4 curaciones simples para post menopausia el aumento de peso

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Contenido

Causas de la post menopausia el aumento de peso:

1. hormonas:
2. envejecimiento:

Cómo bajar de peso después de la menopausia:

1. terapia hormonal de equilibrio:
2. ejercicio:
3. dieta:
4. dormir:
5. el estrés:

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Entre los muchos cambios que vienen con la menopausia, aumento de peso es una de las más prominentes. Este aumento de peso generalmente ocurre alrededor de su abdomen y también se llama meno-pot o propagación de mediana edad. El problema de este aumento de peso no es sólo la barriga-Pudge, pero el aumento de riesgos para la salud que trae consigo. Según la Clínica Mayo, este aumento de la sección media resultados de grasa en mayor riesgo de cáncer de mama, ataques cardíacos, la diabetes tipo 2, la demencia de Alzheimer, y la presión arterial alta en las mujeres.

Este aumento de peso es bastante común, pero eso no significa que sea inevitable. Con la adecuada comprensión de las causas de este aumento de peso, que sin duda puede evitar esas libras de más no deseados.

Causas de la post menopausia el aumento de peso:

La mayoría de la gente piensa en este tipo de aumento de peso únicamente como un síntoma inevitable de la menopausia, como algo que solo va a pasar porque usted va a través de su transición. Pero las damas, que no es la verdad! Sí, el aumento de peso que ocurre durante la menopausia, pero puede ser evitado. Aquí están las causas que contribuyen a este aumento de peso.

1. Hormonas:

El desequilibrio hormonal es una de las causas más importantes de aumento de peso de la menopausia. Lo que sucede durante la menopausia es que nuestros niveles de estrógeno y progesterona disminuyen en gran medida con el cese de la producción de huevos en nuestro cuerpo. Pero ya que se requieren estas hormonas para muchas otras funciones importantes, nuestro cuerpo busca otras maneras de producir estas hormonas. Así que la acumulación de grasa alrededor de nuestro abdomen durante la peri-menopausia es la respuesta al estrés de nuestro cuerpo para el cantidad insuficiente de estrógeno.

2. Envejecimiento:

Con la edad, nuestro cuerpo comienza a perder los músculos, lo que conduce a un aumento de la grasa. Nuestra tasa de metabolismo disminuye con la edad también, lo que significa una disminución de la tasa de quema de calorías. Por otra parte, la mayoría de las mujeres de edad avanzada tienden a hacer ejercicio físico menor y la actividad que se traduce en el aumento de peso también.

Cómo bajar de peso después de la menopausia:

Dado que no es sólo uno de los factores responsables por el aumento de peso durante la menopausia, no se puede evitar o deshacerse de las libras de más éxito hasta que se acerque el problema desde todos los ángulos. Tienes que tratar a todas las causas que dan lugar a un aumento de peso de la menopausia. Esto es lo que puede hacer:

1. Terapia Hormonal de equilibrio:

¡A por ello! Así que muchas mujeres se apartan de dichos tratamientos, especialmente las mujeres indias. Tenemos la costumbre de simplemente aceptar todo y sufrir en silencio. Pero, esos días han terminado cuando lo que sufrió en silencio y renunciar a todas las cosas buenas de la vida! Terapia hormonal de equilibrio y la terapia de reemplazo hormonal son procedimientos que tienen que ver con la pérdida de las hormonas sexuales durante la menopausia. Ir a su doctor para la consulta.

2. Ejercicio:

Sí, usted está haciendo mayor. Pero eso no significa que no pueda mover su cuerpo un poco! Levantarse y hacer ejercicio. ¡Seriamente! Un gran porcentaje de las personas mayores no son lo suficientemente activa y esto lleva a muchos problemas de salud. Por lo tanto, ir a dar un paseo por la mañana, ir a un gimnasio, hacer cualquier actividad física que te guste y simplemente mantenerse en movimiento.

3. Dieta:

Consuma una dieta saludable y equilibrada. El hecho de envejecer no significa que usted no puede comer estos frutos secos o que no necesita las proteínas. Usted necesita esto y más. Incluyen una variedad de frutas y verduras en su dieta. Pídale a su médico los suplementos que usted necesita tomar. Tenga cuidado de su cuerpo y nutrirlo. La clave no es comer menos pero comer sano.

4. Dormir:

A medida que envejecemos, nuestras horas de sueño parecen simplemente tomar un vuelo en picada! Y con la menopausia, una número de trastornos del sueño venir a perseguirnos. Te sientes cansado, agotado, cansado y de mal humor francamente todo el tiempo. La culpa es de la falta de sueño. Así que asegúrate de que tienes una buena noche de sueño diario.

5. El estrés:

La menopausia trae consigo aumento de los niveles de estrés. Y, este estrés contribuye a esas libras de más. Únete a una clase de yoga, meditar, disfrutar, y hacer cualquier cosa que es un estrés-buster para usted.

Recuerde, la menopausia no es el fin de la vida y la felicidad. Luchar y mostrar que es dueño de su cuerpo, que es el jefe! Todo lo que necesitas hacer es un poco de trabajo para evitar que el aumento de peso después de la menopausia y los problemas que vienen con él.

¿Conoce alguna otra manera sobre cómo bajar de peso después de la menopausia? Comparte con nosotros, justo a continuación en la sección de comentarios.