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Las vitaminas y los nutrientes que necesita el cerebro
Nuestro cerebro necesita tanto alimento como podría conseguir. Después de todo, rige prácticamente todos los aspectos de nuestro cuerpo. Incluso el más mínimo movimiento de salud malo o práctica que puede afectar el cerebro puede ser muy perjudicial no sólo para nuestra salud y bienestar, pero para nuestra vida. La función cognitiva puede altamente interrumpir una buena calidad de vida.
Con esto en mente, décadas de investigación nos han proporcionado una lista de los nutrientes que nuestro cerebro necesita para prosperar y funcionar de manera óptima.
Vitaminas B
También conocido como las vitaminas del sistema nervioso, vitaminas del complejo B son esenciales para una variedad de funciones que se necesitan por cada célula en el cuerpo. Estas vitaminas son esenciales en la producción de hormonas, control del estrés, nd el metabolismo de las grasas, proteínas y carbohydrtes. Las personas que tienen deficiensies vitamina B son más susceptibles a una serie de enfermedades mentales y físicas, como deprssion o el insomnio.
Grasas
Los estudios han encontrado que una dieta equilibrada que contiene grasas saludables son necesarios para todas las funciones cerebrales. Excluyendo agua, el cerebro está formado por alomost grasa del 60 por ciento. DHA, una cadena de ácido graso que es bloques de construcción amon lucha de Ebrain, beneficia en gran medida el cerebro y proporciona mejoras cognitivas notables.
Yodo
El yodo es requerido por el tiroides en la producción de hormonas y es muy importante en el desarrollo del cerebro. Las deficiencias de yodo durante el embarazo pueden conducir a déficits del desarrollo neurológico.
La vitamina E
La vitamina E ayuda a mantener la integridad de las membranas celulares. Una deficiencia de vitamina E muestra a través de síntomas neurológicos, como lesión de los nervios sensoriales y equilibrio impair4ed y coordinación.
Zinc
El zinc es importante en la neurotransmisión, así como en funciones estructurales, reguladoras y catalíticas. Siendo deificent en zinc por desgracia puede provocar malformaciones congénitas, los déficits en el aprendizaje, la atención de mantenimiento, y el aprendizaje.
No todos se mencionan en esta lista, pero esto da una imagen clara de cómo funciona el cerebro y depende de los nutrientes, por lo que podría desarrollarse plenamente y mantenerse saludable.
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