La apnea del sueño - síntomas, causas y remedios naturales

Muchos de nosotros no pensamos mucho acerca de nuestro compañero de cama que ronca. Si el ronquidos es lo suficientemente alto como para perturbar nuestra dormir, uno no se detiene a pensar que podría ser una señal de apnea del sueño en la salud de nuestra pareja. Mientras que la apnea del sueño es tratado por las precauciones y tratamientos adecuados, a menudo no reconocido por la que uno podría desarrollar otras complicaciones de salud. Los que roncan ruidosamente son sospechosos de sufrir de este trastorno que conduce a la respiración se interrumpe varias veces durante el sueño.

Causas de la apnea del sueño

La apnea del sueño puede desarrollar en niños, jóvenes o ancianos, así como hombre o mujer. Hay muchos factores de riesgo que están relacionados con los síntomas de apnea del sueño obstructiva o central:
- El exceso de peso puede llevar a una condición en desarrollo tales
- Vinculación hereditaria a alguien que sufría de apnea del sueño aumenta el riesgo de desarrollar la condición a alguien
- Las personas mayores de 65 años tienen mayor riesgo de desarrollar este tipo de condiciones
- Los hombres tenían un mayor riesgo genético de desarrollar apnea del sueño
- Negros o hispanos tienen probabilidades de desarrollar esta condición entre las diferentes razas
- Si alguien tiene el hábito de fumar, se podría fácilmente desarrollar apnea del sueño
- Ciertos atributos físicos aumentan la probabilidad de tener la enfermedad como mentón retraído, agrandamiento de las amígdalas, cuello grueso, un tabique desviado a otros
- En tales casos, la vía aérea por lo general se bloqueó o se redujo

Los síntomas de la apnea del sueño

Hay algunos síntomas de la apnea del sueño que indican que uno sufre de esta condición para los que están de haber perturbado o sueño inquieto:
- Los que sufren de apnea del sueño generalmente roncan ruidosamente y sus ronquidos es crónica. Ocurrirá todo el tiempo. es un ritual que se repite cada noche y la mayoría de los compañeros de cama se acostumbre al ruido
- Uno puede esnifar, jadear y una estrangulación en su sueño. Eso es una cosa peligrosa para los que el tratamiento o la intervención tiene que ser tomado
- Otro síntoma común de la apnea del sueño es la pausa en la respiración. Eso pone presión sobre el corazón que puede conducir a complicaciones graves
- No importa cuánto tiempo uno pasa dormir por la noche, uno está obligado a sentirse cansado durante el día y sentir sueño, así
- Despertarse con un dolor de garganta
- Sueño intranquilo o inquieto
- Visitar el baño con frecuencia en la noche
- Sentirse sin aliento al despertar
- La depresión, irritabilidad y cambios de humor

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Remedios caseros para la apnea del sueño

Si bien uno puede pensar que los síntomas y los signos de la apnea del sueño son de miedo, es una condición que se puede tratar. Hay muchas cosas que uno puede hacer para ayudarse a sí mismos. Los que sufren de formas leves o moderadas de la enfermedad puede optar por ciertos remedios caseros. Estos incluyen principalmente hacer ciertos cambios en el estilo de vida con el fin de reducir los síntomas de la apnea del sueño.

1. Perder el exceso de grasa

Hay que reducir el contenido de grasa en su cuerpo
- Cuando se reduce el contenido de grasa, las vías respiratorias se abren y los bloqueos se eliminan debido a que los síntomas de la apnea del sueño bajan
- Se ha visto que el exceso de grasa corporal tiene una correlación directa con los síntomas de apnea del sueño

2. la reducción de peso

Tomando medidas positivas para reducir el exceso de peso corporal sin duda mejorará la condición. La reducción de peso corporal puede lograrse a través de:
- enfoque equilibrado de comer una dieta saludable
- haciendo ejercicios y
- hacer ciertos cambios en el estilo

3. Dejar el hábito de fumar

Se cree que la apnea del sueño es causada o agravada cuando uno está en fumar. Por lo general, los conductos de aire se inflaman o bloqueada debido a que se produce la condición.
- Fumar se sabe que aumenta la retención de líquidos en la garganta, así como aumenta las inflamaciones de los conductos de aire
- Si se abandona el hábito de fumar, le ayudarán a reducir la inflamación y reducir las posibilidades de retención de líquidos en los conductos de aire

4. Evitar el alcohol

- El alcohol se sabe para relajar los músculos de la garganta, junto con otros músculos del cuerpo
- Eso es lo que interfiere con la respiración regular en una persona que se inflige con la condición de apnea del sueño
- Se aconseja que se evite el alcohol antes de acostarse por tales personas. Sería agravar la condición de apnea del sueño

5. Evitar sedantes o pastillas para dormir

- Pastillas para dormir o sedantes se sabe que tienen efectos similares en los músculos del cuerpo, como el alcohol hace
- Estos conducen a los músculos de la garganta relajante que puede interferir con la apertura de los pasajes
- Eso a su vez dará lugar a dormir condición de apnea conseguir agravada.
- Es mejor evitar tomar pastillas o medicamentos para el sueño. Si uno tiene problemas para dormir, deben recurrir a técnicas de relaciones naturales.

6. La cafeína a evitarse antes de acostarse

- La cafeína puede tener el efecto contrario sobre el cuerpo como el alcohol, pero es perjudicial para aquellos que sufren de la condición de apnea del sueño
- Si usted es consciente de alguien que está sufriendo de síntomas de la apnea del sueño, aconsejarles que no beber café antes de dormir

7. comida pesada a evitarse

- Es recomendable que uno no consume comidas grandes inmediatamente antes de acostarse
- Tiempos de comida deben mantenerse al menos dos horas antes de ir a dormir
- Eso sería garantizar que el proceso digestivo no interfiere con la respiración regular y permite dormir tranquilo

8. Mantener Horas adecuadas para dormir

- Cuando uno sufre de apnea del sueño, es imperativo que se mantengan las horas de sueño adecuada
- Cuando uno tiene un montón de sueño los síntomas de la apnea van propia
- Si uno se atiene a un horario constante de sueño que se asegurará de que el cuerpo obtiene un descanso adecuado
- Evite la cafeína y las comidas pesadas dentro de dos horas de irse a la cama.
- Mantener horarios regulares de sueño. Mantener un horario constante de sueño le ayudará a relajarse y dormir mejor. Episodios de apnea disminuyen cuando tienes un montón de sueño.

9. Dormir Posición

- Es mejor que uno duerme en su lado si es que son propensos a la apnea del sueño
- Uno tiene que evitar dormir sobre su espalda
- La gravedad hace que la lengua y los tejidos blandos para caer abajo y obstruir las vías respiratorias en caso de un papel en la espalda

10. Optar por el truco pelota de tenis

- Para evitar volver a caer o retroceder en la espalda de uno mientras duerme se puede coser una pelota de tenis en un bolsillo que podría ser fijado a la espalda de uno de pijama.
- Eso mantendrá unos de rodar de nuevo a la espalda
- Una almohada puede ser rellena con pelotas de tenis y encajada en la espalda

11. Mantener la cabeza hacia arriba

- se sabe que mantener la cabeza en alto mientras que el dormir permite que el aire entrar y salir con más facilidad
- Para aquellos que son propensos a la apnea del sueño es necesario para mantener su cabeza levantada.
- La cabecera de la cama también podría mantenerse elevada por cuatro o seis pulgadas
- Una almohada cervical especial también podría ser utilizado para sostener la cabeza de un solo

12. La apertura de la nasal pasajes antes de dormir

- Es una buena idea usar un dilatador nasal para abrir los pasajes antes de dormir por la noche
- Se podría incluso utilizar un spray de solución salina o un proceso de lavado de solución salina
- Un baño caliente también abriría las vías respiratorias y ayudar a uno para dormir mejor
- Prop la cabeza en alto. Eleve la cabecera de su cama por cuatro a seis pulgadas o elevar su cuerpo de la cintura para arriba usando una cuña de espuma. También puede utilizar una almohada cervical especial.

13. Ejercicios garganta para ayudar a reducir los síntomas de apnea del sueño

Practicar diferentes tipos de ejercicios que no sólo fortalece los pulmones y los músculos de la garganta, las vías respiratorias se mantienen abiertas mucho más.
- A medida que los músculos se fortalecen que rodean las vías aéreas, es probable que se mantenga y no colapsar
- Al presionar la lengüeta plana contra el piso de la boca y luego hacia arriba y abajo el cepillado con un cepillo de dientes es un ejercicio efectivo.

14. Poner un dedo en la mejilla

- Un simple ejercicio para ayudar a reducir la apnea del sueño está poniendo un dedo en un lado de la boca.
- El dedo se sujeta contra la mejilla y los músculos de las mejillas se tira al mismo tiempo.
- Se necesita ser repetido durante diez veces en lados alternos
- La misma secuencia se debe repetir tres veces para cada lado

15. El Kissing Ejercicio

- Uno tiene que fruncir los labios como si estuvieran a punto de besarse.
- Los labios deben rendir bien y luego se trasladó hacia arriba y abajo y la derecha y la izquierda.
- La secuencia debe hacerse diez veces

Ejercicio 16. El Globo

- Al colocar los labios en un globo uno debe tratar de inflar el balón tanto como sea posible y repetirlo sin quitar el globo de la boca

17. Tratar fuera Técnicas de Relajación

- Suave, música relajante le ayudará a relajarse y conciliar el sueño
- Esto ayudará a regular el patrón de sueño

18. Tratando técnicas de respiración profunda

- La respiración profunda y regular la propia respiración a través de numerosos ejercicios ayudará a uno para controlar sus síntomas

¿Estás sufriendo de apnea del sueño? ¿Siente que no tiene solución a la mano? Hay muchos remedios eficaces en el país que puedan abordar esta condición.