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Un plan de alimentación americana tradicional de 1.200 calorías
Mantener un peso saludable incluye el consumo de alimentos que resumen a un cierto número de calorías, lo ideal es 1.200 al día. Por supuesto, todo depende de la cantidad de actividad física que hacemos sobre una base regular, así como otros factores.
A continuación se muestra un plan de la cocina estadounidense tradicional para 1.200 calorías, preparado por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLB).
Las calorías se han redondeado.
1200: 100% RDA se reunió para todos los nutrientes excepto: Vit E 80%, Vit B2 96%, Vit B694%, Calcio 68%, 63% de hierro, zinc 73%
* Sin sal agregada en la preparación de recetas o como condimento. Consumir al menos 32 oz de agua.
De NHLB.NIH.gov
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