Top alimentos para comer durante los períodos / menstruación

Período es el tiempo del mes cuando se siente tan inquieto e incómodo. Usted no tiene ganas de comer o no tiene ganas de hacer nada. Esto es cuando su salud y su cuerpo necesitan que el cuidado y atención extra. Hay ciertos alimentos que debe comer durante este tiempo para que pueda sentir fresca y estar en el mejor estado de salud nunca. Este es el momento en que usted se siente los calambres y los hincha e incluso se siente muy cansado. Así que asegúrese de que usted come los tipos adecuados de alimentos para mantenerse tan activo y fresco en estos días especiales del mes.

Día del período son considerados como una de la duración típica para las mujeres. Les hace sentirse cansado, irritable y débil. Algunas mujeres también ven los síntomas como náuseas, calambres y debilidad.

Seguir una dieta perfecta menstruación alivia sus problemas. Le permite mantenerse con buena resistencia y la energía, así como útiles para el buen funcionamiento de los órganos.

Dieta a considerar durante los períodos / menstruación

Hidratos de carbono complejos

Incluya carbohidratos complejos en su dieta la menstruación, que es altamente beneficioso. Añadir frutas, cereales integrales, verduras de hoja verde. También incluya naranjas, zanahorias, ciruelas albaricoques y así sucesivamente para controlar su ansia de azúcar durante el período.

Chocolate negro

Uno de los momento perfecto para comer chocolates oscuros es durante el tiempo en períodos. Chocolates oscuros ayudan a producir una hormona llamada serotonina que actúa en la forma de regular su estado de ánimo. Por lo que se sentiría mejor en el extremo de una barra de chocolate.

Alimentos a base de vitaminas

No comprometa con los alimentos que no están teniendo vitaminas. De hecho todas las mujeres deben incluir su dieta con gran cantidad de vitaminas y proteínas durante sus períodos. Obtener la vitamina C de las frutas cítricas, bayas, uvas y así sucesivamente que ayuda a mejorar la salud general de la reproducción system.Vitamin E está disponible en las fuentes de los huevos y del aguacate. Se cree que esta vitamina E para aliviar el síndrome PMS. También tienen una buena cantidad de vitamina B6 que está disponible en las patatas.

No es el momento de que los productos con cafeína

Es necesario controlar los antojos de cafeína durante el período de tiempo y no es un momento perfecto para llenar su paladar con productos con cafeína. Esto es debido a la razón que la cafeína tiene la capacidad de secretar más ácidos estomacales que tiende a causar o aumentar el dolor. Pruebe una taza de té en lugar de café para controlar el consumo de cafeína.

Acidos grasos esenciales

Uno de los problemas comunes que enfrentan muchas mujeres durante sus períodos es calambres estomacales. Estos calambres se deben a las fluctuaciones de hormonas y pueden ser controlados con la ingesta de ácidos grasos esenciales. Incluya ácidos grasos esenciales como semillas de calabaza, semillas de lino y semillas de girasol en su dieta. Todos ellos son engloba con ácido linolénico que ayuda a relajar los músculos uterinos.

Alimentos ricos en hierro

La pérdida de sangre es un factor común en la época de la menstruación por lo que las mujeres tienen que rellenar con la ingesta adecuada de alimentos ricos en hierro. De hecho, por el consumo de buena hierro asciende se puede luchar con los síntomas de la anemia. El hierro también útil para reducir la debilidad y funciona como un antidepresivo. Añada tan su dieta con frijoles secos, verduras de hoja verde, las aves, la carne roja y la melaza que están teniendo cantidades de hierro ricos.

Dieta equilibrada

Preparar una dieta equilibrada durante su tiempo de períodos que no se salta las fuentes de proteínas, vitaminas y minerales. Incluya frutas, verduras, cereales, granos enteros, etc en su dieta. Beba cantidad abundante agua durante la menstruación.

Estos son los consejos que deben seguir para tener un mejor tiempo de los periodos.

La ingesta de agua es esencial

Este es el momento en que su cuerpo necesita de mucha agua. En el momento en que su cuerpo le falta mucho líquido y así que asegúrese de que tiene el agua en todas las formas posibles. No se puede tener colas y cafés. Estos tienen cafeína y por lo tanto puede hacer que usted tiene cólicos innecesarios durante el tiempo vulnerable de los meses. Así que beber mucha agua. Esa es la única manera de salir. El agua ayudará a eliminar todos los elementos tóxicos y hacer la estancia cuerpo tan fresco y activo. Usted se sentirá bastante normal con un montón de consumo de agua durante el ciclo periódico.

Vegetales de hojas verdes es bueno

Este es el tiempo que debe mantenerse saludable con la ingesta de verduras de hoja verde. Las verduras de hoja verde se cargan con una gran cantidad de nutrientes y esta es la razón por la que pueden ayudarle a ser en el mejor de salud durante el punto del tiempo. los vegetales también tienen hierro y esta es la razón por la que no se puede saltar a tenerlos durante el período de la menstruación. Así que cuando usted se sienta a cenar, asegúrese de tener un plato de ensalada. Esto ayuda mucho en la toma de su cuerpo y la salud estancia en el mejor de estado.

Los peces pueden ser de ayuda

Usted puede tener peces cargado con omega 3 y esta es la razón por la que puede elegir entre la variedad de salmón y el atún. Los peces también son conocidos por tener ácidos grasos y esta es la razón por la que pueden ayudar a los músculos a relajarse, especialmente cuando se tiene la menstruación. El consumo de pescado puede ayudar a tener menos de calambres. ZThus, te hacen sentir tan fresco y activo. Usted puede empacar algo de salmón para la cena y disfrutar de la comida en su mejor momento. Esta es la mejor manera que pueda mantenerse en forma durante el tiempo de los ciclos periódicos.

Plátano puede cuidar de su salud

Un plátano tiene un montón de potasio y esto es bueno para la salud cuando tiene la menstruación. Plátano incluso tiene B6 y otras formas de vitaminas. Esta es la razón por la que puede afectar el nivel de glucosa en la sangre y ayudar en el impulso de su estado de ánimo. La fruta también puede ayudar en la regulación intestinal y esto es muy bueno. Hay mujeres que queja de tener diarrea durante los días especiales del mes. Plátano le ayudará en la mejora de la condición y ahora que está seguro de tener lo mejor de la salud nunca.

La carne roja es buena en el momento

Para las mujeres la carne roja es también una buena ingesta de alimentos durante el tiempo de la menstruación. Un pedazo de carne roja puede aumentar el hierro. Esta es la razón por la que puede tener una alimentación segura de las cosas durante el punto del tiempo. Usted puede tener la carne roja durante los días del período y en la forma en que puede permanecer en el mejor estado de salud de los siglos. Sería mejor tener la carne con telas y las judías verdes y las legumbres. En la forma en que la comida se convertirá en tan sabroso para usted y al mismo tiempo tener la atención adecuada de su salud.

Frutos secos y semillas pueden jugar el papel vital

Usted puede tener un montón de frutos secos y semillas durante el período de tiempo del mes. Frutos secos y semillas tienen todos los nutrientes necesarios para el cuerpo. Vienen en dos formas de cándida y salado y esto puede ayudar en el exceso de retención de agua que se necesita durante el tiempo. Así que usted puede recoger las cosas en la tienda local de comestibles y sentir el sabor tan bueno y perfecto. Se siente muy rico para tener los frutos secos en el momento del periodo y es bueno para la salud también.

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