20 alimentos que protegen contra el estrés

La ansiedad es una enfermedad familiar entre los inpiduals de casi todos los grupos de edad. Usted encontrará una serie de razones que pueden ser considerados responsables de causar ansiedad. Puede que sea la carga de trabajo, la salud, estilo de vida frenético, relaciones, familia, ocupación y otras cien. Sin embargo, una cantidad excesiva de la presión afecta directamente el trabajo y el bienestar de cuerpo y nuestra mente. La ansiedad puede conducir a diversas enfermedades, como la presión arterial alta, deficiente recolección, incapacidad de aprendizaje, enfermedad coronaria, mal funcionamiento del sistema inmunológico y la osteoporosis. Ver este artículo siguiente para encontrar varios súper alimentos que permitirán a combatir y eliminar la tensión.

1. Té Verde

El té verde es la central de varios antioxidantes que son útiles en la pacificación del cuerpo y la mente. Aquellos, que empaparse de cinco o cuatro tazas de té verde sobre una base diaria, disfrutar de ventajas de antioxidantes y mejora de la salud, como los flavonoides y catequinas. Funciona mejor cuando beber o fumar son eludidas por completo.

2. Leche

La leche desnatada es un increíblemente poderoso destructor de estrés. Además del calcio, la leche contiene vitamina D, vitamina A, y la proteína, lo que puede favorecer el bienestar del cuerpo humano reduciendo así la presión. Para comenzar el día la táctica más excepcional es tener un tazón de copos de maíz y leche desnatada. Eso se considera entre la presión – bajo y disminuir los desayunos de grasa, en todo el mundo.

3. Los arándanos

Los antioxidantes en los arándanos son lo suficientemente fuertes como para reducir la tensión. Incluye minerales, como el manganeso y magnesio, vitamina C E. Combate la depresión, el insomnio, así como otros caos disposición si los arándanos se consumen diariamente.

4. Espinaca

La espinaca es repleta de nutrientes saludables, como las vitaminas del complejo B, vitamina A y C, calcio, magnesio, potasio y fósforo. Estos ricos nutrientes de las espinacas normalizar el estado de ánimo y reducir al mínimo la magnitud de las hormonas de la tensión de liberación. Una taza de espinaca hervida diaria también suministra todo el cuerpo con posibilidad de que se necesita para luchar contra la tensión y la presión y puede otorgar efectos relajantes y calmantes para el cuerpo.

5. Salmón

Según varios estudios, los peces serán los más abundante oferta de ácidos grasos omega-3, y así como el salmón. Este pez de agua fría puede ser amplia en los compuestos antiinflamatorios. Los ácidos grasos Omega-3 alimentan el cerebro con sustancias alegres, como la serotonina, que son excepcionales en el manejo de las hormonas del estrés.

6. Almond

Tener almendras es una muy buena solución para amueblar el cuerpo con fibras. Las almendras también pueden ser acomodados en los aceites saludables, vitamina E, zinc, magnesio y vitamina B.

7. Chocolate negro

Con toda probabilidad, el súper más eficaz y muy adorado en la lista, con diferencia, es el chocolate. Varios estudios han demostrado que consumir un poco de chocolate negro al día puede aliviar las preocupaciones profundamente los problemas de inpiduals. Es el contenido de magnesio que pueden ser no inútil en la lucha contra la depresión, la tensión, así como la tensión.

8. Nogal

Un par de nogal en un día modula los problemas de presión arterial erráticos y mantiene el mal humor y el estrés bajo control. Cacahuetes pueden mordisqueaban por exactamente el mismo.

9. Aguacate

El aguacate es acomodada en nutrientes esenciales, como proteínas, minerales, potasio, fibra, vitamina E y C, y grasa saludable. Estos nutrientes mantienen las células del cerebro en movimiento y saludable. Aguacate puede ser lo suficientemente potente como para reducir la presión arterial alta.

10. Arroz

Un número de individuos, ahora, prefieren tener el arroz integral como su dieta diaria ya que pueden ser abundantes en vitaminas del grupo B, que puede ser imprescindible para el mantenimiento de las células, los tejidos, así como otros órganos vitales. También, vitaminas B ayudan a cabo en el apoyo al bienestar de la función cardiaca, rojo de bienestar de células sanguíneas, la fuerza del cerebro, y la resistencia del cuerpo. La alta ingesta de vitamina B estrés y ayudará al cuerpo y la mente en soportar menos presión.

11. La harina de avena

La harina de avena está cargado con fibra dietética y estas cualidades abundantes permitir que el cuerpo consume avena a una velocidad más lenta. Este proceso amplía la serotonina impulso hacia arriba. Para ver la cantidad de azúcar en la fluctuante, avena pueden llegar a ser una ganancia.

12. Yogurt

El producto lácteo, yogur, es enriquecida en calcio de los alimentos. El calcio no sólo es beneficioso para los huesos y dientes, pero no obstante, que contrarresta las emociones, y mantener aparte petulancia. El yogur es también de uso para chicas cualquier persona, que se enfrentan a una gran cantidad de problemas de PMS. Otros productos lácteos, como la leche y el queso cottage son valiosos.

13. El brócoli

Este delicioso ya sea vegetal han hervido o frito, pueden aliviar su preocupación, depresión, preocupación, y se preocupan. Se envasa utilizando el volumen generosa de ácido fólico que combate la ansiedad.

14. Semillas de Girasol

El alto volumen de ácido fólico en las semillas de girasol fabrica altos sustancias cerebrales espíritu. Además, que, además, se encarga de las reacciones emocionales de los inpiduals

15. Naranjas

Rico en antioxidantes y vitamina C, las naranjas ayudan en la lucha contra el uso de los radicales libres, que fomentan las hormonas de tensión de la descarga. Zumo de naranja fresco sobre una base diaria puede ayudar mejor a beneficiarse de lo bueno de los nutrientes dentro de ella.

16. pan de grano entero

El pan integral, cuando se combina con mermelada o miel, que suministra una gran ansiedad estallar algo de picar. Es complicado de alimentos ricos en carbohidratos que eleva la cantidad de serotonina, que calma y relaja.

17. Sopa

Sopas son calmantes para aliviar la ansiedad alimentos que pueden ser fáciles de digerir y nutritiva. Las verduras en la sopa que sea más saludable, dejándola las ventajas que comprobar la cantidad de ansiedad.

18. Postres

Un helado, pasteles, torta, pastel o cualquier postre pueden dejar a la intensidad de las hormonas del estrés que generan, como glucocorticoides, tengan un impacto peligroso en la mente y por lo tanto, la reducción de las molestias y mal humor.

19. Espárragos

Los tallos de espárragos delgados proporcionan ácido fólico en el cuerpo y apaciguar a la disposición. La serotonina compuesto saludable excita a liberar, lo que ayuda a una inpidual para mantener la cabeza apaciguado.

20. Java

Sentirse bajo y estresado ??? Disfrute de una taza de café caliente! El estado de ánimo puede ser aliviado por los contenidos de chocolate caliente de java en poco tiempo. Sin embargo, las bebidas con cafeína no se considera bueno para el bienestar, pero los excesos de todo lo tiene mal. A menudo se encuentra que dos veces al día, los que beben café, tienen más probabilidades de deprimirse.