Urdhva Hastasana / Salute Upward Pose / Criado armas Stretch Pose - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

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Las contraindicaciones para urdhva hastasana:

Beneficios de urdhva hastasana:

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El yoga es una práctica antigua y ha sido seguido rigurosamente desde las edades. Hoy nos fijamos hasta asanas del yoga como un medio de relajación profunda, logrando flexibilidad y, por supuesto, ganar o perder peso. El yoga puede ser de gran cura para enfermedades graves como la diabetes. Mandukasana es un tipo de yoga asana muy recomendable para los diabéticos.

Asanas de yoga se clasifican en base a sus intensidad, giros y flexiones hacia atrás. Ellos se clasifican en base / principiantes, intermedio y avanzado. Si usted es un principiante con yoga, usted puede comenzar con las asanas básicas y luego pasar gradualmente al siguiente nivel.

Pose Urdhva Hastasana yoga se clasifica en principiantes plantean y se pueden aprender fácilmente por cualquier persona en el hogar. Esta asana yoga tiene su nombre deriva del término sánscrito `Urdhva` que significa `hacia arriba`, `hasta` que significa `la mano` y `asanas` que significa `pose`. Esto es básicamente una asana estiramiento y equilibrio.

Urdhva Hastasana es también conocido como `el saludo hacia arriba pose "o" brazos levantados pose estiramiento`. Para aprender esta asana yoga en pasos simples y fáciles, siga las instrucciones que se indican a continuación y empezar :;

1. Párese en el suelo en una posición recta.

2. Mueva su cuerpo en Tadasana posición / postura de la montaña.

3. Pulse la planta de los pies firmemente en el suelo. Mantenga las manos y las piernas rectas. No doblar ellos. Mirar de frente.

4. Dé vuelta a sus brazos en la dirección hacia el exterior.

5. Levante sus brazos en el aire hacia el cielo y estirar las manos. No doble desde los codos.

6. Los brazos deben estar paralelos entre sí.

7. Únete a tus palmas juntas en posición de oración / Anjali mudra y estirarlos hacia arriba hacia el techo.

8. Llevar el pecho un poco hacia adelante. Mire hacia arriba, hacia las palmas, cierra los ojos y contar la respiración. Tenga cuidado con su aliento. Inhala y exhala profundamente.

9. Mantenerse constante en esta posición durante unos 30 segundos a 1 minuto y luego abra lentamente los ojos, bajó las manos y la liberación de la pose.

10. Repita esta actividad 10 veces al día para obtener mejores resultados.

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Las contraindicaciones para Urdhva Hastasana:

Urdhva Hastasana siendo principiantes plantear y un muy simple asana no tiene demasiadas contraindicaciones. Los que sufren de lesiones en el cuello o dolor de cuello severo deben abstenerse de practicar esta asana. Además, la cirugía del brazo si ha sido objeto recientemente no debe practicar esta asana. Si te enfrentas a cualquier problema médico o de salud, mientras que la práctica de esta asana, sería aconsejable consultar a su médico o un gurú de yoga cualificado.

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Beneficios de Urdhva Hastasana:

Urdhva Hastasana ofrece numerosos beneficios.

Estira tu cuerpo como un todo y le da un buen masaje en las manos, brazos, hombros, columna vertebral, la espalda inferior y superior, muslos, pantorrillas y tobillos.
Se extiende a los órganos del estómago y mejora su sistema digestivo.
Esta asana yoga también aumenta la capacidad de los pulmones.
La práctica de esta asana de yoga todos los días ayuda a mejorar la circulación de la sangre en su cuerpo.
También ayuda a mejorar su postura corporal.
Incluso ayuda en el alivio de la ansiedad y la depresión leve y también le da una sensación de logro.

[Urdhva Dhanurasana ]

No intente practicar Urdhva Hastasana en casa y ser testigo de la diferencia maravilloso que deja tras de sí en su mente, cuerpo y alma. No te olvides de dejarnos un comentario.