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30 maravillosos beneficios de avellanas para la piel, el cabello y Salud
Contenido
- 11. un buen aperitivo para la dieta:
- 12. bueno para el corazón:
- 13. innata de energía para el cáncer de prevención:
- 14. bueno para los músculos:
- 15. buena fuente de proteínas:
- 17. bueno para problemas estreñimiento:
- 18. beneficioso para las articulaciones y la salud ósea:
- 19. mejora la salud del sistema nervioso:
- 20. peps hasta la salud del sistema digestivo:
- 21. mejora la inmunidad de energía:
- 22. beats estrés y la depresión:
- 23. desempeña un papel en la mejora del nivel de fecundidad:
- 24. beneficioso para cólicos menstruales:
- 25. rica fuente de hierro:
- 26. buena fuente de vitamina k:
- 26. bueno para mujeres embarazadas y lactantes:
- 27. bueno para bebés:
- 28. evita los diabéticos:
- 29. beneficioso para controlar el nivel de la presión arterial:
- 30. ayuda a subir de peso:
10. Diga adiós a Split Ends:
Dé su puntas abiertas una dosis de buena salud mediante el masaje unas gotas de aceite de avellana. Los daños van a desaparecer con el tiempo, dejando el cabello sano y radiante.
Beneficios de Salud de avellanas:
Beneficios para la salud de las avellanas son excedentes! Vamos a echar un vistazo a ellos:
11. Un buen aperitivo para la dieta:
Chuck a aquellos alta en calorías Munches ahora y agarrar un puñado de avellanas para darle a su viaje de pérdida de peso de un sabroso toque. Sólo 1 onza de avellanas le dará 176 calorías con 3 gramos de fibra dietética y 17 gramos de grasa. Se puede utilizar como Munch antes de las comidas ya que se llena el estómago y le impide comer en exceso sus comidas. Sólo asegúrese de que usted no va más allá del nivel recomendado.
12. Bueno para el corazón:
Estos granos de café son una buena fuente de grasas insaturadas y carece de colesterol. Las grasas insaturadas, especialmente el ácido oleico, tiene el potencial de reducir los niveles de LDL, mientras que la promoción de los niveles de HDL. Sólo una taza de satisfacer estas tuercas 50% de los niveles de magnesio requeridas. El magnesio juega un papel importante en la regulación del nivel de calcio. Un nivel exagerada de calcio se sabe que es perjudicial para la salud del corazón. Salvaguardias Magnesio su corazón mediante la creación de un espacio para su `descanso` y evitar su sobreesfuerzo.
13. innata de energía para el cáncer de Prevención:
Las avellanas son potencias de alfa-tocoferol, un La vitamina E variante que se sabe que poseen el poder para frenar el riesgo asociado con la aparición de cáncer de vejiga en más de un 50%. Estos frutos secos son también abundantes fuentes de manganeso. Este mineral es conocido por ser un ingrediente de una enzima anti-oxidativo en las mitocondrias, desempeñando así un papel importante en la prevención del cáncer.
14. bueno para los músculos:
Como se mencionó anteriormente, el magnesio juega un papel vital en mantener el nivel de calcio en movimiento desde las células del cuerpo de una manera saludable. Es, por lo tanto, ayuda en la contracción muscular, la prevención de sobrecarga en los músculos. Esto, a su vez, alivia la tensión muscular y combate y previene la fatiga muscular, espasmos, calambres y dolor. Los estudios incluso sugieren que una buena dosis de magnesio en realidad podría ayudar a el fortalecimiento de los músculos.
15. buena fuente de proteínas:
Incluir sólo una taza de avellanas en su dieta diaria para cosechar 17 gramos de proteína. Tienes una buena dosis de fibra también. Esto hace que sea una gran opción para los vegetarianos merienda para impulsar su capacidad de quemar grasa y desarrollar masa magra.
17. Bueno para Problemas Estreñimiento:
Al ser una rica fuente de fibra [1 oz da 2,7 gramos de fibra, el cumplimiento de 10% de RDA], puede agregar estos frutos secos en su dieta para mantener sus evacuaciones intestinales. Se unen con las heces, afloje ellos, y por lo tanto prevenir el estreñimiento.
18. beneficioso para las articulaciones y la salud ósea:
El magnesio, junto con el calcio, es esencial para la salud y el bienestar de sus huesos y articulaciones. El magnesio extra almacenado por los huesos viene a rescatar cuando hay una deficiencia repentina de este mineral. Además, avellanas contienen manganeso, un mineral que es esencial para el crecimiento y la fortaleza de los huesos. No es de extrañar, tiene una opción merienda inevitable para la menopausia y post menopáusicas para salvaguardar a sí mismos de la osteoporosis y los huesos que dan vuelta frágil y porosa.
19. Mejora la salud del sistema nervioso:
La vitamina B6 es una vitamina esencial para el buen funcionamiento de los aminoácidos. Estos ácidos, a su vez, desempeñan un papel regulador en el mantenimiento de la salud del sistema nervioso. Una deficiencia de vitamina B6 es conocido para obstaculizar con la síntesis de la mielina [vaina aislante del nervio responsable de la eficacia y la rapidez de los impulsos eléctricos] que es esencial para el funcionamiento óptimo de sistema nervioso. La vitamina B6 es también esencial para la correcta producción de varios neurotransmisores, incluyendo la epinefrina, la melatonina, y la serotonina.
20. Peps Hasta la salud del sistema digestivo:
Manganeso, la activación de la enzima y catalizador, es un mineral que juega un papel importante en la síntesis de colesterol y ácidos grasos. Este mineral es también un agente de carbohidratos y proteínas metabólica esencial. Cuanto más alto sea el nivel de manganeso en el sistema del cuerpo, mejor es el metabolismo de proteínas y carbohidratos. Esto, a su vez, pep encima de la salud de su sistema digestivo. La fibra presente en estos frutos secos asegura una correcta asimilación de nutrientes, mientras se asegura de que los desechos y las toxinas se eliminan del cuerpo a través de las heces.
21. mejora la inmunidad de energía:
Las avellanas son abundante con diversos nutrientes, incluyendo una variedad de minerales tales como calcio, potasio, manganeso y magnesio. Todos estos nutrientes son esenciales para garantizar el flujo de sangre obstruido en el cuerpo. Cuando la sangre fluye a través del cuerpo sin obstáculos, su poder de inmunidad recibe un impulso. Esto, a su vez, impide que varias condiciones de salud no deseados.
22. Beats estrés y la depresión:
Las avellanas contienen una buena dosis de ácido alfa-linolénico, junto con ácidos grasos omega 3. Estos elementos, junto con las vitaminas B juegan un papel eficaz en la prevención y el alivio de diversos trastornos psicológicos, como ansiedad, estrés, depresión, e incluso la esquizofrenia. Estos elementos también mejoran la memoria y juegan un papel importante en la síntesis de neurotransmisores como la serotonina. Coge un trozo de avellana incrustado chocolate negro para luchar contra los blues de distancia.
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23. desempeña un papel en la mejora del nivel de fecundidad:
Los textos antiguos revelan que avellanos son considerados como un símbolo de la fertilidad por los celtas. Los estudios sugieren que estos frutos secos, de hecho, poseen el poder para reducir los niveles de azúcar en la sangre, mejorar la sensibilidad a la insulina, y por lo tanto ayuda en la mejora de los niveles de fertilidad.
24. beneficioso para cólicos menstruales:
Estos frutos secos hued marrones rústicos son rica en magnesio, La vitamina E, calcio y otros nutrientes. Estos elementos se sabe que tienen un impacto positivo en el alivio de los calambres y así ayudar a que la marea sobre el ciclo menstrual de una mejor manera.
25. rica fuente de hierro:
Los estudios sugieren que las avellanas hacen un remedio natural maravilloso para las deficiencias de hierro y problemas de salud que han surgido debido a la falta de hierro. Estos frutos secos contienen hierro en buenas dosis. Los glóbulos rojos utilizan el hierro para la absorción de oxígeno, por lo que el blindaje de varias condiciones de salud. Un puñado de avellanas da aproximadamente el 30% del valor diario recomendado de hierro.
26. buena fuente de vitamina K:
La vitamina K es la vitamina de la coagulación de la sangre. Desempeña un papel importante en frustrar fuera excesiva pérdida de sangre mediante la activación de la síntesis de las plaquetas, por lo que el blindaje de situaciones que amenazan la vida. Esta vitamina es también esencial para la correcta absorción del calcio, lo que disminuye la riesgo de deficiencia de calcio fracturas relacionadas.
26. Bueno para mujeres embarazadas y lactantes:
Una nutrición adecuada es importante durante el embarazo para mantener la salud de la madre y del bebé. Y, avellanas son ricas fuentes de varios nutrientes esenciales para un buen embarazo, incluyendo el hierro y el calcio. Asegúrese de comer estos frutos secos con moderación junto con una dieta balanceada rica en frutas y verduras. También, asegúrese de que su ingesta de líquidos es suficiente para evitar problemas de estreñimiento desencadenada por la ingesta de alimentos ricos en fibra.
Amamantar a las mujeres puede considerarlos como un intermedio merienda para frenar esos ataques de hambre no deseados. Junto a mantenerlo satisfecho y que le da los nutrientes esenciales, avellanas también le ayudarán a volver a dar forma de manera saludable, cuando se usa con prudencia en una dieta bien balanceada.
27. Bueno Para Bebés:
El folato es un elemento esencial que contribuye al crecimiento de los lactantes. Sólo 30 gramos de avellanas se reunirán el 17% del valor diario recomendado de este elemento esencial.
28. Evita los diabéticos:
Avellanas menudo asesorados por los médicos como una merienda saludable para aquellos que están bajo el asedio de la diabetes, especialmente de tipo 2. Se carga con la fibra dietética, que en realidad ayuda a mantenerse lleno. Al ser baja en GI, estos frutos secos son conocidos para evitar que los niveles de azúcar en la escalada. Además, avellanas comiendo realmente pueden mejorar los niveles de HDL. Aumenta el nivel de colesterol bueno, mientras que disminuye el nivel de colesterol malo. Por lo tanto, podría en realidad te protegerá de los riesgos de altos niveles de azúcar y colesterol alto desencadenado condiciones de salud. Sin embargo, los estudios están aún por establecer estas sugerencias y, por tanto, es aconsejable que se mantenga seguro y consultar con su médico antes de incluir estas nueces en una dieta para diabéticos.
29. beneficioso para controlar el nivel de la presión arterial:
Avellanas, llamados como cobnuts aka avellanas, son conocidos por ser beneficioso para las personas que sufren de hipertensión. Es una buena fuente de grasas saludables, mientras que las variantes de grasas saturadas componen de sólo 1,5 gramos en una onza de estos frutos secos. También le da 46 mg de magnesio, 193 gramos de potasio y 2,7 gramos de fibra dietética. Una buena dosis de potasio es esencial para reducir el nivel de la presión arterial y reducir los riesgos asociados con la aparición de diversas afecciones cardiovasculares, incluyendo accidente cerebrovascular y parálisis.
30. Ayuda a subir de peso:
Ser rico en grasas saludables, consumiendo alrededor de 2 onzas de estas crujientes, frutos secos dulces en realidad podría ayudarle a ganar peso de manera saludable. Sin embargo, consulte con su médico antes de empezar a comer para evitar complicaciones innecesarias.
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10 maneras de incluir las avellanas en su dieta:
Estos frutos secos agradablemente dulce hacen una adición maravillosa a sus comidas. Pueden ser disfrutado como un bocadillo de varias maneras:
- Asado y masticar un puñado de los frutos secos como bocadillos saludables entre las comidas.
- Picar o menos y espolvorear encima de su cereal para el desayuno favorito.
- Hacer una avellana crema de chocolate y utilizarlo con su pan, dosa, chapati o Ildy.
- Asadas y polvo de avellanas secos, se mezclan con el polvo de cacao sin azúcar y se mezclan en su batido de proteínas como una dosis adicional de proteínas.
- Mezclar con las bayas en sus magdalenas de desayuno integrales.
- Mezcle con tus frituras favoritas.
- Úsalo como guarnición para su plato de pollo o pescado.
- Asados, avellanas trituradas se pueden utilizar en su salsa de pasta para darle un toque de nuez.
- Tostar las nueces y utilizarlo en sus pastas o fideos integrales.
- Añadir un puñado de avellanas mientras que la molienda el panqueque de lentejas multigrano.
Las avellanas son empacados densamente con un sinnúmero de nutrientes. Ahora que usted tiene que conocer los increíbles beneficios avellanas y usos que proporcionan, tratar de incluirlos en su dieta diaria. Sólo una taza de estos frutos secos ricos se puede incorporar de una forma u otra en su comida todos los días. Asegúrese de que está saciando su cuerpo con los nutrientes necesarios.
Sin embargo, como se mencionó anteriormente, las avellanas son calorías delicias cargados. Por lo tanto, tenga cuidado y utilizarlos de una manera juiciosa y cuidadosa, de modo que usted puede cosechar sus beneficios reales. Consulte con su médico antes de comenzar incluyendo los frutos secos, especialmente si usted es alérgico a otros frutos secos.
¿Alguna vez ha tratado de utilizar avellanas? Son tentadoramente buena. Háganos saber si nos hemos dejado fuera más bondad de estos frutos secos. No dude en compartir sus comentarios con nosotros.
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4. Mantiene su piel sana y fresca:
Repleto de antioxidantes, avellanas desempeñan un papel vital en mantener la piel luzca más saludable. Los antioxidantes combaten los radicales libres, que, si se deja domar, podría dañar su piel. También protege la piel de cáncer de piel inducido por los rayos UVA / UVB. Los flavonoides junto con los antioxidantes estimula la regeneración de las células de la piel. Esto eliminará las células muertas, dejando una piel visiblemente más saludable y más joven.
5. seguro y suave en la piel sensible:
Los hidratantes y acondicionadoras propiedades suaves de este fruto seco hace que sea una crema hidratante natural perfecto para la piel sensible y seca.
6. Se usa para tratar el acné:
El uso de estos frutos secos óxido hued van más allá de nutella y magdalenas. Hacen un excelente ingrediente exfoliante para piel propensa al acné junto con los granos de café. Machacar 1 cucharadita de avellanas tostadas y se mezcla junto con ½ cucharadita de polvo de café y ½ cucharadita de azúcar en aceite de coco o aceite de oliva. Utilice este exfoliante para tratar su acné.
Beneficios del pelo de avellanas:
7. Bueno para Cabello con Coloración:
Las avellanas se utilizan como un ingrediente natural en diversos agentes colorantes. Junto con la prestación de un tono marrón deliciosamente encantadora a las hebras, avellana también se asegura que el color dure más tiempo. Además, ofrece una protección extra al mantener las trenzas de colores acondicionado y por lo tanto, la protección que de los daños provocados por la aplicación de productos químicos.
8. Fortalece pelo:
Usted puede utilizar el aceite extraído de estos frutos secos en su régimen diario de cuidado del cabello. Basta con aplicar un poco en el cuero cabelludo y el cabello y masajear durante unos minutos. Deja toda la noche y lavar al día siguiente, si se desea. Puede utilizar un champú suave. Esto ayudará a fortalecer el cabello desde las raíces.
9. Bueno para cabello seco y dañado:
Es el pelo demasiado seco? Avellana podría venir a su ayuda. Añadir 2 cucharadas de avellanas finamente en polvo 2 huevos y batir bien. Aplique esta mezcla sobre el cuero cabelludo seco y cabellos. Lávese después de 20 minutos con agua tibia y un buen champú. Esto evitará que el cabello seco acondicionado y domesticado.
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