Un "elemento esencial" en el comer más sano es el tiempo

La habilidad y el hábito de la preparación de alimentos siempre está asociado con una alimentación más sana. Los estudios demuestran que las personas que cocinan con regularidad alimentos siguen un montón de recomendaciones dietéticas y comprar una variedad de frutas y verduras para preparar diferentes platos. Los que cocinar con regularidad también disfrutamos haciendo nuevos platos. Estudios recientes han encontrado que las personas que pasan más tiempo en la preparación de las comidas es probable que tengan una alimentación más sana.

Beneficios de gastar menos tiempo

El tiempo empleado en la cocina y la preparación de las comidas ha disminuido considerablemente de acuerdo con las últimas encuestas realizadas en Estados Unidos. Se ha encontrado que aquellos que pasaron menos tiempo en la preparación de comidas gastaron más dinero por comer fuera y son propensos a comer más comida rápida. La gente pasa menos tiempo en la preparación de alimentos, debido a varias razones. Los padres que trabajan tienen menos tiempo para cocinar los alimentos y que a menudo sirven comidas rápidas a sus niños que incluían pizza, macarrones, queso, chocolates, etc. Los padres con bajos ingresos están bajo la presión del tiempo y se apoyaron más en llevar alimentos de distancia desde el exterior.

Definitivamente tiene sentido que la cocina y la preparación de los alimentos se asocia con el consumo de alimentos más saludables,pero hasta ahora, no mucho se han realizado investigaciones en esta área.Pablo Monsivais desde el Reino Unido ha realizado un estudio de los principales proveedores de alimentos en las casas. Trató de averiguar cuánto tiempo puede uno gasta en hacer una comida que incluyen la preparación de alimentos, -Cocina y limpieza

Beneficios de pasar más tiempo

El estudio reveló que las mujeres casadas más jóvenes pasaban más tiempo en la cocina. Tenían una buena cantidad de ingresos de la familia y no se emplearon. Las personas que pasaron la mayor parte de su tiempo en la cocina tienen más porciones de frutas y verduras en una semana que los que pasan menos tiempo en la cocina. Las personas que pasaban menos tiempo es probable que salir a comer con más frecuencia que aquellos que pasan el tiempo de cocción.

Comida sana requiere de la conciencia y la intención

Cocinar no es algo que necesita tiempo- es la conciencia y la intención de la persona para servir una comida saludable. Una dieta saludable se puede preparar en menos tiempo también.

Monsiváis piensa que la mayoría de los cocineros creativos están enseñando a la gente a preparar comidas saludables de una manera y el tiempo realista. Este conocimiento requiere de programas para fomentar una mejor alimentación de una manera más realista. Hay una necesidad de la dieta y la nutrición y la educación enseñanza de los métodos para preparar las comidas en menos tiempo y haciendo que el precio de la comida eficaz también.

En las familias donde ambos padres son trabajándolo es fácil de llevar comida de fuera, pero todavía es mejor aprender a preparar una comida saludable en un corto tiempo. Las personas necesitan ser educados para aprender técnicas para reducir el tiempo,preparación de alimentos saludables en lugar de comprar todo.

Maneras de preparar la comida sana por el ahorro de dinero y tiempo

• es la clave del éxito para una alimentación saludable, el ahorro de dinero y ahorro de tiempo. Es ideal para hacer una nota de las comidas que se sirve durante la semana para el almuerzo, la cena, el desayuno y meriendas. Una vez hecha la planificación de una lista de la compra se debe hacer para comprar las cosas con antelación. Los productos a la venta en el mercado también se pueden incluir en las comidas con antelación.
• Limpieza de verduras si se compra ahorra mucho tiempo cuando se trata de ser cocinados. Por lo tanto limpia, cortar y cosas separadas en Ziplocbags para su uso en el futuro.
• Rosenthal recomienda pre-preparación de las comidas o cocinar alimentos en lotes más grandes y congelarlos en porciones es un verdadero ahorro de tiempo. Esto ofrece platos caseros saludables que los que se venden en el mostrador.
• Otra sugerencia para ahorrar tiempo en la limpieza es utilizar ollas de cocimiento lento y preparar una comida de plato.
• Hacer nuevos platos de sobras y no perder nada. No puede ser una comida completa en una semana de todas las sobras.

Conclusión- Se puede concluir que hora empleado en cocinar en casa es esencial para el desarrollo de hábitos alimenticios más saludables. Tiene que haber formas y métodos adoptados para reducir el tiempo en la cocina una comida saludable en el hogar. Fabricantes de alimentos deben investigar en el suministro de alimentos que son nutritivos y que es conveniente y se pueden preparar fácilmente por el usuario.

Estudiar encuentra que el tiempo podría ser `ingrediente esencial` en una alimentación más sana, pero la gestión y la reducción del tiempo en la cocina también puede proporcionar una alimentación más sana.

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