Urdhva Dhanurasana / arco ascendente Pose / Rueda Pose - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

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Las contraindicaciones para urdhva dhanurasana:

Beneficios de urdhva dhanurasana:

Descubre una nueva forma de hacer las asanas de yoga en casa! Aprenda Urdhva Dhanurasana y muchos otros tipos y formas de asanas de yoga en casa en pasos sencillos y fáciles con StyleCraze. El yoga tiene diferentes formas y tipos. Tiene su origen en la India y se remonta a hace 5000 años.

Asanas de yoga son de tipos diferentes y se clasifican en base / principiantes, intermedio y avanzado. Ellos se clasifican además en posturas sentadas, flexiones hacia atrás, giros, las posturas de pie, etc. Backbends generalmente se denominan como un buen ejercicio.

El término `Urdhva Mukhasana` viene del nombre sánscrito `Urdhva` que significa `hacia arriba`, `Dhanura "que significa" arco "y" asanas ", que significa` pose `. Esta asana se clasifica bajo una intensa backbend plantear y es una forma avanzada de asanas de yoga.

Plantean Urdhva Dhanurasana (proa hacia arriba) o la rueda modificado se cree que es un abridor de pecho y hombro. Para aprender esta asana en sencillos pasos, siga las instrucciones que se indican a continuación y empezar:

1. Acuéstese en el suelo con la espalda apoyada en el suelo.

2. Doble las piernas desde las rodillas y coloque los pies en el suelo. La suela de los pies deben tocar el suelo.

3. Mueva los talones cerca de los huesos de sentarse.

4. Doble las manos de los codos, de tal manera que las palmas se colocan en el suelo, además de su cabeza y los antebrazos debe colocarse perpendicular al suelo, con los dedos apuntando hacia los hombros.

5. Presione las palmas y los pies firmemente en el suelo y con un poco de fuerza tratar de vida hasta que su cuerpo del suelo.

6. Mantenga sus nalgas firmes. Aquí, los pies interiores y los muslos deben estar paralelos entre sí.

[Urdhva Hastasana Yoga ]

7. inhalar y exhalar correctamente. (Recuerda que es muy importante para inhalar y exhalar profundamente y completamente, mientras que la práctica de cualquier asana yoga)

8. Presione las manos interiores en el suelo y su hombro contra su espalda, trate de levantar su cuerpo un poco más.

9. Mantenga los brazos rectos y estirarlos.

10. Mueve tus muslos ligeramente en la dirección hacia el interior y, al mismo tiempo firme los muslos exteriores.

11. Permanecer firme en esta posición durante unos 15 a 30 segundos, dependiendo de su capacidad. Cuente su aliento y liberar lentamente de la pose y sin aplicar fuerza a su cuerpo.

12. Repita esta actividad 5 veces al día.

[Beneficios dhanurasana ]

Las contraindicaciones para Urdhva Dhanurasana:

Urdhva Dhanurasana siendo una forma avanzada de asana yoga tiene ciertas CONSEJO a seguir mientras se practica la misma. Las personas que sufren de lesiones en la espalda o dolor de espalda severo no deben practicar esta asana yoga. Además, los que han sido objeto recientemente de una cirugía de hombro no se les recomienda realizar esta actividad. Si usted está sufriendo de síndrome del túnel carpiano (CTS), entonces usted no debe practicar Urdhva Dhanurasana. Las personas con problemas como la diarrea, dolor de cabeza deben abstenerse a sí mismos de la realización de dichas actividades. Aquellos que tienen problemas del corazón no deben ir en estos asanas de yoga. Problemas de presión arterial alta o baja también no le permiten practicar esta asana yoga. Si te enfrentas a cualquier problema de salud o dolor en cualquier parte del cuerpo, mientras que la práctica de asanas de yoga avanzadas, usted debe consultar a su médico o un gurú de yoga cualificado.

[Karmayoga ]

Beneficios de Urdhva Dhanurasana:

Urdhva Dhanurasana tiene inmensos beneficios que ofrece a aquellos que practican regularmente y con sinceridad.

Le da un buen tramo de su pecho, brazos, hombros, columna vertebral, los muslos y las piernas.
Se extiende a los pulmones y por lo tanto aumenta su capacidad de pulmones también.
La práctica de esta asana con regularidad ayuda a fortalecer las muñecas y los brazos. Urdhva Dhanurasana estimula las glándulas tiroides y pituitaria también.
Aumenta la fuerza de la base de su cuerpo e incluso contrarresta los síntomas de depresión.
Es terapéutico para el asma, el dolor de espalda leve e infertilidad.
Mejora la circulación de la sangre en la cabeza y el cerebro e incluso mejora su sistema digestivo.

[Forma avanzada de Asana Yoga ]

Es hora de que se cepille sus habilidades en el yoga y empezar con esta forma avanzada de asana. No nos deje un comentario. Feliz Practicar!