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Remedios caseros para la pérdida de peso y la obesidad
7. Tomates
Contenido
Comer un par de tomates cada mañana con el estómago vacío. Asegúrese de que usted come las cáscaras y semillas, así, ya que contienen fibra dietética. Los tomates contienen compuestos que tienden a alterar los niveles de hormonas que afectan el apetito.
Por otra parte, que es rico en vitaminas A, C y K y magnesio, manganeso, colina, ácido fólico y otros nutrientes, que son buenos para su salud. Además, están llenos de antioxidantes que protegen contra el cáncer.
8. Cabbage
Hacer col cruda o hervida en una parte integral de su dieta para bajar de peso. Contiene ácido tartárico que inhibe la conversión de azúcar y otros carbohidratos en la grasa. Además, es rica en vitamina C y baja en calorías pero altos en contenido de fibra y agua.
Siendo una verdura crucífera, contiene fitoquímicos que ayudan a mejorar el desequilibrio del metabolismo de los estrógenos que no sólo hace que su cuerpo almacene grasa, sino también promueve el cáncer de mama, cáncer de ovario, y otros. Otras verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, y las acelgas son también beneficiosos en este sentido.
9. Hinojo
Las semillas de hinojo se cree que son útiles en la pérdida de peso debido a sus propiedades diuréticas. Los diuréticos ayudan a perder peso de forma rápida mediante la reducción de la retención de agua. No causan la pérdida de peso a largo plazo sin embargo.
- Asado ligeramente seca y semillas de hinojo rutina. Tamizar el polvo. Tomar media cucharadita de este polvo dos veces al día con agua tibia. Este remedio también ayudará a aliviar abdominal gases, indigestión y estreñimiento.
- También se puede beber té de hinojo 15 minutos antes de las comidas.
10. Miel y Canela
Incluya miel y té de canela en su dieta para aumentar su metabolismo, aumentar su energía, y desintoxicar su cuerpo. Todos estos efectos apoyar la pérdida de peso. Miel combate la obesidad mediante la promoción de metabolismo de las grasas. La canela ayuda a evitar comer en exceso luchando resistencia a la insulina y también reduce el estrés oxidativo asociado con el síndrome metabólico.
- Vierta una taza de agua caliente más de la mitad de cucharadita de canela en polvo (también se puede usar palitos de canela). Deje reposar durante media hora.
- Mezclar una cucharadita de miel orgánica.
- Beba la mitad de ella en la mañana con el estómago vacío, media hora antes del desayuno. Guarde el resto en la nevera y beber en la noche antes de ir a la cama.
Junto con estos remedios, asegúrese de beber ocho vasos de agua durante el día para eliminar las toxinas de tu cuerpo.
Los estudios han encontrado que los alimentos de origen vegetal pueden ayudar a combatir la obesidad contener becausethey fitoquímicos que previenen el estrés oxidativo, lo que contribuye a la obesidad. Por lo tanto, optar por más alimentos de origen vegetal en lugar de procesados, comidas rápidas. Además, incluyen las uvas, melocotones, higos, las zanahorias y los arándanos en su dieta.
Otro consejo aún ignorado muy importante para combatir la obesidad es tener un buen desayuno. La investigación muestra que los que tienen un gran desayuno son más propensos a perder peso e incluso algunas pulgadas de su cintura en comparación con aquellos que comen una gran cena.
Recursos:
http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2581754
http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22878390
http://jn.nutrition.org/content/138/9/1677.short
http://sciencedirect.com/science/article/pii/S0367326X10001905
http://sciencedaily.com/releases/2013/08/130805131011.htm
La obesidad, que es la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, se determina mediante la medición de índice de masa corporal de una persona (IMC). Generalmente, un IMC entre 18,5 y 25 se considera deseable. Si su IMC es de 30 o más, se le considera obeso.
Usted puede calcular su IMC utilizando la siguiente:
- IMC = (peso en libras / (altura en pulgadas x Altura en pulgadas)) x 703, o si se mide con el sistema métrico utilizar IMC = peso en kg / (altura en metros x Altura en metros), o
- Los Institutos Nacionales de la línea índice de cálculo de la Salud.
Este problema se atribuye principalmente a un estilo de vida pobre, como comer alimentos procesados ricos en grasas, las porciones de alimentos de gran tamaño, comer en exceso, consumo excesivo de alcohol, la falta de actividad física, la falta de sueño, y otros hábitos similares. Los factores genéticos y problemas hormonales también tienden a aumentar el riesgo de desarrollar obesidad.
La obesidad es una gran preocupación no sólo por el exceso de peso, sino también porque te hace susceptible a una serie de problemas de salud graves, como la diabetes tipo 2, presión arterial alta, enfermedades del corazón, y otros.
Es importante adoptar cambios de estilo de vida saludables para combatir este problema. Además, puede utilizar algunos remedios naturales sencillos pero eficaces para ayudar con sus esfuerzos para perder peso.
Aquí están los mejores remedios caseros para la obesidad 10.
1. Jugo de Limón
El jugo de limón es uno de los mejores remedios caseros para la lucha contra la obesidad. Ayuda a mejorar la digestión y ayuda a la desintoxicación. Digestión saludable es un requisito previo esencial para la pérdida de peso, ya que ayuda a su cuerpo a obtener los nutrientes necesarios para quemar grasa. Además, ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo que ralentizan su metabolismo.
- Mezclar tres cucharadas de jugo de limón, una cucharadita de miel y media cucharadita de pimienta en polvo negro en un vaso de agua. (Si utiliza pimienta recién molida negro, a continuación, sólo tiene que añadir un cuarto de cucharadita.)
- Beba por la mañana con el estómago vacío.
- Haga esto todos los días durante al menos tres meses.
Alternativamente, puede simplemente tomar una taza de agua tibia mezclada con una cucharadita de jugo de limón.
2. vinagre de manzana
Vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar es otro remedio casero popular para reducir el exceso de peso. Aunque los beneficios de pérdida de peso real de que aún se desconocen, la investigación preliminar ha demostrado que puede ayudar a proteger contra la obesidad. Ello ayuda a descomponer la grasa y por lo tanto evita la acumulación de grasa corporal.
- Mezcle dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar en un vaso de agua. Beba diariamente por la mañana y preferiblemente antes de las comidas.
- También se puede beber un vaso de agua mezclada con una cucharadita cada una de, vinagre de manzana sin filtrar crudo y jugo de limón.
Puede tener hasta dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana en un día. No exceda esta cantidad, ya que puede reducir los niveles de potasio en la sangre a través del tiempo y disminuir su densidad mineral ósea.
3. Aloe Vera
Aloe vera es útil en el tratamiento de la obesidad, ya que estimula el metabolismo, aumenta el consumo de energía, y moviliza la grasa sin utilizar en el cuerpo. Contiene proteínas de colágeno naturales que hacen que el cuerpo trabaje más duro con el fin de absorber las proteínas. Además, ayuda a eliminar las toxinas del sistema digestivo y el colon.
- Tome dos hojas frescas de aloe vera, pelarlos, y saca la pulpa.
- Póngalo en una licuadora junto con una taza de jugo de cítricos, como jugo de naranja o pomelo, o simplemente agua. Mezcla que durante dos o tres minutos.
- Beba este día durante al menos un mes.
4. Té verde
El té verde es otro remedio natural popular para promover la pérdida de peso. Un estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania reveló que epigalocatequina-3-galato (EGCG), un compuesto que se encuentra en el té verde, ayuda a frenar el aumento de peso al limitar la absorción de grasa y aumentar la capacidad del cuerpo a utilizar la grasa.
Además, el té verde está lleno de nutrientes como la vitamina C, carotenoides, zinc, selenio, cromo y otros minerales.
Beba aproximadamente tres a cuatro tazas de té verde al día para combatir la obesidad. También se pueden combinar con té de jengibre o pimienta de cayena.
5. Cayenne Pepper
Pimienta de cayena ayuda a controlar la obesidad y ayuda en la pérdida de peso. Contiene capsaicina que estimula al cuerpo a quemar grasa y aumentar el gasto de energía. Además, estimula la digestión y suprime el exceso de apetito causada por la mala absorción de nutrientes en el cuerpo.
- Hacer té de pimienta de cayena vertiendo un vaso de agua caliente sobre la pimienta de cayena (comenzar con una décima parte de una cucharadita o simplemente una pizca de pimienta de cayena y poco a poco aumentar su cantidad de una cucharadita). Exprima el jugo de medio limón en ella. Beber este té regularmente por lo menos durante un mes.
- Mezcle dos cucharadas de cada uno de jugo de limón y el jarabe de arce en 10 onzas de agua (un vaso contiene 8 onzas). Agregue una pizca de pimienta de cayena y beberlo.
- Utilice la pimienta de cayena y otras especias, como el jengibre, pimienta negro, y semillas de mostaza, generosamente en su preparación de comidas.
6. Curry Leaves
Comer curry de 10 hojas frescas a diario en las obras de la mañana como un gran remedio ayurvédico para hacer frente a la obesidad y la diabetes causada por la obesidad. Continuar este tratamiento regularmente por lo menos de tres a cuatro meses.
La investigación muestra que las hojas de curry contienen mahanimbine, un alcaloide que tiene propiedades anti-obesidad y efectos hipolipemiantes. Por lo tanto, ayuda a reducir el peso corporal y reduce los niveles de colesterol total y triglicéridos.
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