¿Cómo reducir el uso de sal en su dieta?

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Contenido

Consejos para reducir el consumo de sal
Formas de reducir el consumo de sal en la dieta

Desarrollar la fuerza de voluntad
Cocine con menos sal
Enjuague los alimentos enlatados
Retire pit sal de mesa
Evite los chips
Nueces con sal
Evite el arroz con sabor y la pizza

La gente está constantemente recibiendo variedad de enfermedades debido al consumo indebido y el exceso de algunos ingredientes. Sal o sodio es uno de esos ingredientes que consumen que a una cantidad mayor puede dar lugar a una variedad de problemas de salud. Uno de esos problemas es aumento de la presión arterial. Para añadir sabor a los alimentos, algunas personas están imprudentemente consumiendo sal en la dieta. Pero, esto no es una buena práctica en absoluto. Si usted tiene problemas en consumir poca sal, probar algunos de los sustitutos de la sal. Electrolitos en su cuerpo sería un mineral importante que es ideal para mantener un equilibrio adecuado de líquidos en el cuerpo. Esto es esencial para la transmisión de los impulsos nerviosos, así como la contratación de los músculos. Aún en proceso de digestión funciona como una maravilla. Alrededor de 1.500 miligramos de consumo de sodio en un día va a estar bien. Pero, nada más que esto puede dar lugar a efectos adversos. Por lo tanto, debe haber algunas maneras a través del cual la reducción de la ingesta de sal en la dieta se puede reducir.

Algunas personas tienen la costumbre de consumir más sal en la dieta. Esto puede conducir a la hipertensión arterial. De sodio en la dieta debe ser menos consume en la dieta. Con la presión arterial alta, la gente puede obtener el problema de la insuficiencia de riñón. Así, se ha convertido en una necesidad para el individuo a consumir menos sal en la dieta. Hay algunos consejos que pueden ayudar fácilmente en la reducción de sodio en los alimentos.

Consejos para reducir el consumo de sal

Consumir verduras y frutas frescas como el contenido de sodio por aquí es bastante menos. También puede comprar los alimentos congelados y en conserva ya que tienen muy bajo contenido de sodio.
Cuando usted va a comprar la carne en el mercado, debe preferirse la carne fresca. Es bueno para la compra de la carne como el jamón, balizas, etc. El contenido de sodio de los alimentos que se ha mantenido en el refrigerador por semana y días serán bastante altos.
Usted debe haber comprado variedad de alimentos congelados del mercado. Las verduras son uno de los productos congelados. Pero, si usted está dispuesto a recibir menos sal en la dieta, la lectura de las etiquetas será importante. Si se añaden condimentos y salsas, será prudente evitar que vegetales congelados
Cuando usted está comprando alimentos envasados en el mercado, la lectura de la cantidad de los ingredientes presentes en ella va a ser muy importante. El contenido de sodio sobre el elemento de alimentos será importante darse cuenta. A veces mayor contenido de azúcar también puede dar lugar a la alta cantidad de sodio. Por lo tanto, debe evitar los alimentos que tienen alto nivel de azúcar.
Hay cierta marca en el mercado que fabrica materiales de alimentos con menor contenido de sodio. Tienes que elegir aquellas marcas al obtener productos alimenticios en el mercado.
Es importante hacer una comparación del contenido de sodio en los productos alimenticios de muchas marcas y averiguar la mejor con menos contenido de sodio. Usted puede hacer esto mediante la lectura de las etiquetas indicadas en la parte trasera del paquete.
Mientras condimento, puede elegir algunas especias que puede degustar asombro y pueden sustituir el sabor de la sal. Usted puede elegir el ajo en polvo, pimienta en polvo, etc.
Cuando usted se está preparando para una cena con su familia, usted debe buscar el restaurante y la comida que suministran. Puedes echar un vistazo a la revisión del cliente que podrían indicar si el contenido de sal en el alimento es menos o más.
Hay muchos elementos que pueden no ser salada en sabor, pero que tienen alto contenido de sodio. El requesón es uno de sus ejemplos. Usted debe evitar este tipo de alimentos.

Es bueno ir para las restricciones antes de que la enfermedad se vuelve mortal y la vida arriesgada. Si ya está sufriendo de alto nivel de la presión arterial, es el momento de reducir el contenido de sal en su dieta. Si usted está consumiendo 2 cucharadita de sal en un curry, reducirlo a 1 y ver la diferencia. Usted se sentirá mucho mejor y saludable.

Formas de reducir el consumo de sal en la dieta

Desarrollar la fuerza de voluntad

No hay nada en el mundo que no se puede hacer si lo desea. Es realmente importante para conseguir un poco de corte en el consumo de sal en la dieta. Usted puede tomar una decisión que más allá de una determinada cantidad de sal en su dieta, usted no va a consumir. Incluso si el alimento que ha sido preparada en el hogar tiene menos sal y sabe menos, consumir sin ninguna duda.

Cocine con menos sal

Desarrollar el hábito de preparar los alimentos con menos sal. Para primeros días es posible que se siente es muy difícil de hacer frente. Pero, poco a poco se convertirá en su hábito y se puede agarrar fácilmente y consumir alimentos que tengan menos sal. Mientras se cocina el arroz llano, no vierta sal en absoluto. Cuando curry preparan poner sal en la cantidad que es la mitad de la cantidad que utilizó para consumir tanto tiempo.

Enjuague los alimentos enlatados

Si va a comprar alimentos enlatados del mercado, especialmente la comida de mar como el atún y otros peces de mar, la cantidad de sal será más en comparación con los alimentos que consumimos a diario. Por lo tanto, a fin de evitar más sal en su dúo, será importante para que usted pueda enjuagar los alimentos enlatados antes de consumir.

Retire pit sal de mesa

Las personas que tienen el hábito de consumir una buena cantidad de sal en su comida diaria siempre sería mirar hacia fuera para en boxes sal en la mesa cada vez que se sientan a comer. Incluso si la comida es tener la cantidad adecuada de sal, que invariablemente ponen en contacto con el pozo de sal y verter un poco de sal de la fosa de las verduras y curry. Con el fin de hacer que la restricción en la sal, será importante eliminar la fosa sal de la mesa por completo.

Evite los chips

Las patatas fritas disponibles en forma empaquetada Normalmente se combinan con sal y especias con el fin de que sea sabroso. Puesto que son muy lucrativo en el sabor, se consume tanto como sea posible. Esto a su vez aumentar el consumo de sal en su cuerpo. Hay algunos chips envasados localmente que son mucho más salada en comparación a la vez que se prepara en casa. Incluso la variedad de marca de chips tienen cantidad adecuada de sal. Es mejor evitar el consumo de estos chips con sal y consumir los chips crujientes que están absolutamente hechas en casa y tienen menos sal.

Nueces con sal

Nut ya contiene una cierta cantidad de sal dentro del cual puede ser simplemente consume sin la participación de sal. Algunas personas tienen la costumbre de poner la sal en los frutos secos con el fin de llevarlo forma más sabrosa. También puede obtener gran variedad de frutos secos en el mercado que están asociados con la sal. Si usted está dispuesto a comprar nueces, será ideal para evitar los frutos secos que contienen sal en su interior. Generalmente las sales se asocian con los cacahuetes. Incluso los pistachos tienen buena cantidad de sal. Siempre se debe evitar los frutos secos envasados que han sal picaba como un condimento extra.

Evite el arroz con sabor y la pizza

En general, el arroz con sabor contiene buena cantidad de sal en ella como el fabricante tiene el objetivo de hacer que sea más sabroso. Incluso cuando usted está consumiendo pizza que está disponible en el establecimiento reputado cadena de comida rápida, la cantidad de sal con condimentos vuelve más. Una vez más, si necesita más condimentos que lo que ya está en la pizza, el proveedor le proporcionará un poco más de condimento y las sales puñetazos juntos. Es necesario evitar los condimentos extra si usted realmente desea evitar la sal en su dieta. Una vez más, el arroz con sabor se compone de los ingredientes, así como el exceso de sal. Por lo tanto, incluso si usted está dispuesto a hacer algún plato especial de arroz, que sea con arroz simple.