El Mejor y Peor posiciones para dormir (Infografía)

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Contenido

Las mejores posiciones para dormir:

Dormir en la parte posterior
El dormir en el lateral
Dormir boca abajo

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El sueño es muy importante para todos nosotros. En los últimos años, trastorno del sueño se ha convertido en un problema de salud global. Se ha reportado en el último estudio que más de 150 millones de personas en todo el mundo sufren de diversos tipos de trastornos del sueño. La posición para dormir de una persona es una de las causas más importantes que contribuyen a un sueño profundo. Trastornos del sueño están contribuyendo a un mayor número de personas que están en riesgo de trastornos mentales crónicos y grandes problemas de salud que pueden causar problemas en la vida y la relación diaria de una persona.

La posición para dormir es la postura que el cuerpo tiene durante o antes de dormir. La posición para dormir tiene un impacto definitivo en la salud y el bienestar de la persona. La investigación ha demostrado que existe una correlación entre la posición de dormir y la personalidad de un individuo. Se ha notado que la posición de dormir también afecta a las relaciones de una persona.

Las mejores posiciones para dormir:

Las tres posiciones para dormir principales que han sido identificados por los especialistas del sueño son: El dormir en el lado, durmiendo en la parte de atrás, y durmiendo en el estómago. los Datos de gráficos , los siguientes tres posiciones para dormir asumidas por una persona.

Infografía

Cada posición de dormir tiene su propio conjunto de ventajas y desventajas.

Dormir en la parte posterior

Se ha observado que el dormir en la parte posterior evita dolores de espalda y dolor de cuello. Minimiza el reflujo ácido. Esta posición también minimiza las arrugas y ayuda a mantener los senos turgentes en las mujeres. Por otro lado, durmiendo en la parte posterior empeora los ronquidos. También se ha observado que duerme en los espalda también podría dar lugar a apnea del sueño, que puede causar una incomodidad regular durante horas normales de sueño. Aquellas personas que prefieren dormir sobre su espalda puede hacer algunos cambios menores en esta posición durante el sueño que les permitiría un sueño profundo. Se puede colocar una almohada suave o una toalla enrollada debajo de la rodilla para apoyar la curva natural del cuerpo.

El dormir en el lateral

Los especialistas del sueño piden sobre todo a sus pacientes a dormir en el lado. Dormir sobre el lado es considerado muy bueno para la salud general y el bienestar de una persona. Permite que el cuerpo descanse en una posición cómoda y permite que la persona que duerme a la experiencia de sueño ininterrumpido. Dormir en el lado evita el dolor de cuello y dolores de espalda, reduce al mínimo el reflujo ácido, reduce los ronquidos y mejora la circulación durante el embarazo. Esta mejor posición para dormir también ayuda a aliviar el insomnio y la privación crónica de sueño. Por otro lado, empeora las arrugas y las causas flacidez de los senos.

Dormir boca abajo

Los especialistas del sueño No recomiendo este durmiendo en la posición del estómago, ya que aumenta la inquietud y causa un gran malestar en el cuerpo. La persona generalmente sigue dando vueltas a dormir a pierna suelta.

Dormir boca abajo reduce los ronquidos y sueño excesivo durante el embarazo. Esta buena postura para dormir puede causar dolor de cuello y espalda. También se conoce a empeorar y causar arrugas las mamas caigan más. Se puede dormir en el estómago utilizando una almohada extremadamente suave para que la cabeza descanse cómodamente.