Beneficios para la salud increíble de aguacate

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Beneficios para la salud asombrosos de Aguacate

Contenido

Beneficios como fruto
Una fuente de grasa saludable
Para sana, corazón, cerebro y los ojos

Avocado también se conoce como el aguacate que es debido a su forma única y el cuero como el aspecto de su piel. Se deriva de la palabra azteca "ahuacatl". El fruto crece en la Persea americana que es un árbol alto y de hoja perenne que puede crecer hasta 65 pies de altura también. El fruto menudo pesa de ocho onzas de tres libras que depende de su variedad. Esta fruta es conocida por tener varios beneficios para la salud humana como se explica más adelante.

Beneficios como fruto

Se propone que el aguacate se añadirá a cualquier ensalada no sólo para agregar en su sabor único, sino por la amplia gama de beneficios que ofrece.

Se sabe para ayudar en la absorción de dos tipos de antioxidantes carotenoides llamados beta caroteno y licopeno. Estos antioxidantes se absorben bien cuando se añade el aguacate fresco o aceite de aguacate para una ensalada.
Si una taza de aguacate fresco que pesa aproximadamente 15 gramos se añade a una ensalada que contiene espinacas, zanahorias y lechuga, la absorción de los carotenoides a partir de una ensalada tales se incrementa en 200 a 400 por ciento
Como tales antioxidantes son solubles en grasa, el aceite de aguacate que se añade a la ensalada actúa como el medio que ayuda en la absorción de estos antioxidantes.
Si se agregan aceite de aguacate o de la fruta fresca rodajas de salsa, aquí también se incrementa la tasa de absorción de carotenoides. Hay grandes recetas para probar con el fin de obtener los beneficios de salud de aguacate añadido a tales recetas sencillas.

Uno tiene que saber cómo pelar la fruta derecha con el fin de disfrutar de sus beneficios de manera óptima. La investigación ha demostrado que los carotenoides se encuentran en la parte de color verde oscuro de la fruta que es justo debajo de la piel. Por lo tanto, esta parte no debe ser pelado más de lo necesario al pelar un aguacate. Lo mejor es utilizar el método de "nick y la cáscara" con las manos con el fin de obtener el derecho de la fruta. El primer paso tiene que ser hacia cortar el aguacate longitudinalmente de manera que las dos mitades permanecen conectadas en el centro por la semilla. Una vez que la semilla se separa, uno debe quitarse la piel exterior de la fruta al igual que uno hace por un plátano. Eso deja una para consumir la mayor parte de la oscuridad carne exterior verde, que es rico en antioxidantes carotenoides.

Una fuente de grasa saludable

El aguacate contiene una lista de los carotenoides que incluyen el beta caroteno, luteína y alfa caroteno, sino como un vegetal que es a menudo considerado como malo para los vigilantes del peso que lo consideran demasiado altos en contenido de grasa y aceite. Sin embargo, la grasa que se encuentra en la fruta es inusual y hay muchos beneficios para la salud asociados a ella.

Hay fitosteroles que representan una porción importante de las grasas en el fruto de aguacate. Esta grasa se sabe que contiene campesterol, estigmasterol que son partidarios clave del sistema inflamatorio. Estos compuestos ayudan a mantener nuestro sistema inflamatoria saludable.
Estos beneficios anti inflamatorios de las grasas del aguacate son beneficiosos para aquellos que sufren de artritis. Los alcoholes grasos polihidroxilados o AFP que se encuentran en el aguacate no se encuentran generalmente en las plantas con base en tierra, pero sólo en pantalones océano basado para el que esta fruta es considerado como único y de gran valor.
El ácido oleico que se encuentra en gran cantidad en el aguacate y como un ácido graso por naturaleza ofrece beneficios similares como el aceite de oliva. Ayuda a que el tracto digestivo para transportar los minerales solubles en grasa como los carotenoides, así como ayuda para disminuir el riesgo de contraer enfermedades del corazón.

Para sana, corazón, cerebro y los ojos

La fruta es conocida por ser rica en ácidos grasos omega-3 y que es un secreto hacia el logro de la salud del corazón, vista aguda, así como un cerebro agudo. Es considerado como uno de los top cerebrales alimentos saludables para aquellos que desean prevenir la aparición de la enfermedad de Alzheimer. Los otros beneficios que se pueden derivar de la fruta son rico contenido de vitamina E para neutralizar los radicales libres y la acumulación de proteínas para revertir el proceso de pérdida de memoria. El contenido de folato siendo alta en la fruta, que puede ayudar a evitar que las fibras nerviosas enredadas formación que se asocia de nuevo con Alzheimer.

Se pregunta si debe agregar el aguacate a su ensalada? Usted podría preguntarse por qué no añadir esta maravilla de la fruta a su dieta anteriormente. De hecho, los beneficios del aguacate están siendo descubiertos y las personas se apresuran a hacer uso de sus numerosos beneficios para la salud en busca de una vida larga y saludable. Para más consultas sobre esta fruta y su aceite de extracto y sus usos, se puede consultar cualquiera de los siguientes enlaces.