Estamos en las redes sociales -
Cómo equilibrar los niveles hormonales naturalmente
7. La alholva
Contenido
Semillas de fenogreco contienen un fitoestrógeno llamado diosgenina que se cree que tienen un efecto estrogénico. Los herbolarios recomiendan a menudo esta hierba para aumentar la lactancia y ampliación natural del pecho.
También ayuda a mejorar el metabolismo de la glucosa, lo que demuestra útil para los diabéticos a reducir el azúcar en la sangre y el trastorno metabólico de la glucosa asociada a la obesidad.
- Steep 1 cucharadita de semillas de alholva en una taza de agua caliente durante unos 15 minutos. Colar y beber este té 2 o 3 veces al día. También puede añadir un poco de jugo de miel y limón para el gusto.
- Otra opción es tomar esta hierba en forma de suplemento. Para la dosis adecuada, consulte a su médico.
Si alholva no le conviene, considere tomar hinojo de la misma manera.
8. albahaca santa
Albahaca Santo es otro excelente remedio para el equilibrio de las hormonas, ya que funciona como un adaptógeno natural. Se ayuda a bajar y estabilizar cortisol niveles-altos niveles de cortisol afectan negativamente a las glándulas tiroides, ovarios y páncreas. Además, la albahaca morada mejora la claridad mental y eleva el estado de ánimo.
- Simplemente comer algunas hojas de albahaca santa al día durante al menos un par de meses.
- También puede tomar el té de albahaca preparada hirviendo un par de hojas de albahaca santa en un vaso de agua durante unos minutos. Colar y beber este té al día, hasta 3 tazas.
- Otra opción es tomar esta hierba en forma de suplemento, de 250 a 500 mg diariamente. Consulte a su médico primero.
9. Ginseng Asiático
El ginseng asiático (Panax ginseng), también conocido como el ginseng rojo coreano, ayuda a regular la glándula suprarrenal que produce las hormonas del estrés. Actúa como un adaptógeno para mantener un equilibrio hormonal adecuado en su cuerpo.
Los estudios sugieren que esta hierba también puede ser útil en el alivio de algunos de los síntomas de la menopausia. Puede ayudar a aumentar la producción de esperma y la motilidad también.
Esta hierba se debe tomar en ciclos. Por lo tanto, tomar 200 a 400 mg de extracto de ginseng asiático (estandarizado para contener por lo menos 4 ginsenósidos por ciento) al día durante 2 a 3 semanas, tomar un descanso de 3 semanas y reanudar de nuevo. Continuar hasta por 3 meses.
Esta hierba puede interactuar con ciertos medicamentos, aumentar los efectos de los estimulantes y reducir el azúcar en sangre. Consulte a su médico antes de tomarlo.
10. Ashwagandha
Ashwagandha (Withania somnífera) es una hierba ayurvédica popular que ayuda a aumentar la energía y reducir el estrés y la fatiga.
Además, ayuda a restaurar el equilibrio hormonal de su cuerpo, ya que actúa como un adaptógeno y reduce el cortisol. Se aumenta la producción de DHEA (dehidroepiandrosterona), testosterona y andrógenos. Además, ayuda a mejorar la función de la tiroides.
Tome 300 mg de ashwagandha dos veces al día durante unos meses. Consulte a su médico primero.
Sauzgatillo puede aumentar el flujo menstrual en algunas mujeres. No tome esta hierba durante el embarazo, o cuando se toman medicamentos relacionados con la dopamina o reemplazos hormonales.
4. Vitamina D
La vitamina D afecta la glándula pituitaria, la cual produce una serie de hormonas. Puede ayudar a aliviar los síntomas asociados con niveles bajos de estrógeno. También afecta a su peso y el apetito. Una deficiencia de esta vitamina puede conducir a una liberación anormal de la hormona paratiroidea.
- A pocos minutos de exposición al sol todos los días pueden ser de gran ayuda para el cuerpo para la fabricación de la vitamina D para mantener sus hormonas.
- También se puede comer alimentos como el pescado azul, aceite de hígado de bacalao, leche y huevos que son ricos en vitamina D.
- Otra opción es tomar suplementos de vitamina D. Para la dosis adecuada, consulte a su médico.
5. Ejercicio
Participar en la actividad física es una gran manera de equilibrar sus hormonas, ya que afecta la producción de hormonas. También reduce los niveles de cortisol. El cortisol es una hormona del estrés que bloquea el estrógeno y es perjudicial para su salud en general.
El ejercicio regular provoca la liberación de sustancias químicas del cerebro que mejoran su estado de ánimo. Esto es útil ya que los desequilibrios hormonales suelen causar cambios de humor. No hace falta decir que también le ayudará a mantener un peso saludable. Evite entrenamientos más largos de 40 minutos, sin embargo, ya que pueden aumentar sus niveles de cortisol.
- Ir a nadar, caminar, trotar o hacer otros ejercicios ligeros durante 20 a 30 minutos diariamente o por lo menos un par de veces a la semana.
- También puede probar ejercicios de yoga y relajación para estimular las funciones hormonales y reducir el estrés.
6. El aceite de coco
El aceite de coco virgen extra es otro remedio casero natural eficaz para el equilibrio de las hormonas. Es especialmente útil para aquellos que sufren de hipotiroidismo como sus ácidos grasos de cadena media promueven el funcionamiento saludable de la tiroides.
El aceite de coco también ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, aumentar la inmunidad, acelerar el metabolismo y promover la pérdida de peso. Contrariamente a la creencia popular, no es malo para el corazón. De hecho, se puede proteger contra enfermedades del corazón.
Coma de 2 a 3 cucharadas de virgen extra diaria de aceite de coco durante al menos un par de meses. Se puede utilizar muy bien en la cocción, ya que no produce los productos químicos nocivos para la calefacción debido a su alto punto de humo.
Artículos relacionados "Cómo equilibrar los niveles hormonales naturalmente"
Por favor, evaluar este artículo
Sección Más artículos
Recomendado
Interesante
