Top 11 Beneficios de los alimentos ricos en triptófano

Estamos en las redes sociales -

Contenido

El triptófano es un aminoácido importante que no se produce de forma natural en nuestro cuerpo. Por lo tanto, tiene que ser obtenido a partir de suplementos o alimentos. Para lograr todos los beneficios de salud de triptófano, se recomienda consumir una proteína de la dieta alta en carbohidratos de bajo. Una dieta rica en proteínas estimula la producción de ácido amino que puede hacer difícil la absorción de triptófano. Alimentos ricos en triptófano tienen muchos beneficios para la salud.

Estos son algunos alimentos que son ricos en triptófano:

Pollo
La soja
pavo
Atún
Cordero
Salmón
Hipogloso
Camarón
Cod
Sardinas

Echemos un vistazo a los principales beneficios de este maravilloso regalo de la naturaleza:

Alimentos ricos en triptófano estimulan los niveles de serotonina en el cerebro que pueden curar la depresión y la ansiedad. También puede tomar suplementos de triptófano para reducir los síntomas. El triptófano también se recomienda como un antidepresivo para aumentar los niveles de serotonina en la sangre.

El triptófano ayuda a aumentar las hormonas de crecimiento. Alimentos ricos en triptófano es necesario para el crecimiento y desarrollo en niños y bebés.

El triptófano ayuda a aumentar el apetito. Alimentos ricos en triptófano como el pollo, soja, pavo, atún, cordero, salmón y fletán, debe añadirse a la dieta de sus hijos para reducir la ansiedad, el estrés y la hiperactividad.

El triptófano es utilizado para tratar el insomnio, ya que aumenta el nivel de la hormona conocida como neuro, la melatonina y el neurotransmisor. La serotonina es útil para controlar los patrones de sueño.

[limentos saludables que combaten el reflujo ácido]

Las personas que sufren de migrañas se les aconseja tomar dosis de triptófano con regularidad. Alimentos ricos en triptófano también ayuda en la prevención de ataques de ansiedad que mejora las reacciones de una persona. La migraña se observa sobre todo en personas sometidas a estrés excesivo o problemas emocionales. La ingesta de alimentos ricos en triptófano puede reducir de forma natural los ataques migrañas.

Deficiencia de triptófano puede causar pelagra, también conocida como deficiencia de vitamina B3. Esto puede causar ansiedad, depresión, insomnio y comer en exceso.

Ayudas de serotonina en la pérdida de peso por frenar anhela alimentos. La serotonina ayuda a que te sientas saciado y reducir la ingesta de alimentos. Dietas para bajar de peso pueden disminuir los niveles de L-triptófano y serotonina en mujeres. Esto puede provocar atracones y purgas en algunas personas. Pérdida de peso ayuda a la diabetes y los problemas relacionados con la enfermedad cardiovascular más bajas.

El cuerpo necesita L-triptófano para producir niacina que ayuda en la generación de colesterol bueno y reducir el colesterol malo. Alimentos ricos en triptófano también ayuda a convertir los carbohidratos en energía y mantener saludable el sistema digestivo, la piel, el cabello y los ojos. Colesterol malo baja también ayuda a reducir el riesgo de ataque al corazón, alta presion sanguinea, diabetes y la obesidad.

Disfórico premenstrual es una forma de síndrome premenstrual que es causada por problemas físicos, mentales o emocionales. La ingesta de L-triptófano por pacientes con trastorno disfórico premenstrual ayuda a mejorar los síntomas del estado de ánimo.

[limentos para comer para tener huesos saludables]

Alimentos ricos en triptófano ayuda a la gente a dejar de fumar y mejora el tratamiento de dejar de fumar. Esta es una manera sana y natural que puede ser útil para dejar de fumar en adultos y adolescentes.

L-triptófano es útil para los pacientes con bulimia. Este aminoácido produce serotonina, una hormona que regula la ingesta de alimentos y el apetito. Pacientes bulimia tienen niveles bajos de serotonina en comparación con las personas sanas.

Consejos:

Consulte a un médico antes de tomar suplementos de triptófano.
Siempre tome la dosis adecuada.
Evite tomar triptófano con otros fármacos que pueden causar Prozac.
Suplementos de triptófano sobredosis puede causar diarrea, desmayos, hiperactividad, temblores, inquietud y vómitos.

Por lo tanto, a partir de los beneficios mencionados anteriormente, se demuestra que el triptófano es una opción saludable para la buena salud. Así que hacer uso de sus numerosos beneficios para la vida sana. No comparta sus comentarios a continuación !!