5 pasos sencillos para practicar la meditación espiritual

¿Se siente inactivo y aletargado durante todo el día? ¿Mantiene olvidar cosas o conseguir irritado con asuntos de poca monta? Entonces la meditación espiritual es lo que debería estar practicando diariamente.

La meditación y la meditación sobre todo espiritual, tiene muchos usos - que calma la mente y cuerpo- se cura el estrés emocional, mental y físico. Le ayuda a alcanzar un mayor nivel de conciencia y lograr la autorrealización. La mayoría de las técnicas de meditación requieren que usted se siente quieto y vaciar su mente de todo pensamiento, que suena como una tarea difícil, y de hecho, es casi imposible de lograr. No se puede suprimir la emoción y el pensamiento en la conciencia humana (1).

Así preguntando qué esta meditación espiritual es todo esto? Dar una lectura y prepárate para ser sorprendido!

Tipos de meditación:

Hay diferentes tipos de técnicas de meditación que se han utilizado ampliamente por nuestros antepasados ​​y se utilizan con éxito hasta hoy. En general, la meditación se divide en muchos tipos o clases. Ellos son:

1. Concentración
2. Meditación Creativa
3. Mindfulness Meditación
4. Meditación del Corazón-Centrado
5. Meditación Reflexiva

La meditación de concentración está diseñado para ayudar a estimular y mejorar su concentración. Zen, Om, Chakra, Samadhi y Trascendental meditación son algunas técnicas que pueden ayudar a alcanzar la concentración.

Meditación creativa está diseñado para ayudar a fortalecer y desarrollar los aspectos más recientes de su mente. Esto ayuda a impulsar la creatividad y sentimientos como agradecimiento, la alegría, la paciencia, la compasión y el amor.

Meditación de atención plena es posiblemente la técnica más poderosa. Le ayuda a conectar mejor con las personas y su entorno. Ayuda a las personas que sufren de depresión y ansiedad.

Meditación Corazón-Centrado generalmente ayuda a crear sentimientos de amor, la bondad y la compasión. Esta técnica es especialmente eficaz para las personas que sufren de enfermedades del corazón.

La meditación reflexiva por lo general ayuda a reflexionar sobre una situación, ocurrencia o una pregunta que te ha estado preocupando. La clave aquí es seleccionar un tema y reflexionar sobre sus preguntas y respuestas.

Meditación Técnica:

Hablamos de muchos tipos diferentes de técnicas de meditación, y también hemos visto cómo estas técnicas se dividen en función del tipo de meditación se suele prácticas.

Una de las técnicas meditativas conocidos más populares y más antiguas es el ejercicio de respiración medidos. Esta técnica se basa en contar la respiración y ayuda a calmar la mente y el cuerpo. Echemos un vistazo a algunos de los pasos que debe seguir para realizar esta técnica.

Medido Ejercicio de respiración:

1. Esta es una de las técnicas más fáciles y más simple de meditación que se puede aprender y realizar. Para llegar a la posición de partida, comience manteniendo la espalda recta. Si usted está sentado en una silla, recuerde que se apoye en la parte posterior de la misma. Mantenga los pies apoyados en el suelo y los brazos en la parte superior de sus pies. Las manos deben descansar en los muslos, con las palmas hacia arriba.

2. Realizar esta técnica para aliviar el cuerpo. Inhale con fuerza por la nariz. Alternar entre inhalaciones largas y cortas (doble aliento).

3. Endurecer los músculos y tensan el cuerpo. Mantenga esta rigidez y la tensión durante unos 5 segundos. Recuerde que debe mantener también la respiración durante este tiempo.

4. Exhale fuertemente por la boca. Una vez más, se alternan entre exhalaciones largas y cortas (doble aliento).

5. Al exhalar, recuerde que debe aflojar la tensión en etapas. Repita cuantas veces sea necesario.

Puede repetir el ejercicio tan a menudo como sea posible, sobre la base de lo saludable de sus pulmones son. Muchas personas aumentan la cuenta poco a poco. Termine su meditación como usted comenzó ella - profunda inhalación y exhalación completa (2).

Pruebe esta técnica increíble hoy. No comparta con nosotros sus experiencias con la meditación espiritual. Deja un comentario más abajo!

¿Se siente inactivo y aletargado durante todo el día? ¿Mantiene olvidar cosas o conseguir irritado con asuntos de poca monta? Entonces la meditación espiritual es lo que debería estar practicando diariamente.

La meditación y la meditación sobre todo espiritual, tiene muchos usos - que calma la mente y cuerpo- se cura el estrés emocional, mental y físico. Le ayuda a alcanzar un mayor nivel de conciencia y lograr la autorrealización. La mayoría de las técnicas de meditación requieren que usted se siente quieto y vaciar su mente de todo pensamiento, que suena como una tarea difícil, y de hecho, es casi imposible de lograr. No se puede suprimir la emoción y el pensamiento en la conciencia humana (1).

Así preguntando qué esta meditación espiritual es todo esto? Dar una lectura y prepárate para ser sorprendido!

Tipos de meditación:

Hay diferentes tipos de técnicas de meditación que se han utilizado ampliamente por nuestros antepasados ​​y se utilizan con éxito hasta hoy. En general, la meditación se divide en muchos tipos o clases. Ellos son:

1. Concentración
2. Meditación Creativa
3. Mindfulness Meditación
4. Meditación del Corazón-Centrado
5. Meditación Reflexiva

La meditación de concentración está diseñado para ayudar a estimular y mejorar su concentración. Zen, Om, Chakra, Samadhi y Trascendental meditación son algunas técnicas que pueden ayudar a alcanzar la concentración.

Meditación creativa está diseñado para ayudar a fortalecer y desarrollar los aspectos más recientes de su mente. Esto ayuda a impulsar la creatividad y sentimientos como agradecimiento, la alegría, la paciencia, la compasión y el amor.

Meditación de atención plena es posiblemente la técnica más poderosa. Le ayuda a conectar mejor con las personas y su entorno. Ayuda a las personas que sufren de depresión y ansiedad.

Meditación Corazón-Centrado generalmente ayuda a crear sentimientos de amor, la bondad y la compasión. Esta técnica es especialmente eficaz para las personas que sufren de enfermedades del corazón.

La meditación reflexiva por lo general ayuda a reflexionar sobre una situación, ocurrencia o una pregunta que te ha estado preocupando. La clave aquí es seleccionar un tema y reflexionar sobre sus preguntas y respuestas.

Meditación Técnica:

Hablamos de muchos tipos diferentes de técnicas de meditación, y también hemos visto cómo estas técnicas se dividen en función del tipo de meditación se suele prácticas.

Una de las técnicas meditativas conocidos más populares y más antiguas es el ejercicio de respiración medidos. Esta técnica se basa en contar la respiración y ayuda a calmar la mente y el cuerpo. Echemos un vistazo a algunos de los pasos que debe seguir para realizar esta técnica.

Medido Ejercicio de respiración:

1. Esta es una de las técnicas más fáciles y más simple de meditación que se puede aprender y realizar. Para llegar a la posición de partida, comience manteniendo la espalda recta. Si usted está sentado en una silla, recuerde que se apoye en la parte posterior de la misma. Mantenga los pies apoyados en el suelo y los brazos en la parte superior de sus pies. Las manos deben descansar en los muslos, con las palmas hacia arriba.

2. Realizar esta técnica para aliviar el cuerpo. Inhale con fuerza por la nariz. Alternar entre inhalaciones largas y cortas (doble aliento).

3. Endurecer los músculos y tensan el cuerpo. Mantenga esta rigidez y la tensión durante unos 5 segundos. Recuerde que debe mantener también la respiración durante este tiempo.

4. Exhale fuertemente por la boca. Una vez más, se alternan entre exhalaciones largas y cortas (doble aliento).

5. Al exhalar, recuerde que debe aflojar la tensión en etapas. Repita cuantas veces sea necesario.

Puede repetir el ejercicio tan a menudo como sea posible, sobre la base de lo saludable de sus pulmones son. Muchas personas aumentan la cuenta poco a poco. Termine su meditación como usted comenzó ella - profunda inhalación y exhalación completa (2).

Pruebe esta técnica increíble hoy. No comparta con nosotros sus experiencias con la meditación espiritual. Deja un comentario más abajo!

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