Tratamiento en el hogar para la ciática y el dolor de espalda

Estamos en las redes sociales -

Según los informes, las personas que tienen la nota de un problema con el disco comprimido o fuera de posición vértebra tendrán la ciática y los problemas de dolor de espalda baja. Puede lleva a enfrentar el dolor y la quema de sensaciones. Desde abajo de la cintura a los pies también se puede tener la sensación de incomodidad.

Los remedios que han descubierto no eran ni las soluciones milagrosas ni los productos hermosos en el mercado. Todo lo que tienes que hacer es mantener una práctica regular de uso de suplementos naturales, además de su atención hacia su salud para saltar el nervio ciático y problemas de dolor de espalda. Estos recursos serán grandes alternativas para solucionar los problemas. Estos remedios se deben seguir durante mucho tiempo, ya que han estado en el que desde hace años y para dejar de fumar en el símbolo del planteo media para el conjunto de grandes resultados el próximo nivel.

1.Take 1000 - 2000 mcg de sublingual B-12 al día. También se puede elegir la forma cianocobalamina más común de B-12, pero la voluntad metilcobalamina produce los mejores resultados.

2. Tome un 1,000 - 1,200 mg de calcio y 400 mg de suplemento de magnesio diarios.

3. Alta potencia conjunta suplemento natural que están teniendo Glucosamina, MSM y condroitina aumentará el movimiento de las articulaciones y mantiene la integridad. Es mejor elegir 1500 mg de glucosamina, 450 mg de MSM, y 1,200 mg de condroitina diariamente.

4. relajantes anti-inflamatorias y musculares naturales que pueden proteger en frecuentes cuando usted tiene los problemas relacionados con el dolor de gama alta. Uno puede escoger la mejor opción que se adapte a ellos, los más preferidos son bromelina, Valeria, extracto de semilla de uva, y Rosemary por su acción antiinflamatoria. Optar manzanilla, semillas de apio, y Yarrow de relajante muscular. Jengibre, Angélica o corteza de sauce se pueden utilizar como un autostop natural del dolor.

5. Beba 8 a 10 vasos de agua todos los días, ya que beber suficiente agua al día es uno de los pasos más importantes para venir las articulaciones Lubrique e incluso recuperar el problema de disco vértebras también.

6. Caminar es un buen método para la patada inicial de los problemas. Tres veces a la semana a pie durante 20 a 40 minutos y hacer un hábito de caminar para encontrar los buenos resultados. Si usted se siente feliz de caminar en los alrededores de su casa, poner en marcha, pero programarlo para otro momento si tienes ganas de tener un montón de dolor.

7. Pruebe dabbing bolsas de hielo, linimento frío en la espalda, las nalgas, la parte posterior de las piernas y los pies. La terapia de calor es un buen remedio para algunas de las personas que han estado enfrentando los mismos problemas en lugar de simplemente probando las bolsas de hielo.

8. Otro nombre del dolor es el estreñimiento, se puede evitar mediante la inclusión de más fibra en la dieta regular. Si es necesario obtener un laxante natural leve a resolver nuestro problema.

9. Dar movimiento a los músculos, tomar una máquina vibradora con imanes y masajear los músculos que funcionan muy bien.

10. Stretch ti mismo cada mañana, justo antes de llegar abajo de la cama, repítalo dos veces más en todos los días de su rutina. Tome las piernas en el pecho, uno a la vez, cinco veces cada uno. A continuación, llevar a los dos juntos en el pecho cinco veces. Usted puede hacer este tramo en la cama o en el suelo cuando se sienta mejor.

Recuerde que es importante mantener una dieta saludable para ayudar al nervio ciático y discos de nutrientes. Evite doblar la cintura doblar las rodillas para recoger cosas del suelo. Manténgase no más de veinte minutos sentado y siempre llevar calzado cómodo. La elección de una de las 10 soluciones para el tratamiento de la ciática y el dolor de espalda baja puede no funcionar en absoluto. Todo es cuestión de coherencia, hacer todos ellos una rutina diaria y espero que te sientas mejor pronto.