Remedios caseros para la fatiga

Contenido

Las causas de la fatiga
Los síntomas de la fatiga
Simples remedios caseros para la fatiga

La fatiga también se conoce como el cansancio, letargo, cansancio y apatía. Este es un estado físico o mental de estar cansado y débil. La fatiga física y mental son diferentes pero por lo general existen juntos. La persona que está agotado físicamente por mucho tiempo también estará mentalmente cansado. Casi todo el mundo lucha de vez en cuando la fatiga debido al exceso de trabajo. Estos son la fatiga temporal y tienen muchos remedios caseros para tratarla. La fatiga crónica dura más tiempo y su impacto en el bienestar emocional y psicológico. Aunque la fatiga y la somnolencia no son los mismos, la fatiga es acompañada por el deseo de dormir y falta de motivación para hacer cualquier trabajo. La fatiga puede ocurrir debido a algunos de sus hábitos o rutinas o son el síntoma de un problema médico subyacente.

Las causas de la fatiga

Los factores de estilo de vida que por la fatiga incluye

El consumo de alcohol
Uso de la cafeína
Actividad física excesiva
Falta de actividad
La falta de sueño
Dieta poco saludable
Algunos medicamentos

Las condiciones médicas que causan la fatiga son

Anemia
Cáncer
La insuficiencia hepática
Insuficiencia renal
Enfermedades cardíacas
Hipertiroidismo
Hipotiroidismo
Obesidad

Algunas condiciones físicas también conducir a la fatiga

Depresión
Inquietud
Estrés
Pena

Los síntomas de la fatiga

Los principales síntomas de la fatiga incluyen

Agotamiento después de la actividad física o mental
No sentirse descansado aun después de dormir o descansar
La fatiga afecta a la capacidad de la persona para realizar las actividades habituales
Dolor o dolor en los músculos
Mareos
Falta de motivación
Irritabilidad
Dolor de cabeza

Simples remedios caseros para la fatiga

1. La leche con miel y regaliz
Uno de los remedios caseros eficaces para tratar el cansancio y la fatiga es beber un vaso de leche con miel y regaliz.
- En un vaso de leche tibia, agregar 2 cucharadas de miel y una cucharadita de polvo de regaliz.
- Mezclar bien y beber esta leche especial dos veces al día, una vez en la mañana y una vez en la noche.
- Usted no se sentirá cansado.
2. grosellas indios
Grosellas se dice que tienen una gran cantidad de propiedades medicinales y es considerado como uno de los mejores remedios caseros para el tratamiento de la fatiga en los seres humanos.
- Quite las semillas de 5 a 6 grosellas.
- Machacar las grosellas y añadir esta pasta a 300 ml de agua caliente.
- Ahora, hervir esta mezcla durante unos 20 minutos y luego deje que se enfríe.
- Cuele el líquido y beber este jugo tres veces al día.
- Si le resulta un poco amargo, puede agregar miel a este jugo.
3. Beber agua y líquidos
Es muy importante que usted mantenga su cuerpo hidratado como sea posible durante el día para reducir los síntomas de fatiga.
- Es ideal para beber 8 a 10 vasos de agua al día para mantenerse libre de cansancio.
- También puede reemplazar uno o dos vasos de agua con leche, jugos de frutas o algún té o bebida saludable mezcla verde refrescante para reducir la fatiga.
4. Huevos
Una de las cosas más importantes para combatir la fatiga es comer una dieta bien equilibrada. A menudo, en los tiempos modernos, la mayoría de la gente se salte sus desayunos. Esto no se pide.
- Nunca jamás saltar un desayuno.
- Sería mejor para que usted agregue un huevo para el desayuno todos los días para darle la energía para trabajar durante todo el día.
- Los huevos son cargados con hierro, proteínas, vitamina A, ácido fólico y ácido pantoténico.
- Usted puede preparar diferentes variedades de huevos todos los días como huevo o codificador huevo o medio hervido o doble hervido y así sucesivamente.
- Recuerde que el óvulo sólo debe ser consumido en la mañana y para el desayuno.
5. La leche desnatada
Es ideal para que usted tenga una dieta equilibrada para combatir la fatiga. Es necesario complementar la ingesta de hidratos de carbono con una rica cantidad de proteínas y leche desnatada queda cargado de proteínas.
- Adición de proteínas como la leche desnatada con su dieta de carbohidratos evitará la sensación de sueño y cansado y le hará energizado.
- Sería ideal para empezar el día con cereales empapados en una taza de leche desnatada.
6. Café
La cafeína presente en el café es una fuente excelente para revitalizar su cuerpo y para pep para arriba.
- Beber una o dos tazas de café todos los días para energizar y revitalizar su cuerpo.
- La cafeína presente en el café es un refuerzo de energía, pero hay que tomarlo con moderación para evitar el riesgo de insomnio y ansiedad.
- Trate de beber café negro o café con leche desnatada.
7. Ginseng Asiático
Ginseng es conocido por ser un viejo remedio de edad para aumentar la energía. Las raíces de ginseng se han utilizado miles de años para tratar el agotamiento y cuerpos debilitados.
- Asegúrese de que sólo vas a usar ginseng asiático para tratar la fatiga.
- Sólo debe ir para Ginseng si realmente fatigado.
- Tomar 2 gramos de polvo de ginseng cada día durante seis semanas.
- Usted se encontrará con energía y cargada.
8. Ejercicio
La mayoría de las personas tienen la tendencia a sentirse fatigado debido a un estilo de vida sedentario y la concentración en el trabajo sentado. Usted necesita conseguir su botín en movimiento con el fin de deshacerse de la fatiga. Es una solución ideal para las personas con sobrepeso y obesidad.
- Asegúrese de que usted hace ejercicio durante 30 minutos durante cuatro o cinco días a la semana.
- Esto le ayudará a flexionar sus músculos y sentirse mejor.
- Caminar, trotar, nadar, jugar al tenis, ciclismo, etc ayudará a liberar endorfinas al cerebro para que se sienta mentalmente fuerte y con energía.
9. Alimentación Saludable
- Asegúrese de que, junto con un desayuno saludable tratar de tomar varias pequeñas comidas y aperitivos durante todo el día. Esto le ayudará en la mejora de sus niveles de azúcar en la sangre y lo mantendrá fuera de sentirse cansado y agotado.
- Asegúrese de que usted no consume más de 300 calorías de cada comida.
10. Reducir los alimentos grasos
Es muy importante para que usted reduzca o simplemente incluir cantidad muy mínima de alimentos grasos en su dieta diaria. Comer una gran cantidad de alimentos ricos en grasas aumentará su peso y por el sobrepeso que se convertirá cansado y agotado.
- Es ideal para usted para asegurarse de que usted acaba de tomar el 10% de grasas saturadas en su dieta diaria para ayudar con el metabolismo rápido.
11. Patatas
- Cortar una papa sin pelar tamaño mediano en rodajas y luego en remojo estas piezas en agua durante la noche.
- Beber este jugo en la mañana ya que el agua estaría lleno de potasio.
- Esto ayudará a su cuerpo para transmitir los impulsos nerviosos y ayuda en el movimiento muscular.
- Este sanador natural es un remedio seguro tiro para la fatiga y el cansancio.
12. Espinacas
Trate de incluir las espinacas en su dieta diaria, ya que es bien conocido para proporcionar toda la energía necesaria requerida para el cuerpo.
- Usted puede optar por comer espinacas hervidas como parte de su dieta ensalada.
- También se puede beber sopas hechas de espinacas o incluso incluirlo en su comida diaria.
13. Sueño y la siesta
- Es ideal para que usted pueda mantener un horario constante de sueño, incluso durante los fines de semana. Asegúrese de que usted duerme al mismo tiempo y se despierta a la misma hora todos los días para mantener un reloj biológico.
- Asegúrese de que usted acaba de tomar siestas cortas durante el día y limitarlo a sólo media hora.
- Si usted siente que necesita más horas de sueño, y luego ir a la cama un poco antes. Pero, asegúrese de que siempre se levanta de la cama todos los días a una hora programada.
14. almohadas debajo de sus pies
- Es bueno para que usted duerma por las noches con almohadas debajo de sus pies.
- Es necesario que se recueste sobre su espalda por la noche y mantener la pierna en una posición ligeramente elevada de la cabeza con la ayuda de almohadas.
- Esto ayudará a aumentar el flujo de sangre a su cerebro en todo momento y por lo tanto aumentará el estado de alerta.
15. Manzanas
Asegúrese de que incluye las manzanas en su dieta diaria ya que ayuda a aumentar la energía.
- Comer dos o tres manzanas al día.
- Es sano, nutritivo, ayuda a reducir el colesterol y también proporcionará los impulsores de la energía necesaria para mantenerse enérgico todo el día.
16. Vinagre de manzana
- Añadir 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana cruda en un vaso de agua tibia y mezclar bien.
- Beba esta mezcla especial de todos los días en la mañana para revitalizar su cuerpo entero.
Jugo 17. Zanahoria
- Tomar 2 ó 3 zanahorias frescas, pelar la piel y extraer su jugo utilizando un exprimidor.
- Beba un vaso de jugo de zanahoria todos los días junto con su desayuno nutritivo para mantener con energía para todo el día.
18. Gran Sexo
- Tener un buen sexo durante las noches para conseguir una buena noche de sueño.
- Usted se despierta fresco por la mañana y se sentirá lleno de energía.
¿Se siente muy cansado en medio de un día? ¿Se siente como que está perdiendo energía a pesar de tener una buena comida en la tarde? Es importante que usted sepa que usted puede ser víctima de la fatiga y el cansancio. Usted puede ir a través de cualquiera de los remedios caseros antes mencionados para quitar el factor de la fatiga de su sistema y se cargará en todo momento.