Top 13 Sopas de verduras se pueden incluir en su dieta

Planificación para bajar de peso en poco tiempo? Entonces la mejor manera de hacerlo es ir en una dieta de sopa. Una dieta de la sopa de siete días le ayudará a perder al menos 10 libras fácilmente. ¿Suena interesante? Siga leyendo para averiguar más sobre la dieta de la sopa!

¿Cómo funciona vegetal dieta de la sopa?

Así que, ¿cómo funciona exactamente la sopa dieta ayuda personalizada bajar de peso? ¡Así es cómo!

1. Bajo en calorías Sopas:

Usted puede usar todo tipo de verduras para hacer la sopa, ya que son bajos en calorías. Un plato fresco de sopa casera es baja en calorías, mientras que una sopa enlatada contiene más calorías y conservantes. Una taza de sopa casera tendrá 45 calorías, mientras que una taza de sopa enlatada tiene 120 calorías y más sodio.

2. La quema de grasas:

La dieta de la sopa de verduras ayuda a reducir sus calorías, almidones, mala azúcar, etc. A pesar de que durante un breve período, que le ayuda a poner en marcha un hábito de alimentación saludable. Dado que las verduras tienen calorías negativas, el cuerpo utiliza más energía para digerirlas.

3. elimina las toxinas:

En el octavo día, la dieta de la sopa de verduras no sólo te hace sentir más ligero, sino que también ayuda a eliminar una gran cantidad de toxinas de su cuerpo.

4. La estricta dieta:

La dieta de la sopa de verduras es una dieta estricta a seguir para bajar la cantidad necesaria de peso. No hay pan, ni bebidas alcohólicas, o la grasa deben ser consumidos mientras que en la dieta de la sopa de verduras.

Tipos de Sopas:

Algunas sopas de verduras populares que usted puede probar en la dieta de la sopa son los siguientes. Todos ellos son deliciosas y nutritivas sopas de verduras! Contienen toda la exquisitez usted anhela, y también tiene los nutrientes esenciales que necesita!

1. Fat Burning sopa:

Usted puede hacer una sopa con cualquier tipo de verdura que quieras. Uno de los más populares es la sopa quema grasa.

Corte seis cebollas medianas, tres tomates, una pequeña cabeza de repollo, dos pimientos verdes, 1 rayo de apio, en trozos pequeños y poner en olla de agua suficiente para cubrir las verduras hirviendo. Añadir 1 cubo de caldo de verduras y sazonar y dejar hervir a fuego alto durante unos 10 minutos. Baje el fuego a medio-bajo y cocine hasta que las verduras se ablanden. Añadir las hierbas frescas y servir.

2. Básico Caldo:

Esta es otra sopa popular.

Hervir 6,5 litros de agua en una olla grande y se calienta a una temperatura alta. Poner las patatas, 10 zanahorias grandes, 2 nabos, 4 tallos de apio, ajo, un manojo de perejil y cilantro medio viga en el agua hirviendo. Añadir una cucharada de sal, comino y pimienta negra. Cubra con una tapa. Cuando el caldo empiece a hervir, reduzca el fuego a medio, dejar cocer a fuego lento durante 2 horas.

3. italiana Zero:

Esta sopa contiene cebollas grandes, 2 dientes de ajo, 2 calabacines, bulbo de hinojo, 1 pimiento, un cuarto de verde o rojo repollo, 300 g de espinacas, 3 tomates grandes, un cuarto de cucharadita de pimienta roja, una cucharada de comino y orégano, una pequeña ramita de perejil y albahaca. Añadir sal pimienta al gusto.

4. Brócoli Caldo:

Añadir 1 taza de cebolla en rodajas finas, media cucharadita de ajo finamente picado, media taza de zanahorias en rodajas finas y dos cucharadita de apio picado, flores de brócoli de una taza, la sal, en 2 ½ tazas de agua caliente, mezclar bien y cocinar a fuego medio para dos personas a tres minutos, revolviendo ocasionalmente. Agregue la pimienta y mezclar bien. Servir caliente.

5. calabaza Sopa:

Agregue un picado cebolla y uno diente de ajo machacado, una pizca de chile seco, picado carne de calabaza y dos picado camote y cocine por un par de minutos, luego añadir 1,2 litros de agua o caldo de verduras. Sazonar con sal y pimienta negro. Tapar y llevar a ebullición, luego cocine a fuego lento durante 25 minutos hasta que la calabaza y batata estén tiernas. Mezclar todo en un procesador por lotes hasta que quede suave. Volver a la sartén y calentar suavemente a través. Y servir.

6. acuñadas guisantes sopa:

Cocine a fuego lento guisantes acuñadas congelados y cebolla de primavera en el agua. Una vez hervida, mezclar estos en un procesador. Ahora, calentar suavemente y sazone con sal y pimienta. Sírvalo en tazones pequeños o tazas y platillos, y luego espolvorear con las copas reservados cebolla de primavera.

7. tomate y albahaca sopa:

Cocine picada de ajo en tres tazas de caldo y menos sin grasa de sodio de pollo, sal y tomate picado Or- llevar a ebullición. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 20 minutos. Agregue la albahaca. Coloque la sopa en una licuadora y procesar hasta que quede suave. Verter la sopa de puré en un cuenco. Adorne con hojas de albahaca, si lo desea.

8. sopa de col:

Precaliente poco de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añadir la cebolla picada y revuelva para que las cebollas se cubren con aceite. A continuación, agregue el repollo picado. Cuando las cebollas y la col son tiernos, añadir 1 litro de caldo. Baje el fuego. Cubra la cacerola durante 15 minutos o hasta que el repollo esté tierno. Añadir la salsa de tabasco y una cucharada de azúcar.

9. champiñones:

Hervir los guisantes de nieve, picada bok choy y setas en rodajas finas en caldo de verduras hasta que estén tiernos. Añadir sal y pimienta para sazonar y servir caliente.

10. Caldo de verduras:

Añadir finamente picado calabaza, cebolla, col, nabo, la chirivía, el jengibre, el apio, la zanahoria, el ajo en agua y hervir. Cocine a fuego lento hasta que esté cocido. A continuación, añadir sal, pimienta y hierbas frescas y servir.

11. Sopa de verduras mixta:

Se trata de una sopa de verduras deliciosas que usted puede hacer en un santiamén. Hojas de laurel añadir al sabor, y se puede espolvorear pimienta en polvo negro por un matiz picante. También está bien para añadir un poco de jugo de limón para mejorar el sabor.

Ingredientes:

• Repollo picado
• Cebollas cortadas
• Tomates picados
• Pimiento picado
• Aceite
• Hojas de laurel
• Pimienta Negro
• sal

Cómo hacer:

1. Saltear las cebollas primero.
2. Añadir las verduras y hervir con agua.
3. Añadir sal y pimienta y cocine a fuego lento.
4. Servir la sopa caliente.

12. coliflor sopa:

Este es el manjar por excelencia del invierno. Se puede servir bien caliente para los niños y la familia en las noches frías de invierno! El uso de aceite de oliva y el ajo se suma al sabor único de esta sopa nutritiva.

Ingredientes:

• Cebolla picada
• Aceite de oliva
• Dientes de ajo
• Patatas, picado
• Flores de coliflor
• Crema pura
• Caldo de pollo

Cómo hacer:

1. Sofría el ajo y la cebolla.
2. A continuación, agregue los floretes de patata y coliflor.
3. Añadir el caldo y hervir.
4. Agregue la crema pura y cocine por un tiempo.

13. Zanahoria Cilantro sopa:

Esta sopa contiene la bondad de la zanahoria con el sabor picante de cilantro. Puede servir con pan de cebolla y queso. Use menos pimienta si se prepara esto para los niños.

Ingredientes:

• Cebolla rebanada
• Aceite vegetal
• Cilantro molido
• Las zanahorias en rodajas
• Pimienta negro
• sal
• Cilantro picado
• Caldo de verduras

Cómo hacer:

1. Sofría la cebolla y luego añadir la zanahoria.
2. Vierta cilantro molido y cocinero.
3. A continuación, añadir el caldo y hervir hasta que las verduras estén blandas.
4. Antes de poner el fuego apagado, espolvorear hojas de cilantro.

14. cremosa sopa de espinacas:

Esta es una sopa nutritiva que sabe muy bien. Limón añade un sabor fuerte y picante a la misma. Usted puede usar más papas para hacer la textura gruesa, y un caldo de verduras también pueden ser utilizados.

Ingredientes:

• Las cebollas en rodajas
• Mantequilla
• Ajo en rodajas
• Bebé Espinacas
• Caldo de pollo
• Nuez moscada
• Crema Individual
• Jugo de limon

Cómo hacer:]

4. Brócoli Caldo:

Añadir 1 taza de cebolla en rodajas finas, media cucharadita de ajo finamente picado, media taza de zanahorias en rodajas finas y dos cucharadita de apio picado, flores de brócoli de una taza, la sal, en 2 ½ tazas de agua caliente, mezclar bien y cocinar a fuego medio para dos personas a tres minutos, revolviendo ocasionalmente. Agregue la pimienta y mezclar bien. Servir caliente.

5. calabaza Sopa:

Agregue un picado cebolla y uno diente de ajo machacado, una pizca de chile seco, picado carne de calabaza y dos picado camote y cocine por un par de minutos, luego añadir 1,2 litros de agua o caldo de verduras. Sazonar con sal y pimienta negro. Tapar y llevar a ebullición, luego cocine a fuego lento durante 25 minutos hasta que la calabaza y batata estén tiernas. Mezclar todo en un procesador por lotes hasta que quede suave. Volver a la sartén y calentar suavemente a través. Y servir.

6. acuñadas guisantes sopa:

Cocine a fuego lento guisantes acuñadas congelados y cebolla de primavera en el agua. Una vez hervida, mezclar estos en un procesador. Ahora, calentar suavemente y sazone con sal y pimienta. Sírvalo en tazones pequeños o tazas y platillos, y luego espolvorear con las copas reservados cebolla de primavera.

7. tomate y albahaca sopa:

Cocine picada de ajo en tres tazas de caldo y menos sin grasa de sodio de pollo, sal y tomate picado Or- llevar a ebullición. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 20 minutos. Agregue la albahaca. Coloque la sopa en una licuadora y procesar hasta que quede suave. Verter la sopa de puré en un cuenco. Adorne con hojas de albahaca, si lo desea.

8. sopa de col:

Precaliente poco de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añadir la cebolla picada y revuelva para que las cebollas se cubren con aceite. A continuación, agregue el repollo picado. Cuando las cebollas y la col son tiernos, añadir 1 litro de caldo. Baje el fuego. Cubra la cacerola durante 15 minutos o hasta que el repollo esté tierno. Añadir la salsa de tabasco y una cucharada de azúcar.

9. champiñones:

Hervir los guisantes de nieve, picada bok choy y setas en rodajas finas en caldo de verduras hasta que estén tiernos. Añadir sal y pimienta para sazonar y servir caliente.

10. Caldo de verduras:

Añadir finamente picado calabaza, cebolla, col, nabo, la chirivía, el jengibre, el apio, la zanahoria, el ajo en agua y hervir. Cocine a fuego lento hasta que esté cocido. A continuación, añadir sal, pimienta y hierbas frescas y servir.

11. Sopa de verduras mixta:

Se trata de una sopa de verduras deliciosas que usted puede hacer en un santiamén. Hojas de laurel añadir al sabor, y se puede espolvorear pimienta en polvo negro por un matiz picante. También está bien para añadir un poco de jugo de limón para mejorar el sabor.

Ingredientes:

• Repollo picado
• Cebollas cortadas
• Tomates picados
• Pimiento picado
• Aceite
• Hojas de laurel
• Pimienta Negro
• sal

Cómo hacer:

1. Saltear las cebollas primero.
2. Añadir las verduras y hervir con agua.
3. Añadir sal y pimienta y cocine a fuego lento.
4. Servir la sopa caliente.

12. coliflor sopa:

Este es el manjar por excelencia del invierno. Se puede servir bien caliente para los niños y la familia en las noches frías de invierno! El uso de aceite de oliva y el ajo se suma al sabor único de esta sopa nutritiva.

Ingredientes:

• Cebolla picada
• Aceite de oliva
• Dientes de ajo
• Patatas, picado
• Flores de coliflor
• Crema pura
• Caldo de pollo

Cómo hacer:

1. Sofría el ajo y la cebolla.
2. A continuación, agregue los floretes de patata y coliflor.
3. Añadir el caldo y hervir.
4. Agregue la crema pura y cocine por un tiempo.

13. Zanahoria Cilantro sopa:

Esta sopa contiene la bondad de la zanahoria con el sabor picante de cilantro. Puede servir con pan de cebolla y queso. Use menos pimienta si se prepara esto para los niños.

Ingredientes:

• Cebolla rebanada
• Aceite vegetal
• Cilantro molido
• Las zanahorias en rodajas
• Pimienta negro
• sal
• Cilantro picado
• Caldo de verduras

Cómo hacer:

1. Sofría la cebolla y luego añadir la zanahoria.
2. Vierta cilantro molido y cocinero.
3. A continuación, añadir el caldo y hervir hasta que las verduras estén blandas.
4. Antes de poner el fuego apagado, espolvorear hojas de cilantro.

14. cremosa sopa de espinacas:

Esta es una sopa nutritiva que sabe muy bien. Limón añade un sabor fuerte y picante a la misma. Usted puede usar más papas para hacer la textura gruesa, y un caldo de verduras también pueden ser utilizados.

Ingredientes:

• Las cebollas en rodajas
• Mantequilla
• Ajo en rodajas
• Bebé Espinacas
• Caldo de pollo
• Nuez moscada
• Crema Individual
• Jugo de limon

Cómo hacer:

1. Saltee la cebolla en la mantequilla.
2. A continuación, verter el caldo y hervir durante algún tiempo.
3. Agregue la espinaca y revuelva.
4. Haga un puré con la sopa con una licuadora.
5. Sazone con pimienta, nuez moscada y sal.
6. Vuelva a calentar y agregar el jugo de limón después.
7. Antes de servir la sopa, añadir la nata y mezclar bien.

Así pues, ahora usted sabe cómo una obra dieta de la sopa de verduras y también tiene algunas recetas increíbles mano - ¿qué estás esperando? Comience cocinar, comienza a recibir en forma!

También son una gran manera de introducir la nutrición y verduras en la comida de su hijo. Mientras que su niño pequeño puede negarse ensaladas, sopas bien hechos son difíciles de decir `NO` a! ¿Has probado una "sopa única" dieta? ¿Funcionó? Comparte tu experiencia con nosotros en la sección de comentarios.

Artículos relacionados "Top 13 Sopas de verduras se pueden incluir en su dieta"

Sopa de pollo de la tortilla

Cal coco sopa de pollo al curry

Sopa de pepino Cremoso

Sopa de huevo {lagunas, paleo y primarios}