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Alimentos ricos en zinc-

Contenido

Beneficios zinc salud
Alimentos ricos en zinc
Carne
Mariscos
Productos alimenticios lácteos
Granos y también frutos secos

El zinc es en realidad un elemento que es esencial para el crecimiento y el desarrollo también en el cuerpo. Resultados de zinc en la respuesta inmune, facultades de función mental, y también potencial reproductivo. También hay datos que muestran que los suplementos dietéticos de zinc puede disminuir los síntomas de la gripe, pero no obstante es discutible a la verdad.

El zinc es sin duda un mineral importante para ayudar a mantener las funciones corporales normales, por ejemplo heridas tratamiento, la mineralización ósea, el crecimiento de la estructura y la función también de la tiroides. La deficiencia de zinc puede causar anemia, comenzando defectos, la infertilidad, la intolerancia de azúcar, y también lenta curación dolor.

Intereses y también la investigación sobre el zinc y es importante para el cuerpo humano está aumentando día a día. Los resultados de diversos estudios muestran que el zinc puede disminuir los síntomas relacionados con la enfermedad de Chonh, enfermedad de Alzheimer, alopecia y también acne.Nutrition juega un papel importante dentro de mantener niveles adecuados de zinc. Sensible alimentos hará que su sistema de obtener un amplio zinc.

Beneficios Zinc Salud

Alzheimer: El zinc ayuda a su cuerpo para limpiar metales y también eliminar los altos niveles de minerales, por ejemplo el hierro de su cerebro. Este proceso es importante para mantener sano el tejido facultades mentales y también buena función facultades mentales e incluso puede jugar un papel importante dentro de la reducción de las posibilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

Antioxidantes: El zinc es conocido como un excelente antioxidante que ayuda a evitar el daño libre importante y también la tensión oxidativa, las células del cuerpo.

Inmunidad: El zinc es una de las sustancias que pueden mantener el proceso de inmunidad a mantenerlo saludable y productiva. Sin embargo, es importante mantener el contenido de los niveles de zinc para ayudarle a obtener el beneficio ideal. Mientras tanto, si usted consigue el zinc a niveles muy altos, su condición corporal en realidad se vuelven más débiles.

Prevención del cáncer de malignidad: Mantener el grado de zinc para la química nivel adecuado es una parte importante de la eliminación cáncer. Zinc falta de pueden desempeñar un papel importante dentro del desarrollo de diversos tipos de cáncer, especialmente el cáncer de próstata malignidad. En un trabajo con ratones, ayudas de zinc en evitar la propagación de las células de la próstata malignidad del cáncer. Es muy necesario para ayudar a mantener el proceso de la inmunidad ya menudo tienen componentes antioxidantes que la asistencia para luchar contra enfermedades relacionadas con el cáncer.

Replica Libido: El zinc juega un papel importante dentro de la salud reproductiva y la fertilidad de hombres y mujeres. Es crucial para la producción de la hormona correcta. En las niñas, el zinc es importante para el crecimiento particular en los huevos más la función adecuada de estrógeno. En los hombres, el equilibrio ayudas niveles testo-sterone zinc e incluso puede aumentar la libido.

Color de la piel sana: El zinc es muy útil dentro de curación de la piel. Es muy útil en el interior el tratamiento de los brotes de acné y las espinillas. El zinc también ayuda dentro de ayudar a su cuerpo a normalizar cuánto aceites alrededor de la piel. No sólo ayuda en el interior de retirar el acné en particular y también espinillas pero además mantiene la piel tersa y suave. Tomar alimentos ricos en zinc le ayudará a mantener su epidermis sana.

Promueve la síntesis particular de colágeno: Zinc avanza la funcionalidad de colágeno, que es un componente necesario de la curación dolor adecuado. La deficiencia de zinc puede conducir a retraso en la cicatrización dolor. Tomar zinc alimentos ricos todo el tiempo.

Para mujeres embarazadas: El zinc es también muy necesario para el correcto funcionamiento y la reparación del ADN. Las mujeres embarazadas deben recibir alimentos ricos zinc para el progreso adecuado del feto.

Alimentos ricos en zinc

El zinc se puede obtener de forma natural de los alimentos que comemos, así como de los suplementos dietéticos de zinc. A continuación se enumeran una lista de los alimentos que tienen un montón de zinc:

Carne

Carne de vacuno de tres onzas proporciona en relación con el 40 por ciento o más de zinc de la dosis recomendada en el día a día. La carne en cuestión incluyendo los asados particulares, costillas, y también estofado de carne. Mientras que la carne de vaca proporciona 25 a 39 por ciento en la cantidad diaria es carne, costillas, hamburguesas, chuletas de cordero, asado hombro, y también la lengua. Fowl, jamón, carne de cerdo y pavo al menos proporciona alrededor del 10 por ciento de la dosis recomendada en particular en el día a día de zinc.

Mariscos

Las ostras son una fuente de alimento que contiene la parte superior de zinc. Otra suministro mariscos en el 10 por ciento como mínimo por tres onzas, así como vieiras, langosta, el bajo, y beef.Zinc cangrejo se pierde a menudo mediante el procedimiento de cocción. Para mantener el contenido de zinc, cocinar comida con muy poca agua ya que puede ser y dentro de la ocasión más corto posible.

Productos alimenticios lácteos

Algunos alimentos de lácteos es buena resourses de zinc. Ocho onzas de yogur y queso también medio vaso ricotta parmesano contiene en el 10 por ciento menos de la cantidad del día a día recomendada. Queso Europa, queso parmesano Gouda, y tomar ventaja de incorporar también zinc.

Granos y también frutos secos

El trigo integral o harina de grano es una excelente fuente de zinc. Cereales secos fortificados contienen normalmente en el 10 por ciento menos de la cantidad recomendada de zinc. Productos de semillas de calabaza, almendras, anacardos y semillas de girasol son también buenas razones de zinc.

Aunque el zinc se encuentra en los frutos secos no son como los que se obtienen en la carne, frutos secos, sin embargo, proporcionar cantidades satisfactorias y contienen zinc que es importante específicamente vegetarianos. Buenas razones para el número de cinc de los granos son Black Eyed Peas, pinto y frijoles negros, pinto pinto y frijoles negros, frijoles de soya, tempeh, y también el queso de soja.