Homemade bebida deportiva naturales

Hace unos 8 meses, miembro de la comunidad natural de bricolaje Peggy compartió su receta para Gatorade hecho en casa con nosotros. Me decía a mí mismo me gustaría probar esto, pero poco a poco hundido aún más en mi bandeja de entrada de correo electrónico.

Incluso después de que tuve una solicitud de amistad embarazada le hacer algo de Gatorade hecho en casa cuando todo lo demás parecía repulsivo para ella, yo todavía no lo hice. (Que podría haber ganado puntos importantes amigo para dar seguimiento a esto y ayudar a un desesperado, mujer embarazada sed, pero dejar pasar la oportunidad. Nuts!)

Yo ni siquiera cavar la receta a cabo en preparación para nuestra 2 días, caminata de 31 millas, en un "más difícil" rastro -evaluado en las montañas.

Tampoco creo que sea cuando estaba enfermo en cama durante 4 días, aunque me sentí como una pasa Yo estaba tan deshidratado.

¿Qué sabe usted, he trabajado hasta un pequeño poco de sudor haciendo trabajos de jardinería y limpieza de casa el otro día, y finalmente me impulsó a aventurarse electrolitos Lane.

Decidí desenterrar receta de Peggy y llevar a cabo el mayor deporte caseras experimento bebida mi cocina ha conocido. (No ha conocido ninguna, pero esto fue una gran primera.) Me dejó contoneándose a la cama con el estómago lleno de líquido, chapoteando con cada paso. Qué puedo decir, hubo una gran cantidad de pruebas de sabor a realizar.

Abordar la receta

Mi objetivo original era la de experimentar con edulcorantes como la miel cruda y jarabe de arce. Hice 3 lotes diferentes, y la bebida endulzada con miel era el claro ganador. Terminé haciendo un segundo puesto por lotes con azúcar de caña orgánica, y un lote de perder con el jarabe de arce. El jarabe de arce arruinó el aspecto refrescante de esta bebida para saciar la sed por lo que es el sabor pesado. (Matt realmente hizo una mueca y lo llamó "horrible".)

Yo habría hecho más lotes de prueba tenían no me acaba de cítricos frescos zumo- además, era más allá de mi hora de dormir. Dicho esto, estoy muy contento con el primer lugar Gatorade knock-off adaptado de la receta original de Peggy. (Me dan ganas de ir ayudar a un amigo movimiento reorganizar mis muebles, o carrera caminar rápidamente por el barrio para que pueda tener una excusa para seguir bebiendo.)

Si quieres probar esta receta ganadora con miel, asegúrese de adquirir la miel cruda mejor local que usted puede encontrar. Si no es en bruto, se refina y se pasteuriza, y no hay mejor que el blanco azúcar de mesa. Todos los nutrientes se han ido ya veces se añade el jarabe de maíz alto en fructosa durante el procesamiento.

A diferencia de las bebidas deportivas comerciales, esta versión casera no contiene colorantes ni edulcorantes artificiales! (Me reí a carcajadas cuando leí la explicación de Gatorade para añadir colorantes artificiales.)

Todo-Natural cal del limón Bebida Deportes

Ingredientes

• 3 tazas de agua filtrada (dónde comprar sistemas de purificación de agua)
• ¼ de taza de miel cruda local (donde comprar crudo, miel sin filtrar)
• ¼ de cucharadita de sal marina (donde comprar sal marina sin refinar)
• jugo de 1 limón y 1 limón (aproximadamente ⅓ taza)

Direcciones

Jugo de limón y lima, colar las semillas (y pulpa si lo desea). Añadir todos los ingredientes en un recipiente con una tapa hermética y agitar bien hasta que se disuelven miel y sal. Enfriar en la nevera. Hace alrededor de 1 cuarto.

Otras notas ...

• Paladar de cada persona son diferentes, así que siéntete libre de añadir más o menos de cualquier ingrediente para hacer la fórmula perfecta para su gusto.
• Utilizar cualquier edulcorante natural, que usted prefiera. Si el uso de la caña de azúcar, 3-4 cucharaditas deben ser suficientes en la receta anterior. No he probado a cabo cualesquiera otros edulcorantes (y no estoy recomendando jarabe de arce) así que voy a tener que llevar a cabo una pequeña prueba el sabor de su propia para determinar las cantidades correctas.
• Sal marina natural y miel contienen electrolitos, azúcar no lo hace. La sal reemplaza sodio perdido a través del sudor y ayuda al cuerpo a rehidratar más rápido, ayudando al cuerpo en la absorción más rápida de líquidos.
• La miel se disolvió rápidamente, pero un edulcorante granulado puede necesitar ser disuelto en un poco de agua caliente.
• Siéntase libre de utilizar todos los limones o limas todos.
• Hice un lote de naranja bebida deportiva con el jugo de 2 naranjas, la misma cantidad de agua y sal, y 4 cucharaditas de azúcar de caña orgánica (miel podría ser sustituido, probablemente, ¼ de taza.) Nota al margen: Esta bebida también era bueno, pero Yo estaba un poco desanimado porque pensé que esto no tendría ningún edulcorante. El sabor salado llegó a través de fuerza, y acabé añadiendo un poco de azúcar a la vez hasta me gustó el sabor. Sus papilas gustativas pueden requerir menos.
• Dado que esta bebida deportiva no contiene conservantes, la vida útil no es tan larga como las bebidas deportivas comerciales. Refrigerar y la bebida dentro de unos pocos días.
• Si lo que buscas es una buena fuente de miel cruda, compruebe mercados de agricultores, puestos de venta locales, o hacer una búsqueda de "miel cruda" bajo su código postal en LocalHarvest.com.

Listo para sudar o enfermarse

Basta pensar, si usted tiene árboles frutales cítricos en su patio, usted puede hacer camiones de estas cosas y compartir con todos tus amigos sudorosas. O amigos embarazadas.

Me alegro de que finalmente llegué a probar una receta de la bebida deportiva a tiempo para el calor abrasador del verano. Ahora puedo rehidratar y reponer los electrolitos con esta receta sencilla y deliciosa.

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