Baddha Konasana / mariposa Pose / Zapatero Pose - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

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Contraindicaciones:

Beneficios baddha konasana:

¿Alguna vez has pensado en la práctica de yoga en casa? Si la respuesta es no, entonces es el momento adecuado para empezar a pensar en eso ahora. StyleCraze ahora le da la información y técnicas correctas en practicar varios tipos de asanas del yoga en la vida del día a día. La práctica de la yoga incluye ejercicios de respiración, calentamientos, asanas, seguir una dieta saludable, años y años de práctica y sobre todo la meditación para mantenerte tranquilo y pacífico. En un yoga completa sesión, se llega a aprender todas estas cosas.

Baddha Konasana es un tipo de asanas de yoga que se puede aprender fácilmente en casa. El término `Baddha Konasana "viene del término sánscrito` Baddha" que significa "atado", "kona" que significa "ángulo" y "asana" significa "postura" o "postura". Esta postura es conocida popularmente como `mariposa posar "o" el zapatero pose`. Para aprender esta asana en la forma más fácil, siga los pasos que se mencionan a continuación y empezar:

1. Siéntese en el suelo en una posición con las piernas cruzadas.

2. Extienda las piernas rectas en frente de usted.

3. Ahora, doblar las piernas desde las rodillas y tratar de tocar sus pies a su región de la pelvis. Trate de sacar los pies hacia la pelvis lo más que pueda.

4. La posición de las piernas debe ser de tal manera que los pies de ambas piernas deben tocarse.

5. Trate de colocar las rodillas en el suelo y los pies cerca de su región de la pelvis.

6. Una vez que se fija en esta posición, trate de mover las piernas hacia arriba y hacia abajo de la misma manera en la que una mariposa mueve sus alas.

7. Ahora sostienen las piernas con las manos y mantener su postura recta.

8. Permanezca en esta posición durante unos 10 minutos. Como principiante, usted no podría ser capaz de permanecer en esta posición durante mucho tiempo. Usted puede empezar a practicar esta asana al permanecer en esta posición durante un minuto y luego aumentar el tiempo.

9. No te olvides de inhalar y exhalar cada vez que practique esta asana. Además, mantenga los ojos cerrados cuando llegue a la posición final de esta asana.

[Beneficios shavasana ]

Contraindicaciones:

Los que sufren de presión arterial alta o problemas relacionados con el corazón, no se les recomienda practicar esta asana. Las personas que sufren de otros problemas como la lesión de rodilla o dolor de rodilla, dolor de articulaciones o cualquier lesión o dolor relacionado con las piernas no están autorizados a practicar esta asana. Tales personas se les permite practicar Baddha Konasana sólo después de su problema está resuelto. También, evitar esta postura si usted tiene un hombro reciente o una cirugía de cadera. Evitar esta postura si recientemente ha entregado un bebé. Aparte de esto, si usted tiene cualquier problema, entonces usted debe consultar a su médico o un profesor de yoga cualificado para mayor orientación.

No practicar cualquier asana más allá de su capacidad.

[Utkatasana ]

Beneficios Baddha Konasana:

Baddha Konasana le ofrece inmensos beneficios aparte de ser un abridor de cadera. Ayuda a reducir las grasas de las caderas se extiende por ellos. También actúa como un estimulante para sus abdominales y del estómago órganos. Ayuda a reducir la grasa del vientre también. Incluso ayuda en la curación de los problemas del ciclo menstrual. Además, estimula la circulación de la sangre en su cuerpo. Ayuda a reducir la ansiedad y la fatiga. Si su objetivo es perder peso, entonces usted debe practicar esta asana durante 10-15 minutos todos los días. (No exceder más allá de la capacidad de su cuerpo.

[Beneficios sukhasana ]

Esta asana le ayuda en la apertura de las caderas. Le da un buen estiramiento y masaje a sus caderas. Practique esta asana diaria y ser testigo de un cuerpo flexible. No nos deje un comentario.