la cintura para girar a la derecha.
  • Con cada inhalación enderezar su columna vertebral y exhalación cada vez que se tuerza más a la derecha.
  • Permanezca en esta posición durante 5-10 respiraciones.
  • No deje caer los hombros en cualquier etapa de esta asana. Mantenga sus hombros se extiende directamente sus clavículas.
  • Repetir de la misma manera a girar hacia el lado izquierdo también.

2. Superintendente Vajasana (reclinables pose firme):

  • Comience por sentado Vajrasana mantener las manos sobre los muslos. Respire normalmente durante unos segundos para relajar el cuerpo.
  • Ahora cambiar las manos de sus muslos a tu lado manteniendo las palmas en el suelo.
  • Doble hacia atrás, hacia el suelo con el apoyo de los codos. Usted debe mantener la flexión hacia atrás hasta la espalda, los hombros y la cabeza toque el suelo.
  • Las rodillas no deben levantarse del suelo y también las nalgas deben ser colocados sobre los talones.
  • Cierra los ojos y simplemente relajarse tomando respiraciones profundas.
  • Cuando usted desea desconectar de esta postura, agarra los tobillos con ambas manos y se levantan lentamente.

3. Dragón plantean:

Plantean Dragón

  • Inscríbete en el suelo con las manos y las rodillas. Las rodillas deben ser anchura de las caderas y los brazos deben colocarse justo debajo de los hombros con las palmas hacia el suelo.
  • Ahora trae la pierna izquierda hacia adelante desde entre sus brazos. La rodilla debe ser perpendicular al talón izquierdo.
  • Deslice la pierna derecha hacia atrás. Las plantas de los pies derechos deben estar mirando al techo y los dedos deben apuntar hacia el exterior.
  • Ahora el apoyo a ti mismo en las piernas, dibujar las manos lejos de la tierra para captar alrededor de la rodilla izquierda.
  • Mantenga esta posición durante unas cuantas respiraciones y repetir con el lado derecho también.

Plaza 4. plantean:

  • Siéntese en una estera de yoga con las piernas cruzadas.
  • Su rodilla izquierda debe estar en el suelo y la rodilla derecha debe estar por encima con el pie derecho en la parte superior de la rodilla izquierda.
  • Una pequeña variación puede hacer es inclinarse hacia adelante y tratar de tocar el suelo con la frente.

Esta postura de yoga se extiende a los tejidos que conectan los muslos y las nalgas que estimula suavemente los riñones, el hígado y la vesícula biliar.

5. Urdha Dhanurasana (arco ascendente postura):

Esta postura de yoga también se conoce como pose rueda. Tu cuerpo necesita para ser realmente flexible- con un cuerpo rígido que no será capaz de terminar esta pose.

Urdha Dhanurasana de la yoga

  • Acuéstese en el suelo con las piernas dobladas en las rodillas. Sus pies deben ser colocados en el piso en anchura de las caderas.
  • Doble los codos y coloque las palmas junto a sus hombros con los dedos apuntando hacia adentro, hacia los hombros.
  • La inhalación de levantar las caderas hacia el techo manteniendo los pies a tierra. Manténgase así durante unos 2 a 3 respiraciones.
  • Inhale y al exhalar tire de los pies una pulgada hacia adentro, hacia las caderas.
  • Ahora pulsa en las palmas, levante la parte superior del cuerpo. Para los principiantes, si le resulta difícil de levantar todo el cuerpo fuera de la tierra, simplemente levante la cabeza de manera que la corona está en el piso.
  • Cuando hayáis levantado su cuerpo para arriba, estira los brazos.
  • Mantenga esta posición durante 5-10 respiraciones.
  • Cuando quiera salir de esta postura, tenga cuidado de no hacerse daño. Exhale y traerse abajo mirando hacia el techo.

6. Paripurna Navasana (barco Actitud completa):

Paripurna Navasana yoga

  • Sentado en una estera de yoga tire de las piernas hacia el interior doblarlos en las rodillas.
  • Mantenga sus manos a su lado con las palmas en el suelo.
  • Incline su torso hacia atrás un poco y extender las manos para mantenerlos paralelos al piso.
  • Ahora extender las piernas y deslice ambas piernas entre sus manos.
  • Mantener esta posición durante 30 segundos y luego retirarse.

Todas estas asanas de yoga por encima trabaja en masajear y tonificar los músculos de los riñones que aumenta sus funciones propias.

No sólo las asanas, pranayamas algunos también trabajan en los riñones.

1. Anulom Vilom (respiración fosa nasal alternativo):

Anulom Vilom en el yoga

  • Siéntese en una postura con las piernas cruzadas en la estera de yoga.
  • Respira unas cuantas respiraciones normales.
  • Ahora presiona la fosa nasal derecha suavemente con el pulgar de la mano derecha, respirar profundamente por la fosa nasal izquierda.
  • Pulse la fosa nasal izquierda con el dedo anular y retener el aliento uptil 5 cuentas.
  • Ahora suelte el dedo pulgar de la fosa nasal derecha para exhalar el aire retenido.
  • Siguiente respirar por la fosa nasal derecha, pulse esta fosa nasal y retener el aire.
  • Retire el dedo del anillo del dedo a la izquierda y suelte el aire.
  • Repita para otros 10-15 veces.

Aparte de Anulom Vilom, también practicar Kapalbhati.

Los riñones son un muy importante órgano interno, cuidar de él y mantenerse saludable.


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