13 Super Foods para la memoria de afilado

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Contenido

1. pescado
2. las semillas de lino y semilla de calabaza
3. romero
4. nogal
5. aguacate
6. almendras
7. los arándanos
8. chocolate
9. cebolla
10. manzana
11. miel
12. remolacha
13. agua

¿Puede ser una costumbre habitual de los suyos para olvidar una cosa que ha mantenido a sí mismo consiguió? ¿Ha sido la persona que está trabajando duro en su hijo, porque se olvidó, y sin embargo, nada fue respondida por él en el curso? O, ¿es usted uno de los que se olvide de desear a sus seres cercanos y queridos como usted no recuerda sus cumpleaños, aniversarios, etc? Pues bien, todos estos son algunos problemas comunes que las personas vienen a través de todos los días. Es cierto que la capacidad de recolección disminuye con la edad, sin embargo, se convierte en algo para vigilar cuando se encarcela a niños y niños. La madre naturaleza nos ha proporcionado con varios alimentos envasados potencia que eran súper alimentos naturales.

1. Pescado

El pescado azul, como el salmón, la caballa y la trucha, se consideran a trabajar en la mejora del cerebro bienestar. Estos peces son acomodados en las tasas elevadas de DHA (ácido docosahexaenoico), que pueden ser una forma de un ácido graso omega-3. Los ácidos grasos Omega-3 son excepcionales para el cerebro, junto con el corazón.

2. Las semillas de lino y semilla de calabaza

Para aquellas personas que son vegetarianos, las semillas de lino y las semillas de calabaza son una fuente excelente de ácidos grasos omega, llamado ALA (ácido alfa-linolénico). Las semillas de calabaza también contienen zinc, que puede ser igual eficaz en el fortalecimiento del cerebro y afilar la memoria.

3. Romero

Algunas personas incluso creen que incluso un solo aroma de romero puede animar nuestro recuerdo. Romero tiene ácido carnósico, que se carga propiedades de blindaje. Plantea nuestra capacidad de recogimiento, y protege de los trastornos cerebrales, como la enfermedad de Alzheimer.

4. Nogal

Las nueces son en realidad una fuerte oferta de grasas poliinsaturadas y ácidos grasos omega-3, principalmente ALA (ácido alfa linolénico). Investigaciones múltiples han demostrado que la función de la memoria, la concentración y las habilidades cognitivas pueden ser reanimado por la ingestión de un puñado de nueces diariamente. Nogal también puede ser rico en vitamina E que funciona en la preservación de las dolencias mentales asociadas a la edad.

5. Aguacate

El aguacate es un fruto excelente que corrige varios dolencias. Esto ayudará a que la sangre fluya tanto como la mente, por lo tanto, afilando el recuerdo y la garantía de cerebro bienestar.

6. Almendras

Las almendras son prósperamente cargan con vitamina B6, vitamina E, omega 3 y ácidos grasos omega-6. No son tan malos en el aumento de la capacidad de memoria como las nueces. Remojar las almendras durante la noche y les pedimos que temprano en la mañana todos los días para obtener los mejores resultados.

7. Los arándanos

Los estudios han encontrado que las ventajas de arándanos nuestro cerebro y recogimiento en general. Estas bayas están llenas de antioxidantes que protegen al cerebro del daño y el estrés oxidativo. Arándanos aumentar la comunicación entre las neuronas, mejorar la memoria, el aprendizaje y todas las funciones cognitivas, incluyendo la comprensión verbal, razonamiento, toma de decisiones y medios aritméticos.

8. chocolate

Bueno, sí, esta deliciosa golosina también puede ser muy bueno para el cerebro! El chocolate oscuro está lleno de antioxidantes, que va a ser muy bueno para la mente, junto con el corazón. Leche chocolates También ayudará en el afilado y el aumento de la concentración y la memoria grado.

9. Cebolla

Otro alimento estupendo para mejorar la memoria es la cebolla, que cuenta con dos poderosos antioxidantes – antocianinas y la quercetina.

10. Manzana

Apple debería ser consumida con su piel, como la piel encierra alta cantidad de antioxidante, llamado quercetina, que puede ser útil en el tratamiento de los primeros síntomas de la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, entre verde y manzanas rojas, manzanas rojas tienden a ser más eficientes en el suministro de la energía del cerebro. Manzanas rojas

11. Miel

Cariño incluye un elemento igual de fructosa y glucosa, y también puede ser rico en potasio, vitaminas del complejo B, magnesio, fósforo, manganeso y antioxidantes. La fructosa en la miel mantiene animó y funciones como combustible para el cerebro, y protege la mente de agotamiento mental.

12. Remolacha

No sólo para aumentar el nivel de hemoglobina, remolachas son grandes uniformemente en el aumento de la circulación sanguínea en el cerebro también. Memoria agudiza, aumenta la concentración y pone a punto el razonamiento.

13. Agua

El agua también cae bajo la categoría de súper alimentos, ya que además de suministrar múltiples ventajas a todo el cuerpo, además, ayuda a aumentar la capacidad de memoria. Influye considerablemente sobre el funcionamiento de la capacidad de concentración, las habilidades de toma de decisiones y la mente. Se limpia las toxinas de su cuerpo – que inhibe la capacidad de pensar en una gran medida y también para concentrarse.