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Los remedios caseros para ayudar a la ganancia de peso
7. Los plátanos
Los plátanos tienen una buena cantidad de calorías que le dará una elevación energía instantánea y ayudar a subir de peso.
- Coma una o dos plátanos maduros para el desayuno.
- A continuación, beber un vaso de leche tibia, mezclada con un poco de azúcar y una cucharadita de mantequilla clarificada.
- Siga esta rutina del desayuno por un mes.
8. Almendras
Las almendras son ricas en grasas poliinsaturadas, que añadir calorías saludables a su dieta.
- Agregue tres almendras, dos fechas y un higo seco a un vaso de leche y hervir.
- Deje que se enfríe y luego colar la leche.
- Beba la leche caliente y comer los cocidos almendras, higos y dátiles.
- Haga esto diariamente durante uno o dos meses.
9. Peanut Butter
La mantequilla de maní es una excelente opción para aumentar de peso, ya que es alta en calorías y carbohidratos. Usted puede agregar la mantequilla de maní a muchos alimentos para añadir más calorías a su dieta.
- Usted puede contagiar una cucharada de mantequilla de maní en frutas o verduras.
- Puede añadirlo a su batido o licuado.
- Usted puede contagiar la mantequilla de maní en una rebanada de pan integral.
10. Frijoles
Los frijoles son uno de los mejores alimentos ricos en calorías para ayudar con el aumento de peso. Además, los frijoles son ricos en proteínas, carbohidratos y fibra. Los frijoles se pueden comer a cualquier hora del día - desayuno, almuerzo, cena e incluso como aperitivo.
Para el aumento de peso, se puede comer una variedad de granos como frijoles negros, frijoles rojos, habas, soja, lentejas y frijoles. Prepara sopa de frijoles o ensalada de frijoles y ellos tienen a diario fresco durante uno o dos meses.
Pruebe algunos de estos remedios caseros hasta llegar a su peso deseado. Además, es necesario seguir una rutina de ejercicio adecuada. Puede consultar a un entrenador para saber qué tipo de ejercicio promueve el aumento de peso corporal.
Para mantenerse sano, es esencial disponer de peso corporal que es proporcional a su altura. Tu peso ideal depende de su altura, edad y sexo.
Demasiado poco o demasiado de peso tiene efectos negativos en su salud. Aunque la mayoría de la gente lucha con la obesidad, muchas personas tienen bajo peso, también. Para determinar su peso ideal, puede utilizar esta calculadora de IMC.
El bajo peso puede ser debido a la actividad física excesiva, saltarse las comidas, el exceso de ayuno, estrés emocional, los factores genéticos, la falta de sueño, un sistema digestivo débil, y algunas enfermedades como el cáncer, la tuberculosis, la diabetes, los desequilibrios hormonales, el hipertiroidismo o la anorexia.
Es importante tomar medidas para aumentar su peso corporal. El bajo peso No coma huevos crudos, lo que puede causar problemas de salud graves.
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