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Mejor dieta para la presión arterial / hipertensión
Contenido
La hipertensión arterial es el principal contribuyente de los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares en muchos casos y también para el riñones problemas también. Para mantener la presión arterial bajo control y para descartar otros problemas seguir la mejor lista de alimentos.
Chilli Pimienta
Cayenne presente en el chile pimientos es bueno para reducir al mínimo la presión arterial a pesar de que no se siente como así. Los médicos sugieren que el consumo de una cucharada de pimienta de cayena en polvo que se mezcla en agua puede favorecer la salud del corazón completo y muchos.
Té de hibisco
Hibisco o té de Jamaica es una de las bebidas refrescantes para la presión arterial alta. Un estudio llevado a cabo en el pueblo también dio resultados de una manera positiva: Reduce la presión arterial alta.
Para preparar el té de hibisco, necesita secos pétalos de flores de hibisco. Pocas tiendas que están almacenados con salud productos alimenticios que contienen o se puede obtener en línea fácilmente.
Preparación
Tome un puñado de hibisco secos pétalos y verter en un frasco, añadir agua caliente a ella y dejar reposar durante unos 20 a 30 minutos. Eso es todo, el té de hibisco está listo. Antes que tú yendo para beber, se cuela y se vierte en un vaso. Puede conservarlo al mantener en el refrigerador.
Pasas
Los investigadores han demostrado que tomar tres porciones de pasas en un día ayudará a reducir los niveles de presión arterial entre las personas que tienen pre-hipertensión. Han utilizado las pasas entre los alimentos procesados también.
kiwi
Una asociación de investigación corazón dio un informe que, comer tres kiwis al día puede disminuye la presión de la sangre.
Potasio
Sandía es tener la capacidad de bajar la presión arterial con su potasio y aminoácidos específicos. Como el como la sandía, plátano de también son el bueno fuentes de potasio. Se sugiere para consumir el nitrato de potasio abarcaba los alimentos para reducir la presión sanguínea alta en lugar de trabajar con los suplementos que tienen cloruro de potasio.
Chocolates oscuros
Los chocolates son una de el bueno artículos para disminuir el riesgo de presión arterial. Tome una barra de chocolate oscuro que no está teniendo la leche y con muy poca cantidad de azúcar. Sí, los investigadores encontraron que ciertos compuestos presentes en el cacao tienen la capacidad de dilatar los vasos sanguíneos y la presión arterial.
La leche descremada
La leche descremada o uno por ciento de leche ofrecerá la vitamina D y calcio: Estos dos mejores nutrientes ayuda para reducir al mínimo la presión de la sangre por 3 a 10 por ciento. A la adición anterior, se reduce hasta un 15 por ciento de las enfermedades cardiovasculares.
Espinacas
Un puñetazo frondosa que es binded con los nutrientes saludables para el corazón, tales como folato, magnesio y potasio. Estos tres nutrientes son las claves para reducir y regular los niveles de presión arterial. Es un alimento bajo en calorías nacido con contenido rico en fibra. Coma las cantidades adecuadas de espinacas añadiéndolos en ensaladas y o para rotties.
Semillas de girasol sin sal
Llegar el bueno cantidad de magnesio, consumir un puñado de semillas de girasol. Pero hay que tener un punto que no se salan, si se sala que aumenta la cantidad de sodio que es verdaderamente necesitar evitar.
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