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Las 10 maneras de aumentar la inmunidad de su hijo
7. Enseñe a Buenos Hábitos de Higiene
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Enseñe a sus hijos buenos hábitos de higiene para que pueda incorporar estos hábitos durante toda su vida. Una buena higiene no estimular el sistema inmunológico, pero sí ayuda a prevenir enfermedades por Si optan por suplementos probióticos, se sugiere dar bifidus a niños de 7 años o menos y acidolphilus a los niños mayores de 7.
10. Trate de remedios caseros
Ciertas hierbas y remedios de estimulación inmunológica pueden ser de gran ayuda en la mejora de la inmunidad de su hijo. También tienen propiedades antimicrobianas que ayudan a combatir las infecciones como el resfriado común y gripe.
- Dar la leche cúrcuma para su hijo de forma regular, especialmente durante la temporada de gripe. Para preparar esta leche, añadir ¼ o ½ cucharadita de cúrcuma en polvo y un poco de pimienta negro en una taza de leche y hervir. Endulzar con un poco de miel cruda.
- Lave bien un par de hojas de albahaca y pídale a su hijo a masticar diariamente o varias veces a la semana.
- Un remedio ayurvédico llamado chyawanprash milenaria preparado a partir de grosellas de la India y una variedad de hierbas y especias también es beneficioso para la salud y la inmunidad general de su hijo. Se puede administrar a niños de 4 años o más en dosis de ¼ a 1 cucharadita dos veces al día.
- También puede considerar la posibilidad de hierbas como la equinácea y el astrágalo y de su hijo, pero consulte a su médico primero.
Una porción es de 1 taza. Los niños pequeños necesitan alrededor de 1 taza cada una de las frutas y verduras por día.
Las porciones se pueden propagar a lo largo del día en diferentes comidas y meriendas. El tamaño de la porción puede ser aproximadamente 1 cucharada de frutas o verduras al año de edad de su hijo. Por ejemplo, si usted está alimentando a 2 años de edad, se puede dar al niño sobre 2 cucharadas por comida.
, Semillas, legumbres, granos enteros Frutos secos y otros alimentos ricos en vitaminas A, B2, B6 y C, zinc, selenio y ácidos grasos esenciales también ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. En lugar de granos refinados, dar a sus hijos productos de grano entero.
Evite alimentar a su niño alimentos que son altamente procesados y cargados de azúcar, tales como galletas, cereales en caja y refrescos.
3. Asegúrese de que su hijo disfruta de sonido del sueño
Descanso adecuado y sueño son esenciales para los niños en crecimiento. Un estudio de 2012 publicado en Pflügers Archiv European Journal de Fisiología encontró que el sueño ejerce una fuerte influencia reguladora sobre la inmunidad.
Un recién nacido necesita hasta 18 horas de sueño al día. Otros niños necesitan entre 10 a 14 horas de sueño al día, dependiendo de su edad. Junto con la duración, el calidad del sueño también es importante.
Gire a la habitación de su hijo en un refugio del sueño manteniéndolo oscuro y bien ventilado por la noche. Dormir en la oscuridad promueve la producción de la hormona melatonina, que también actúa como un potente antioxidante. Además, evite todos los dispositivos electrónicos, así como juegos en la habitación de su hijo.
4. Introducir ejercicio temprano en la vida
El ejercicio es una gran manera de mantener a su hijo libre de enfermedades. El ejercicio regular de unos 30 minutos al día aumenta el sistema inmunológico y ofrece muchos otros beneficios para la salud de su hijo.
Para ayudar a su hijo a desarrollar un interés en hacer ejercicio, tiene que ser un modelo a seguir. El niño va a recoger este hábito saludable en poco tiempo.
Caminar, correr, trotar o andar en bicicleta durante unos 30 minutos al día son algunos de los mejores ejercicios físicos para toda la familia. También puede inscribir a su hijo en las clases de natación, clases de tenis o cualquier otro deporte de su elección.
Usted puede incluso salir con su hijo una vez a la semana durante un pequeño juego de béisbol o practicar senderismo y montar en bicicleta. Esto también le da más tiempo de calidad con su hijo.
5. Soak Up aire fresco y sol diario
La naturaleza es un excelente estimulador inmunológico. Por lo tanto, exponer a su hijo a la naturaleza para nutrir su cuerpo y su mente mientras aumenta su sistema inmunológico.
Las personas con deficiencia de vitamina D están en mayor riesgo de enfermarse con mayor frecuencia. La deficiencia de vitamina D se correlaciona con asma, cáncer, diversas enfermedades autoinmunes y mayor susceptibilidad a la infección.
Puede asegurarse de que su hijo reciba la cantidad necesaria de vitamina D de forma natural mediante la exposición de sus brazos y la cara al sol durante 20 minutos diarios. Sin embargo, asegúrese de que es sol de la mañana para evitar los rayos del sol más duras al final del día.
Además, el aire fresco de la mañana es bueno para el cuerpo y la mente de su hijo. Lleve a su hijo a pasear por el bosque, país o parques. Deje que su niño correr, saltar, bailar y subir. Permitir a correr descalzo sobre la hierba. También promoverá una mayor fuerza y agilidad.
6. Ducha amor y afecto de su hijo
El amor y el afecto son importantes para el desarrollo general del niño, incluyendo el sistema inmunológico. Un niño no necesita regalos y juguetes caros. Su hijo necesita amor y la sensación de tener una vida feliz y seguro. Se han encontrado sentimientos positiva y feliz para estimular las células del sistema inmune.
No dude en mostrar su amor y cuidado a su hijo. Mantenga, abrazo, masaje, tacto y besar a su hijo con frecuencia. Pase tiempo con su hijo y tratar de jugar con él. Coma por lo menos una comida juntos todos los días y hablar con él acerca de sus actividades diarias.
Al mismo tiempo, hacer lo mejor para evitar las situaciones de estrés, ya que pueden agotar el sistema inmunológico y reducir la resistencia de un niño con la enfermedad. Enseñe a sus mecanismos de afrontamiento saludable niño para conseguir a través de los momentos difíciles que no se puede evitar.
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