Top 15 súper alimentos para los dientes

Contenido

Top 15 super alimentos para los dientes

Gum 1. sin azúcar
2. agua potable
3. queso
4. leche
5. té
6. nueces
7. yogur
8. el chocolate negro
9. naranjas
10. manzana
11. el regaliz
12. hueso caldo
13. hígado
14. cod suplementos del hígado
15. setas

Cuando se trata de cuidar de nuestros dientes, hay muchas prácticas orales que vienen a la mente. Estos deben ser incorporados como hábitos diarios si se quiere mantener sus dientes y encías saludables y prevenir enfermedades caries o de encías. Sin embargo, eso no es todo lo que uno puede hacer por sus dientes. La comida tiene un papel vital que desempeñar para ayudar a fortalecer las encías y los dientes y luchar caries y las enfermedades de venir sobre. En general, la comida que es ácida, no es muy bueno para los dientes, el esmalte se debilita como resultado. Una vez más, elementos de alimentos con distintas vitaminas y minerales grupos ayudan a fortalecer el diente y las encías. El tipo correcto de la dieta y los alimentos ideales para la salud de los dientes se enumeran a continuación.

Top 15 Super Alimentos para los dientes

Gum 1. Sin Azúcar

Hay muchos estudios que han demostrado que el chicle sin azúcar puede ayudar a mejorar la salud dental.

Beneficios
- Si uno mastica goma de mascar que limpia los dientes mediante la estimulación de la producción de saliva.
- La saliva a su vez lava los ácidos que se producen dentro de la boca por bacterias.
- La saliva contiene calcio y fosfato y que puede ayudar a fortalecer los huesos en los dientes.
- Gum también ayuda a fregar los dientes y fortalecer las mandíbulas.
Después de uno termina una comida se puede utilizar chicle sin azúcar para evitar la acumulación de azúcar adicional en el torrente sanguíneo.

2. Agua Potable

Para mantener una buena salud oral, uno necesita para mantenerse hidratado.

Beneficios
- El agua en la forma normal se conoce para lavar las toxinas, y aumenta el contenido de saliva que consiste en minerales esenciales.
- Las pequeñas partículas de alimentos se lavan lejos de los dientes que pueden albergar entre los dientes y causar problemas.
- Las encías se mantengan hidratados por el agua y ayuda a prevenir la caries del esmalte de los dientes.
- El agua del grifo se sabe que contiene fluoruro que es un mineral que protege el diente contra la erosión.
Por lo tanto, lavar la boca con agua corriente después de cada comida y beber mucha agua le mantendrá las encías y dientes sanos.

3. Queso

Queso es conocido por ser muy bueno para la salud de dientes. También es otro alimento que ayuda a generar saliva.

Beneficios
- El contenido de fosfato y calcio en el queso ayuda a neutralizar los ácidos en la boca.
- Si uno es propenso a las caries que pueden comer un pequeño trozo de queso después de cada comida que ayudará a prevenir la caries dental.
Cheddar, suizo, queso provolone, ricotta de la variedad descremada son algunas de las muchas opciones que uno tiene en esta categoria.

4. Leche

La leche, similar al queso, es un producto lácteo que es rico en vitamina D, así como en los fosfatos y calcio.

Beneficios
- La leche ayuda a los dientes y los huesos sean fuertes.
- Si se bebe la leche regularmente van a aumentar el proceso del esmalte de los dientes siendo reparado y reforzado.
- Si uno es alérgico a la leche pueden beber leche de soja también. Este reemplazo de la leche es ideal para aquellos que son intolerantes a la lactosa y es rico en contenido de calcio.
- Hoy en día la leche descremada fortificada con los nutrientes necesarios está disponible para aquellos que son conscientes de la dieta.

5. Té

Té en tanto el verde y la forma negro son excelentes para la salud dientes.

Beneficios
- Hay polifenoles incluidos en el té que funciona en bacterias que pueden causar la placa.
- Tales compuestos pueden suprimir o matar las bacterias y por lo tanto, se evita que los ataques de los dientes.
- Incluso para la prevención de formación de la cavidad té verde o negro es ideal.
Cuando uno bebe una o dos tazas de té con regularidad, tienen que agregar la miel en lugar de azúcar en su té. Si se opta por consumir el té verde no se añaden los beneficios para la salud en general también.

6. Nueces

Uno puede consumir variedad de frutos secos que ofrecen una amplia gama de vitaminas y minerales que son necesarios para fortalecer los dientes y las encías.

Beneficios
- Cacahuetes ricos en vitamina D y calcio.
- Las almendras se sabe que contienen calcio en niveles altos.
- Anacardos ayudan a obtener la saliva en la boca.
- Las nueces tienen rica cantidad de fibra, hierro, magnesio, ácido fólico, vitaminas B6 y E, zinc y potasio que son excelentes para la salud dientes.
Uno tiene que masticar las tuercas cuidadosamente con el fin de asegurar que el esmalte de los dientes está protegido y no se desconcha accidentalmente.

7. Yogur

Cuando uno consume yogur regular que están seguros para apoyar su salud dental. Lo mejor es utilizado o consumido en la versión normal y en formas no grasos.

Beneficios
- El yogur es una buena fuente de proteínas, así como calcio.
- También nos ayuda a bajar de peso si se opta por consumir yogur, que es baja en grasa y azúcar.
- Yogur puede ser consumido con fruta fresca o bayas para aumentar el cociente nutrición.
También se podría hacer en un batido. Eso hace que el yogur un gran alimento de la dieta y bueno para los dientes al mismo tiempo.

8. El chocolate negro

Se sabe que el chocolate negro contiene el cacao que a su vez contiene tanino.

Beneficios
- Tanin juega un papel vital en la reducción de la erosión dental y caries.
- También ayuda a combatir la inflamación de las encías.
- El cacao reduce el crecimiento de la placa, así como ayuda para reducir la producción de ácidos en la boca.
- El chocolate negro ayuda a estimular la circulación sanguínea en las encías.
- Hay muchos antioxidantes que contiene, que tienen propiedades que combaten la enfermedad.
Por lo tanto, se puede disfrutar de chocolate todos los días oscuros de una manera libre de culpa.

9. Naranjas

Si usted elige tener una fruta que es ácido pero bueno para los dientes, tomar hasta naranjas.

Beneficios
- Esta fruta contiene vitamina C y D, así como calcio. Estos nutrientes ayudan a promover la buena salud en uno de los dientes.
- El zumo de naranja ayuda a eliminar las bacterias dañinas en la boca y previene la caries dental.
Debido a la naturaleza ácida de la fruta, en podrían lavar la boca después de consumir naranjas. Otros cítricos se deben consumir de una manera similar.

10. Manzana

No es sin razón que se suele decir que una manzana al día mantiene al médico lejos.

Beneficios
- Se sabe que el consumo de manzanas ayuda a aumentar la saliva en la boca.
- Previene la acumulación de la cavidad y se frota la superficie de los dientes de forma natural en el acto de la masticación.
- Las vitaminas y minerales que contiene son magnesio, hierro, zinc, manganeso, calcio, así como vitaminas A, B1, B2, B6, K, E y C.
- Comer una manzana después de la cena ayuda a limpiar los dientes y mantenerlo sano.

11. El regaliz

Los investigadores han encontrado que, regaliz, que es una hierba china antigua, es un agente importante en la prevención de las caries de lucha, así como la placa. Uno tiene que conseguir el regaliz que viene sin azúcar. No se deje engañar en la compra de regaliz que es principalmente dulces disfrazado combinado con una pequeña cantidad de regaliz y anís. Lo mejor es conseguir el regaliz de un deli italiano.

Beneficios
- Las propiedades antibacterianas de regaliz son muchos.
- Es una gran manera de refrescar el aliento de forma natural.
Lo mejor es consumir regaliz en pequeñas cantidades y sólo los tonos más claros.

12. Hueso Caldo

Si desea fortalecer los dientes y los huesos, intente caldo de hueso que se hace realmente de huesos y restos de carne. Es conocido como un súper en todo el mundo. El rico caldo de hueso de calcio junto con minerales vitales y el colágeno son ideales para fortalecer las uñas, huesos, dientes y cabello.

Preparación:
- La carne y los huesos se hierven en agua durante 30 a 45 minutos hasta que los jugos de los huesos y la carne salido
- Caldo de hueso se debe hacer en casa idealmente con hierbas esenciales tirado en sabores y ha añadido nutrición.
- Después de hervir la mezcla tiene que ser tensas para eliminar los residuos de hueso y la carne
Uno puede beber caliente o frío o usarla para cocinar frijoles o granos. Como la sopa o estofado también caldo de hueso es grande. Puede ser preparado y conservado en el congelador para su uso posterior.

13. Hígado

Si estás bien de consumir carne de órganos, se puede consumir hígado.

Beneficios
- Hígado de los animales sanos contiene vitaminas A y D que puede actuar como antioxidantes para prevenir enfermedades de las encías, así como reducir las posibilidades de que la caries dental.
- Se obtiene fácilmente en las tiendas de carne y uno puede hacer platos sabrosos de pollo o cordero hígado.
- La vitamina D es una vitamina esencial encontrado en este artículo alimenticio que aumenta la capacidad del cuerpo para calcificar así como mineralizar los dientes y los huesos.

14. Cod Suplementos del hígado

Si usted no está listo para experimentar con el hígado de los animales en su dieta, usted todavía puede obtener los mismos beneficios de tomar suplementos de hígado de bacalao.

Beneficios
- Hay cápsulas de hígado fortificados con vitaminas que se encuentran en muchas tiendas de salud y uno incluso puede ordenar en línea.
- El aceite de hígado de bacalao puede ser malo para probar pero la vitamina A y D que contienen, junto con los ácidos grasos omega 3 asegurarse de que los dientes y los huesos están fortificados.

15. Setas

Las setas son excelentes para la salud de los dientes también.

Beneficios
- Este grupo de hongos es una vitamina fuente natural D.
- Esto ayuda en la absorción del calcio de la sangre que fortalece los dientes.
- Setas Shiitake son maravillosos para reducir la acumulación de placa un pozo.

Que sufren de caries? Teme a la caries dental con la edad? Estos son problemas comunes que enfrentan muchos. Con la ayuda de los súper alimentos mencionados anteriormente, los dientes y la salud de las encías pueden ser preservados.