¿Qué es la dieta libre de gluten y cuáles son los alimentos que debe comer y evitar para perder peso?

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Dieta libre de gluten simplemente significa la exclusión de una proteína llamada gluten de su menú diario. Esta proteína se encuentra en granos como el trigo, la cebada, triticale y centeno. También se recomienda sin gluten de la dieta en el tratamiento de una enfermedad llamada celíaca.

Al igual que cualquier otro cambio, esta dieta también necesita tiempo para que uno acostumbrarse. Uno podría inicialmente se sienten un poco frustrado debido a todas las restricciones en la dieta, pero con el tiempo va a estar bien. La idea es mantener la motivación y positiva. Cuando usted se centra en todos los alimentos que se puede comer, es posible darse cuenta de que usted ya ha estado comiendo algunos artículos libres de gluten. Es muy importante mantener la motivación para obtener los resultados deseados.

Sin gluten dieta se ha convertido en una furia tal que la mayoría de los supermercados han llegado con una nueva sección `sin gluten` en sus tiendas. De hecho, los elementos regulares como las pastas y los panes ya están disponibles fácilmente y que también sin gluten! No se asuste si usted no lo encuentra en su tienda de supermercado cercano. Siempre puede comprobar su disponibilidad en línea. Otro lugar para encontrar productos sin gluten está a su grupo de apoyo celíaca local. También puede consultar con su médico y saber más acerca de una dieta equilibrada, sana y libre de gluten.

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Si usted es intolerante al gluten, o si tiene enfermedad celíaca o que haya dañado el intestino delgado, entonces podría tomar por lo menos dos meses para obtener buenos resultados para mostrar. Pero si usted no está gluten-intolerante, podrás ver los resultados dentro de dos semanas. Junto con la dieta de pérdida de peso libre de gluten, debe hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio puede acelerar todo el proceso y que lograría su objetivo antes.

Riesgos involucrados:

Generalmente las personas que van en una pérdida de peso dieta libre de gluten tienen dificultades para atenerse a ella. No sólo por las opciones restringidas en los alimentos, sino también debido a la menor cantidad de vitaminas y minerales que su cuerpo recibe. Uno podría sentirse débil dentro de algún tiempo, debido a la falta de nutrientes esenciales como fibra, calcio y hierro. Es mejor aconseja consultar a su médico o dietista para asegurar una nutrición adecuada.

Así que estos fueron los detalles básicos sobre la pérdida de peso dieta libre de gluten. Cuéntanos cómo la dieta libre de gluten trabajó para ti y cómo te hizo sentir mejor. No te olvides de dejarnos sus comentarios a continuación. ¡Gracias!