¿Cómo aumentar los niveles de testosterona de forma natural y rápida

La testosterona es una especie de la hormona. Esto se conoce como una hormona masculina. Esta hormona es producida en los testículos del macho. Pero las mujeres también tienen hormonas de testosterona. En las mujeres, se produce en los ovarios. Esta hormona juega un papel importante en la vida de los hombres. Por un lado, se regula el conteo de espermatozoides del macho. También aumenta su deseo sexual. Hay hombres que tienen un recuento bajo de esta hormona. Si es bajo, conduce a bajo deseo sexual. Incluso lleva a la infertilidad. Debido a esto, la testosterona baja se debe prestar atención a los y hay muchas maneras de aumentar los niveles de testosterona de forma natural y rápida.

Maneras de aumentar los niveles de testosterona natural y rápida

Ejercicio para aumentar los niveles de testosterona natural y rápida

Usted puede aumentar su conteo con sólo nadar o trotar. Socio con un ejercicio más intenso, como levantar pesas. Esto aumentará su testosterona.

Exposición al Sol para aumentar los niveles de testosterona natural y rápida

Conseguir una buena cantidad de vitamina D del sol puede aumentar el nivel de esta hormona. Para ello, exponer su piel al sol de la mañana de diez a quince minutos. Tome nota de que debe ser el sol de la mañana, que es alrededor de las 8 am hasta las 9 PM. El calor del sol más allá de este tiempo ya es perjudicial para la piel.

Sexo en la mañana para aumentar los niveles de testosterona natural y rápida

Tener relaciones sexuales por la mañana aumenta el nivel de testosterona. Tener relaciones sexuales en la noche disminuye ligeramente él. Tener relaciones sexuales por la mañana reduce el riesgo de su agotamiento. Eso es debido a que su nivel está en su más alto en la mañana. Así que tener sexo por la mañana no daña el nivel de testosterona.

Actividad favorita para aumentar los niveles de testosterona natural y rápida

Siempre estar en contacto con su actividad favorita. Esto aumentará el nivel de testosterona. Se dice que la emoción y la felicidad como resultado un aumento de esta hormona. Si usted necesita para aumentar su nivel, se adhieren a lo que te hace emocionado.

Alimentos para aumentar los niveles de testosterona natural y rápida

Si usted desea aumentar el nivel de su testosterona, considerar la posibilidad de una dieta saludable. El huevo debe formar parte de la dieta. Es rico en proteína que ayuda en el aumento de su producción. El zinc también se encuentra en el huevo. Las ostras crudas son también ricos en zinc. Los alimentos que son ricos en vitamina B también deben formar parte de la dieta. Los alimentos que son buenas fuentes de vitamina B y la vitamina del complejo B son los siguientes: pescado, granos integrales, carnes, mariscos, frijoles, aguacate, guisantes, vegetales de hoja verde, y los productos lácteos. . Bueno grasa también es importante en la dieta. Omega-3 y la grasa monoinsaturada son ejemplos de grasa buena. La buena grasa tiene la capacidad de mantener la proteína en el cuerpo. Como se ha mencionado, la proteína aumenta la producción de esta hormona. Ejemplos de buenos alimentos ricos en grasas son las nueces, aguacates, y los peces. Ejemplos de peces son el salmón y el atún.

Hierbas para aumentar los niveles de testosterona natural y rápida

Testosterona aumenta en tratar sólo a través de medios de hierbas. El ginseng, por su parte, es un refuerzo muy popular. También regula la tensión del cuerpo recibe. Si es capaz de manejar el estrés, el nivel de testosterona en el cuerpo aumentará. Tomando horny goat weed también es un medio eficaz. Esto le da a la sangre un flujo sano. Una vez que la sangre es sin problemas y de forma saludable que fluye en el cuerpo, los aumentos de testosterona. Fo-Ti, una hierba china, pretende aumentar la testosterona. Fo-Ti también aumenta el apetito sexual. También combate la infertilidad. También proporciona la fuerza y ​​la energía en el desempeño sexual.

Algunas de las causas de la baja de testosterona y la manera de evitarlos

Reducir el peso para aumentar los niveles de testosterona natural y rápida

Para aumentar los niveles de testosterona, debe mantenerse dentro de su peso ideal. Ser grasa disminuye su nivel de producción. Si uno es gordo, es probable que él tiene niveles bajos de testosterona. Cuando uno está gordo, segrega más aromatasa. Es una enzima que convierte la testosterona a los estrógenos. Si esto sucede, hará que el nivel de testosterona bajo.

Combatir el estrés para aumentar los niveles de testosterona natural y rápida

La hormona del estrés el cuerpo produce cuando uno está estresado y cansado está bloqueando la producción de testosterona. Si eso ocurre, habrá una disminución en el nivel de testosterona. Con esto, uno debe aprender a vivir una vida libre de estrés para aumentar su nivel.

Duerma lo suficiente para aumentar los niveles de testosterona natural y rápida

Cuando una persona carece de sueño, su cuerpo está bajando su nivel de testosterona. También evita que el cuerpo produzca las hormonas de crecimiento. Para evitar esto, siempre dormir ocho a diez horas al día. El descanso y el sueño aumentarán su nivel.

Evite la cerveza para aumentar los niveles de testosterona natural y rápida

En tan corto como 24 horas, su nivel de testosterona se reducirá después de beber cerveza. Beber cerveza disminuye los niveles de la hormona del crecimiento también. Beer aumenta los niveles de la hormona del estrés. Para aumentar los niveles de testosterona, beber debe ser evitado.

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