Top 10 beneficios para la salud de los plátanos

Comer una manzana al día puede promover la buena salud, pero poca gente sabe que un plátano cada día también puede mantener alejado al médico. Beneficios para la salud del banano provienen de las muchas vitaminas y nutrientes que contiene.

Algunos de los nutrientes y compuestos en los plátanos son hidratos de carbono, vitaminas A, C y B6, hierro, fósforo, calcio, magnesio, zinc, sodio, potasio y azúcares naturales como la sacarosa, fructosa y glucosa. Todos estos factores hacen un súper plátano que es una parte integral de un régimen diario sano.

Aquí están los 10 mejores beneficios para la salud de los plátanos.

1. Regula los movimientos intestinales

Movimientos intestinales irregulares son un problema de salud irritante que puede ser fácilmente resuelto con el consumo regular de plátanos.

Los plátanos contienen una buena cantidad de fibra insoluble que viaja a través del tracto digestivo, barriendo los residuos y producir movimientos intestinales que son suaves y fáciles de pasar.

Sin embargo, comer plátanos en moderación como el consumo excesivo de plátano, pero muy poca agua puede contribuir al estreñimiento. Por otra parte, el consumo de plátanos que no están completamente maduras también puede dar lugar a estreñimiento y el gas.

Al mismo tiempo, los plátanos ayuda diarrea regalo ya que contienen pectina, una fibra soluble en agua que actúa como un agente gelificante y ayuda a absorber fluidos en los intestinos.

2. Proporciona Energía Natural

Los plátanos tienen una mezcla única de vitaminas, minerales y carbohidratos que proporcionan un suministro rápido de energía natural. Además, los plátanos tienen una mezcla saludable de tres azúcares naturales: la glucosa, sacarosa y fructosa. La combinación de estos azúcares tienen un gran potencial de energía.

Los plátanos son una de las pocas frutas que contienen tanto los carbohidratos complejos y simples. Los carbohidratos complejos que dan energía resistencia y carbohidratos simples que dan energía rápida. Comer dos plátanos le dará suficiente energía para hacer ejercicio durante 90 minutos.

3. alivia las úlceras estomacales

Los plátanos son beneficiosos para la salud del estómago de dos maneras. En primer lugar, varias sustancias en bananas ayudan a producir un revestimiento de mucosidad protectora más gruesa en el estómago que sirve como una barrera contra los ácidos del estómago.

También ayudan a neutralizar la acidez de los alimentos, que pueden contribuir a la formación de úlceras.

En segundo lugar, los plátanos contienen inhibidores de la proteasa que ayudan a eliminar las bacterias en el estómago, que es una de las principales causas de las úlceras de estómago.

4. Apoya un corazón sano

Los plátanos son ricos en potasio, un electrolito mineral que es esencial para el corazón. El potasio se desplaza a las células de todo el cuerpo y ayuda a que el sistema circulatorio entregar oxígeno al cerebro. Esto también ayuda a mantener un ritmo cardíaco regular y un equilibrio adecuado de agua en el cuerpo.

Las personas que comen dietas altas en alimentos ricos en potasio como los plátanos también puede reducir considerablemente el riesgo de accidente cerebrovascular, regular la presión arterial y prevenir diversas enfermedades del corazón.

5. Ayuda en la pérdida de peso

Si usted está buscando un alimento que puede ayudar a perder peso, los plátanos son una opción perfecta. Son bajas en grasa, mientras que altos en fibra y vitaminas.

La fibra dietética del plátano absorbe el agua y ocupa mucho espacio en el estómago, manteniendo así la sensación de saciedad para el período de tiempo más largo.

Más, aumentar el metabolismo, gracias a sus varias vitaminas B. El sabor dulce natural, además, frenar a los golosos cuando se siente la necesidad de comer algo dulce.

6. Se usa para tratar la anemia

Los plátanos son una buena fuente de hierro para las personas que sufren de anemia. La deficiencia de hierro es un factor clave en esta condición de salud y comer alimentos ricos en hierro ayudará a reponer este mineral esencial.

El consumo regular de plátanos junto con otros alimentos ricos en hierro pueden reducir gradualmente los síntomas asociados con la anemia incluyendo fatiga, mareos, dolores de cabeza, dificultad para respirar y un latido del corazón rápido.

7. Se usa para tratar las náuseas matutinas

Si usted está embarazada y buscando la manera de combatir la enfermedad de la mañana, tomar un plátano. Las propiedades calmantes ayudan a reponer el cuerpo y restaurar un nivel de glucosa en la sangre saludable. Esto a su vez ayuda a combatir las náuseas.

Se recomienda a las mujeres embarazadas a comer un plátano después de despertarse por la mañana y después de cada comida. Además, los plátanos tienen varios nutrientes que pueden ayudar a levantar el ánimo y apoyar el desarrollo físico de su bebé por nacer.

8. Promueve la Salud Ocular

Los plátanos contienen vitamina A, una vitamina soluble en grasa que es vital para la salud de los ojos. La ingesta de vitamina A diaria adecuada también disminuye el riesgo de ceguera nocturna.

De acuerdo con un estudio publicado en Archives of Ophthalmology, comer tres o más porciones de plátanos al día también puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad, la principal causa de pérdida de visión en los adultos mayores, en un 36% en comparación con los que consumir menos de 1,5 porciones diarias.

9. Cura las picaduras de mosquitos

Las picaduras de mosquitos causan mucho picor y son a veces doloroso. Usted puede tratar estos síntomas con cáscaras de plátano.

Frote el interior de las cáscaras de plátano sobre la picadura durante unos cinco a diez minutos. Esto ayudará reducir la picazón y la inflamación. De hecho, este simple remedio menudo funciona mejor que las cremas o medicamentos que usted encuentra en la farmacia.

10. Ayuda a controlar la depresión

Según una reciente encuesta de personas que sufren depresión, muchos de los participantes se sentían mucho mejor después de comer un plátano.

Los plátanos contienen triptófano, un tipo de proteína que el cuerpo convierte en serotonina, que se conoce para ayudarle a relajarse, mejorar su estado de ánimo y en general te hacen sentir más feliz.

Por otra parte, cuando se sufre de insomnio debido a la depresión, se puede comer un plátano antes de ir a su cama- triptófano le ayudará a dormir mejor.

Los plátanos también contienen tirosina, un aminoácido que aumenta los niveles de norepinefrina y dopamina. Los bajos niveles de estos neurotransmisores que estimulan la actividad cerebral, el estado de alerta y concentración a menudo se asocian con la depresión.

Con todos los beneficios de salud de esta fruta de bajo costo, añadir los plátanos a tu lista de la compra cada vez que compre. Ellos son una gran opción para un bocadillo dulce saludable entre comidas.

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