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Top 10 súper alimentos para los dientes
7. Té
Contenido
Tanto el té verde y negro contienen compuestos llamados polifenoles que interactúan con la bacteria que causa la placa. Estos polifenoles matar o suprimen las bacterias, lo que les impide el crecimiento o la producción de ácido diente-atacar.
El té verde y el negro también contiene propiedades que combaten la cavidad. Por lo tanto, beber una o dos tazas de té verde o negro con regularidad, y el uso de la miel en lugar de azúcar como edulcorante si es necesario. La elección de té verde le dará muchos beneficios para la salud adicionales.
8. Chocolate negro
El chocolate negro contiene el cacao, que contiene taninos que ayuda a prevenir la erosión de los dientes y la caries mediante la lucha contra la inflamación de las encías. El cacao también reduce el crecimiento de la placa y parece reducir la producción de ácido.
El chocolate negro también puede promover la circulación sanguínea en las encías. El chocolate tiene muchos antioxidantes y compuestos fenólicos que combaten la enfermedad que los daños en las células de combate en la boca y en todo el cuerpo. Así que disfruten de un trozo de chocolate negro varias veces al día.
9. Agua
El agua es indispensable cuando se trata de la salud oral. Es el componente principal en la saliva, que los depósitos minerales esenciales en los dientes. También lava pequeñas partículas de comida entre los dientes, lo cual es importante para la salud de los dientes y las encías.
El agua también mantiene sus encías bien hidratado y ayuda a prevenir la caries al fortalecer el esmalte dental. La mayoría del agua del grifo también contiene fluoruro, un mineral que protege contra la erosión dental (también encontrado en la pasta de dientes y algunos enjuagues bucales).
Así que para mantener sus dientes sanos y decaer libre, siempre trato de beber tanta agua como sea posible.
10. sin azúcar Encías
Diversos estudios han demostrado que la goma de mascar sin azúcar puede ayudar a mejorar la salud dental. Goma de mascar ayuda a limpiar los dientes mediante la estimulación de la producción de saliva. La saliva lava ácidos producidos por las bacterias en la boca, y baña los dientes en calcio y fosfato para fortalecer los huesos.
La goma de mascar también ayuda a fregar los dientes y sirve como ejercicio para fortalecer la mandíbula. Así que el pop en un pedazo de chicle sin azúcar después de terminar una comida. Usted puede encontrar gomas sin azúcar en numerosos sabores para satisfacer su paladar.
Por lo tanto, comer algunos de estos súper alimentos para hacer los dientes más fuertes y más brillante.
Cepillado, uso de hilo dental y otras prácticas de salud oral son importantes para la prevención de las caries, caries y enfermedad de las encías. Pero ¿sabía usted que los tipos de alimentos que usted come también desempeñar un papel clave en determinar si usted tiene una sonrisa hermosa y saludable?
Los padres a menudo dicen a sus hijos: "No comer demasiados dulces. Obtendrá caries. "Pero para la salud dental óptima, no se trata sólo de la limitación de los malos alimentos. Usted también querrá añadir algunas súper alimentos a su dieta.
Los mejores alimentos para los dientes son los que neutralizan los ácidos, proporcionan minerales y vitaminas para reparar el esmalte dental, y estimular la saliva. Siga estos sencillos consejos para dar a sus blancos nacarados un impulso y evitar viajes adicionales al dentista.
Aquí están los 10 mejores súper alimentos para sus dientes.
1. Leche
La leche es un producto lácteo que proporciona calcio y fosfatos junto con la vitamina D, que ayuda al cuerpo a hacer pleno uso del calcio. Todos estos nutrientes son esenciales para la salud de los dientes y huesos fuertes.
El consumo de leche con regularidad le fortalecer y reparar el esmalte dental, así como fortalecer los huesos. Si usted es alérgico a la leche o intolerancia a la lactosa, se puede beber leche de soja fortificada con calcio como una alternativa.
2. Queso
El queso es una opción excelente comida para mantener sus dientes sanos y fuertes. El queso es otro saliva-generador. También contiene calcio y fosfatos que ayudan a neutralizar los ácidos en la boca, y la caseína que ayuda a fortalecer la superficie de los dientes.
Los que son propensos a la caries haría bien comer un pequeño trozo de queso después de una comida para prevenir la caries. Usted puede mantener el interés por la elección de diferentes tipos de queso como el Romano, suizo, ricotta parcialmente descremado, queso americano pasteurizada, queso provolone, mozzarella parcialmente descremada y queso cheddar.
3. de Apple
Comer manzanas aumenta la saliva en la boca y evita la acumulación de cavidad frotando la superficie de los dientes.
Además, ellos están cargados de varias vitaminas y minerales que ayudan en la salud en general. Trate de comer una manzana después de la cena para ayudar a limpiar entre los dientes.
4. Naranjas
Las naranjas son una rica fuente de calcio, vitaminas C y D, y otros nutrientes que son buenos para la salud de sus dientes.
Naranja voluntad jugo limpiar naturalmente su boca mediante la eliminación de las bacterias dañinas y ayudar a prevenir la caries dental.
Como el zumo de naranja es ligeramente ácida en la naturaleza, el cepillo y el hilo dental sus dientes como se recomienda después de beberlo. También puede mezclar naranjas con otros cítricos para mantener la salud de sus dientes.
5. Yogur
Plain, yogur sin grasa es una excelente fuente de calcio y una buena fuente de proteína. Comer yogur regularmente apoyará la salud dental y puede ser de gran ayuda si usted está tratando de perder peso.
Tenga en cuenta, por una mejor salud que usted querrá elegir el yogur con bajo contenido de grasas y azúcares. Usted puede disfrutar de yogur como es, mezclar en algunas bayas frescas para una porción adicional de fruta, o incluso probar un batido de yogur.
6. Nueces
Los diferentes tipos de frutos secos proporcionan vitaminas y minerales esenciales para los dientes. Por ejemplo, cacahuetes contienen calcio y vitamina D- almendras contienen altos niveles de castañas de cajú del calcio ayudan a estimular salivación y las nueces contienen buenas cantidades de fibra, ácido fólico, hierro, tiamina, magnesio, niacina, vitaminas E y B6, potasio y zinc que todos son buenos para los dientes.
Dientes de esmalte puede ser la sustancia más dura del cuerpo, pero puede ser muy frágil por lo que masticar los frutos secos con cuidado.
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