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Los alimentos para aumentar su estado de ánimo en el trabajo
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Si usted se siente azul o hacia abajo, entonces usted tendría que ciertos alimentos que pueden elevar su estado de ánimo. No importa lo que los desafíos que enfrenta a diario, sería más fácil si su estado de ánimo era bueno. Sin embargo, es difícil estar de buen humor cuando estás bien con hambre o cansado. Sin embargo, las investigaciones han demostrado que el consumo de ciertos alimentos puede mantener el mal humor en la bahía. Éstos son algunos de los alimentos que pueden mejorar su estado de ánimo en el trabajo.
Pan seco
Pan seco más comúnmente llamado como el bizcocho tostado es un buen alimento que confiar en el fin de mejorar su estado de ánimo en el trabajo. Las bajas calorías y proteínas de alto son los factores importantes del pan seco que lo mantuvo como un alimento para impulsar el estado de ánimo.
Café
Una forma conocida para levantar su estado de ánimo es de una sola taza de café. Se puede hacer magia en la mejora del espíritu a niveles altos. Pero recuerde sobre la bebida no es bueno para la salud por lo que se adhieren a una taza.
Té verde
Otra forma importante y saludable para levantar su estado de ánimo es a través de una taza de té, como una opción más saludable elegir el té verde, además de té con leche. El té verde puede ser considerada como una mejor té para elegir a su trabajo.
Chocolates
Muchos experimentos ya habían puesto de manifiesto los beneficios de morder chocolate. Si el estado de ánimo que se balanceaba o humor sordo tienen una barra de chocolate para convertir al instante mismo activo y enérgico.
Agua
Cuanto más se está hidratado mientras más las posibilidades de ser enérgico y fresco. Litros de la bebida y litros de agua que están disponibles fácil mantenerse hidratado y saludable así.
Raíces de remolacha
Raíces de remolacha no sólo ayuda a los pacientes con anemia, pero también ayuda a las personas que están tratando de mantenerse enérgico en el trabajo. El cubo de la remolacha y añadirlos una pizca de pimienta en polvo y la sal para preparar una dieta saludable que puede mejorar su estado de ánimo.
Zanahorias
Como al igual remolachas otro alimento crujiente para impulsar el estado de ánimo es la zanahoria. Ellos son conocidos por estar teniendo rangos altos de beta-caroteno que se recomienda para hacer frente con drogarse energía. Las zanahorias también son considerados como una buena comida saludable para el cerebro también.
Jugo de limon
Oscilación del estado de ánimo es un problema general en las horas de trabajo, debido a muchas razones. Si usted está siendo con ese problema simplemente exprimir medio limón en una taza de agua y beber con la adición de poca cantidad de azúcar. Puede funcionar como magia en impulsar el estado de ánimo.
Frutas secas
Los frutos secos, especialmente las pasas, las almendras y las pasas son el mayor estado de ánimo mejora de alimentos para optar. Estos tres son sabrosos y puede ayudar a deshacerse de la mala problemas del estado de ánimo. Las almendras son conocidos por ser uno de los alimentos principales del cerebro. Es tener ricas cantidades de vitaminas que son necesarios para aumentar la energía. Así que tener un puñado de pasas o almendras para mejorar tu espíritu a mayores niveles.
Plátano
Otra forma sana y natural para hacer crecer su estado de ánimo es a través de un plátano. Los plátanos proporcionan proteínas y potasio que son necesarios para preparar una mentalidad positiva. Así que comer un plátano maduro o añadirlo a la ensalada de fruta.
Salmón
Salmon no es sólo una fuente rica de ácidos grasos Omega 3, sino también una rica fuente de impulsores de la energía, que son importantes en la mejora el estado de ánimo general de una persona y algo que aumenta la circulación de la sangre en el cerebro. En una nota, también es bueno para mantener la salud del corazón. Usted simplemente no puede ir mal con un buen pedazo de salmón en el desayuno o el almuerzo.
Te de gengibre
En vez de tomar café por la tarde, considere tomar té de jengibre. No sólo café mantenerte despierto toda la noche, sino que también contribuirá al nerviosismo en el trabajo, mientras que el aumento de la ansiedad, así como el ritmo cardíaco de una persona. Té de infusión de jengibre puede, por el contrario, estar lleno de nutrientes y antioxidantes. Esto le dará un impulso de la tarde sin los efectos secundarios que la cafeína podría tener sobre usted. Todo lo que necesitas hacer es hervir un poco de agua después de añadir un poco de jengibre fresco a ella durante cinco a diez minutos. Añadir unas gotas de limón antes de beberla.
Quinoa
La quinua es un grano que es libre de gluten y que contiene más proteínas en comparación con muchos granos o en comparación con el arroz. Es tan rico en aminoácidos que se considera una fuente completa de proteína, que es también alta en metionina, lisina y cisteína. También es rico en ácido fólico, fósforo, magnesio y manganeso, por lo que es una fuente de nutrientes lleno de hidratos de carbono que le daría energía duradera. Este es uno de los mejores alimentos para aumentar su estado de ánimo.
Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son una fuente de zinc, potasio, fósforo y magnesio. Sólo alrededor de un tercio de las personas en el mundo a cumplir sus necesidades diarias de magnesio. Cuando usted no tiene suficiente cantidad de este mineral, que puede conducir a la ansiedad, dolores de cabeza, insomnio, fatiga, y así sucesivamente. Por otra parte, las semillas de calabaza son un súper alimento para el cerebro, ya que son ricos en magnesio. Usted puede obtener una gran cantidad de ella cuando usted lanza las semillas de calabaza de una calabaza y los comen crudos o cocidos.
Pimientos rojos y kiwi
¿Qué tienen estos dos alimentos en común? Ellos tienen más vitamina C por porción en comparación con las naranjas. La vitamina C es lo más importante en este caso. La investigación demuestra que sin una adecuada vitamina C, los niveles de estrés mental de una persona aumentan junto con el estrés físico. Lo que es más, las personas que han de tomar los altos niveles de vitamina C muestran una mayor capacidad de recuperarse a la normalidad en comparación con aquellos que no lo tome en cantidades adecuadas.
Linaza
Algunas personas consideran que la linaza como uno de los alimentos más poderosos de todo y por una buena razón. También hay evidencia de que la comida puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes, cáncer y accidente cerebrovascular. El ingrediente rico en Omega-3 también se conoce para ayudar a las personas a hacer frente a la tensión. Hay testimonios de muchas personas que alaban el aceite de linaza por haberlos protegido de cáncer, enfermedades del corazón, etc, junto con el aumento de los niveles de atención de una persona, y similares.
Huevos
No sólo los huevos proporcionan proteínas, pero también son una rica fuente de hierro, calcio, fósforo, zinc, etc Usted puede incluso encontrar las vitaminas E, K, A y D en un solo paquete. Esto hace que sea uno de los alimentos más ricos de todo. Huevos revueltos pueden ser una fuente de ansiedad reducir comida favorita de muchas personas.
Apio
Apio y sus primos crujientes funcionan más a nivel mecánico. El masticar y masticar también trabajar para aliviar el estrés en una persona y también puede proteger sus dientes, ya que moler a través de estos alimentos para la salud. El apio también se conoce para ayudar a combatir el mal aliento de una persona.
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