La mejor comida que mejora su capacidad cerebral

Estamos en las redes sociales -

Contenido

Seafoods
Los hidratos de carbono que son saludables
Irons ayuda en las funciones cognitivas
Los arándanos ayudan a retrasar la pérdida de memoria
Los tomates protegen de los radicales libres
Brócoli, chocolates oscuros y nueces
Frutos llenos de agua y agua
Especias de la comida de la india
Bayas
Brown carbohidratos
Algunos de sus indulgencias deseados

Usted encontrará que el cerebro tiene una necesidad constante de los diferentes tipos de alimentos. Estos son los hidratos de carbono y azúcar. La glucosa entra en la sangre y el páncreas funciona la insulina en la sangre que se necesita para el control de azúcar en su sangre. Si hay un exceso de glucosa en la sangre después o el cuerpo le resulta difícil deshacerse de ellos. El exceso de azúcar en la sangre funciona el cuerpo a liberar más insulina para controlar el nivel de azúcar. El cuerpo debe tener un suministro de nivel normal de azúcar del carb u otros alimentos que usted come. Usted sabrá los alimentos que usted debe comer que le ayudará a su cerebro.

Seafoods

El salmón y el atún contienen abundantes grados de ácidos grasos omega-3, grasas saludables que pueden mejorar la cría de peces mente cells.The desde el mar como el atún, el salmón, la caballa o sardinas son buenas fuentes de ácidos grasos omega 3. Estos son saludables para el cerebro y el funcionamiento de la mente. El DHA de las células del cerebro están llenos de ácidos grasos y la principal es ácidos grasos omega 3 que se encuentran en el aceite de pescado. Por lo tanto el consumo de estos peces enriquecerá su cerebro con los ácidos grasos que necesita la mayoría.

Los hidratos de carbono que son saludables

El cerebro necesita combustible para trabajar todo el día. Los carbohidratos de combustión lenta son buenos para el cerebro y para las personas que estudian más. Comer avena que son alimentos de combustión lenta que son bajos en el índice glicémico. Trate de evitar los cereales que son dulces y tienen un alto índice glucémico. Cereales de salvado de avena, comidas y recetas de trigo integral son buenas para el cerebro.

Irons ayuda en las funciones cognitivas

Las personas con deficiencia de hierro a menudo se muestran lento proceso de aprendizaje. El hierro es importante para el funcionamiento cognitivo del cerebro. La memoria y la atención es importante para el ser humano y el hierro agrega la nutrición para el cerebro para llevar a cabo estas funciones. Algunas fuentes de hierro son las verduras de hoja verde oscuro como la espinaca, la acelga y la col rizada. La carne, como la carne de vacuno y otras fuentes de proteínas como el pollo y el pavo son también ricos en hierro. Fish tiene hierro y puede mejorar las funciones cerebrales. Hay algunos alimentos vegetarianos como la soja y el frijol que añade hierro a su dieta diaria.

Los arándanos ayudan a retrasar la pérdida de memoria

La investigación en las diferentes áreas muestran que la pérdida de la memoria a corto plazo se puede retrasar con la ayuda de arándanos. El consumo de estas frutas puede ayudar en la obtención de una mejor capacidad de memoria.

Los tomates protegen de los radicales libres

El licopeno es un antioxidante que protege al organismo de los radicales libres. Este servicio está disponible en los tomates y por lo tanto protege a las células cerebrales. La protección final es de demencia o la enfermedad de Alzheimer que se acerca debido a los radicales libres.

Brócoli, chocolates oscuros y nueces

El brócoli es un vegetal que contiene calcio y vitamina C, hierro, fibra, vitamina B y vitamina K. Estos también ayudan en la lucha contra los radicales libres. El libre flujo de la sangre se asegura con estas verduras y también ayudar a eliminar los metales que causan daños en el cerebro. Chocolates oscuros contienen flavonoides y ayudan a mejorar la memoria y otras funciones cognitivas. Su estado de ánimo será mejor cuando se come estos y también añadir antioxidantes a su sangre. Nueces que ayudan en la función cerebral son las almendras, las nueces y los cacahuetes. Dijeron que el sistema nervioso y puede dar vitamina B6 y vitamina E para la piel. E vitamina ayuda en el control de los ácidos demencia y grasos omega 3 en las nueces añadir potencia a su potencia de funcionamiento del cerebro. El aguacate es también otra fuente de vitamina E y añade poderoso antioxidante que su cuerpo y el cerebro.

Frutos llenos de agua y agua

Cuando su cuerpo se hidrata con contenido de agua, que se suma a la capacidad de memoria de tu cerebro. Bajo contenido de agua bajará el nivel de oxígeno en el cerebro y las neuronas obtener shrinked de tamaño. El requisito de líquido de su cuerpo debe cumplirse para mantener su concentración y la memoria en mejores condiciones. Algunas de estas frutas son pepinos, fresas, sandía y ensalada verde. También debe consumir agua adecuadamente.

Especias de la comida de la India

Comida india que se prepara con diferentes especias agregará poder de su cerebro. Los adobos de carne, salsas para pastas y diferentes aderezos para ensalada son algunos ejemplos de la comida india con especias. A menudo luchan inflamación y algunas especias como la cúrcuma ayuda en la lucha contra la enfermedad de alzheimer.

Bayas

Bayas ricas en antioxidantes, protegiendo los arándanos, fresas y arándanos están conectados a una mejor memoria y la coordinación.

Brown Carbohidratos

Granos enteros, los cuales a digerir poco a poco, proporcionan combustible para su mente. (A pesar de sus anécdotas cerebro de sólo el 3 por ciento de su peso corporal total, que utiliza 20 por ciento de energía.) Cautilises ricos abarcan trigo horneado pan al horno, arroz integral, quinoa, y hojuelas de salvado.