Mayurasana / pavo real Pose - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

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Contenido

Mayurasana / pavo real pose:

Sugerencia para principiantes:

Las contraindicaciones para mayurasana:

Beneficios mayurasana:

Mayurasana / pavo real Pose:

Ahora aquí es una manera única de aprender asanas de yoga en casa! Yoga es la forma antigua de arte indio que se practica para mantener la mente, cuerpo y alma relajados y frescos. Asanas de yoga se pueden realizar en diferentes posiciones - de pie, sentado, acostado en el vientre y por mentir sobre la espalda.

StyleCraze le ofrece una gran colección de los mejores asanas de yoga y sus técnicas, sus beneficios y contraindicaciones. Esta es su única solución para todas sus necesidades de yoga. Asanas de yoga se dividen en pie, sentado, las copias de las curvas, giros, inversiones y mucho más.

cc licenciado (POR ND) foto flickr compartida por Arkie Yogini

Mayurasana es un tal forma de asanas de yoga que usualmente se denomina como una forma avanzada de asanas de yoga. Esta es la mejor pose para la desintoxicación del cuerpo. La posición final de esta asana se asemeja a un pavo real. Por lo tanto, esta asana yoga también se conoce como "pose del pavo real `. Esta asana tiene su nombre derivado del término sánscrito `Mayur "que significa" pavo real` y `asanas` que significa `pose`.

Para aprender esta asana en casa, siga los sencillos pasos que se mencionan a continuación y empezar:

1. Arrodillarse en el suelo y sentarse sobre los talones. Mirar de frente.

2. Mantenga sus manos en el suelo de tal manera que sus dedos se volvieron hacia su cuerpo. Sus pulgares deben estar apuntando hacia el exterior. Presione sus palmas firmemente en el suelo.

3. Incline un poco en la dirección hacia adelante.

4. Coloque los codos de tal manera que estén bien apretados contra su vientre y están a una distancia apropiada entre sí.

5. Ahora enderezar las rodillas y estirar las piernas detrás de su cuerpo. Coloque la parte superior de sus pies en el suelo.

6. Ahora tratan de levantar su cuerpo sobre las manos y las piernas.

7. Coloque en una posición tal que su cuerpo y sus piernas son paralelas al piso.

8. Mantenerse constante en esta posición durante unos 10 segundos y luego suelte de la pose. Poco a poco aumentar el tiempo de 30 segundos.

9. Repita esta actividad 10 veces al día.

[Presidente Pose ]

Sugerencia para principiantes:

Si usted no es capaz de equilibrar su cuerpo en las palmas y los pies, trate de descansar su cuerpo contra una pared y luego tratar de equilibrarlo. También puede mantener 2 mantas dobladas espesor por debajo de su pecho y luego tratar de equilibrar su cuerpo en las palmas y los pies.

Las contraindicaciones para Mayurasana:

Si en caso de que usted está sufriendo de cualquier tipo de lesión en el cuello o dolor de cuello, entonces no practicar esta asana. Las personas que sufren de lesión en la muñeca o tuvo una cirugía de muñeca hace poco, no se les permite practicar esta asana. Los que sufren de otros problemas como la lesión de rodilla, dolor de espalda superior o dolor de espalda baja no se les recomienda practicar esta asana. Estas personas sólo pueden practicar esta asana después de que estén completamente libres de dolor. No practicar cualquier asana yoga más allá de su capacidad. Además, durante el dolor de cabeza que no se recomienda practicar esta asana. En caso de lesión en el hombro o dolor en el hombro, trate de evitar la realización de este tipo de actividad. Si tiene cualquier dolor leve o problemas médicos, sería aconsejable consultar a su médico o un gurú de yoga.

[Ashtavakrasana ]

Beneficios Mayurasana:

Los beneficios de Mayurasana comienza con el hecho de que fortalece los antebrazos y muñecas. Le ayuda a mantener su postura recta. Mejora tus habilidades de equilibrio. Le da un buen tramo de su columna vertebral, espalda superior y baja de la espalda. Incluso ayuda a tonificar los músculos abdominales. Se fuertes músculos de la pantorrilla, muslos y rodillas, así. Mejora la circulación de la sangre en su cuerpo. Además, incluso mejora su sistema digestivo.

[Baddha Konasana ]

Intente estos consejos y técnicas y aprender Mayurasana en casa. Por favor comparta sus comentarios. Feliz Practicar !!