16 remedios caseros de bricolaje para el dolor de rodilla

Dolor de rodilla

El dolor de rodilla es un problema común que afecta a las personas de todas las edades. Puede ser un resultado de una lesión (como ligamento roto o cartílago desgarrado) o algunos problemas de salud (como la artritis, la gota y las infecciones). Dolor en la rodilla Menor responderá bien a las técnicas de autocuidado o puede probar la terapia y de la rodilla llaves físicas para aliviar el dolor de rodilla. Pero, por desgracia la rodilla puede requerir reparación quirúrgica para resolver el problema.

La hinchazón y rigidez, enrojecimiento y calor al tacto, debilidad o inestabilidad, popping o aplastamiento ruidos, incapacidad para enderezar completamente las rodillas, etc., son algunos de los síntomas que se enfrentan por los que sufren de dolor de rodilla. El dolor de rodilla se produce debido a muchas razones como la degeneración de la articulación de la rodilla, lesión en la rodilla, desgarro de menisco, bursitis, artritis, la edad, el estrés, los quistes de Baker y otros problemas de la rodilla son algunas de las causas para el dolor y la inflamación de la rodilla.

Remedios caseros para el dolor de rodilla:

Hace unas décadas, el dolor de rodilla se limita sólo a las personas mayores. Pero en estos días, todo el mundo (ya sean personas mayores o más jóvenes) está sufriendo de dolor de rodilla. Siga estos remedios caseros naturales tomando mayor cuidado de las rodillas y las articulaciones.

1. Cúrcuma:

La cúrcuma es considerado como un excelente remedio ayurvédico para la rodilla y dolores en las articulaciones. La curcumina es un componente activo de la cúrcuma tiene encontrado propiedades anti-inflamatorias y anti-oxidantes que ayudan a curar la rodilla y dolores en las articulaciones.

1. Método:

Tomar una cucharadita de cúrcuma en polvo y añadir un poco de miel a la misma
Mezclar todos estos en un vaso de leche caliente y beber esto para conseguir el alivio del dolor de rodilla.
Repita esto una vez al día hasta que el dolor de la rodilla tiene completo
O usted puede tomar suplementos de cúrcuma como 250 - 500 mg de cápsulas de cúrcuma tres veces al día hasta que estés satisfecho con los resultados.
O puede utilizar la cúrcuma en su cocina o cualquier otra forma en su dieta.
Este proceso ayuda a dar alivio del dolor en las articulaciones y dolor en la rodilla, ya que actúa el alivio del dolor tan eficaz como el ibuprofeno.
Regularizar este proceso para conseguir eliminar este dolor en la rodilla, también recordar que este uso de la cúrcuma puede interferir con ciertos medicamentos como los anticoagulantes y empeorar los problemas de vesícula biliar.

2. Cayenne:

Pimienta de Cayena tiene un compuesto llamado capsaicina con analgésicos naturales o dolor - el alivio de propiedades que ayudan a aliviar los dolores de rodilla. La investigación encontró que el gel que contiene 0,0125% capsacin ayuda a aliviar el dolor leve a moderado en las rodillas.

Método:

Tomar media taza de aceite de coco y un poco de calor para obtener líquido.
Añadir 2 cucharadas de pimienta de cayena en polvo y se remueve bien para que sea como una pasta.
Aplique esta pasta sobre la zona afectada de la rodilla y dejar que repose durante unos 20 minutos
Enjuague y repita el mismo para par de veces al día hasta que usted consigue el alivio del dolor
O puede utilizar la crema de capsaicina tópica directamente sobre la zona afectada de la rodilla.
Asegúrese de que la cayena puede causar inicialmente sensación de ardor, por lo que no se aplicará esta en la piel o heridas abiertas.

3. Jengibre:

El jengibre tiene propiedades anti-inflamatorias que ayudan a aliviar el dolor de rodilla (osteoartritis) y encontró resultados alentadores, mientras que se utiliza regularmente. Es un remedio natural para el músculo, dolor en las articulaciones y la rodilla.

Método - 1: (jengibre)

Tomar una cucharadita de polvo seco de raíz de jengibre o unos trozos de jengibre crudos frescos en una taza
Llene esta taza con agua hirviendo y revolver bien
Empinadas que durante unos 10 minutos y colar que el agua
Beber este té de jengibre por miel add (para endulzar) para obtener alivio del dolor.
O también puede incluir el jengibre ya sea en forma de crudos, cocidos, caramelos, etc en su dieta.
Continúe este proceso con regularidad hasta que consiguió un alivio completo del dolor de rodilla.

Método - 2: (jengibre, cúrcuma en polvo y fenogreco en polvo)

Tome cantidades iguales de jengibre, la cúrcuma y el polvo de la alholva en un tazón
Revuelva bien y aprovechar esta una cucharadita de esta mezcla dos veces al día, una por la mañana y una vez en tiempo de la tarde.
Siga este proceso diariamente por dos veces hasta que estés satisfecho con el resultado.

4. Sal de Epsom:

Sal de Epsom tiene sulfato de magnesio, que es un mineral natural que se ha utilizado para tratar el dolor de rodilla durante siglos.

Método:

Ejecute la bañera llena de agua caliente en el baño y agregar 2 tazas de sal de Epsom a ella
Revuelva bien y disfrutar de ti mismo durante al menos 15 minutos
Repita este baño con regularidad para obtener el alivio del dolor de rodilla.

5. aceite de mostaza y ajo Masaje:

Un masaje suave con este aceite caliente aliviará la inflamación, mejora la circulación y relaja los músculos. Esta voluntad masaje con aceite de mostaza y el ajo ayuda a calmar los músculos inflamados y sanar el dolor de rodilla con sus inflamación - propiedades luchando.

Método:

Tomar 2 cucharadas de aceite de mostaza y calentar añadiendo todo un diente de ajo
Calentar durante unos minutos y luego deje enfriar por unos minutos
Aplicar este aceite sobre la zona afectada cuando está caliente (pero no caliente o hirviendo)
Masajear las rodillas doloridas suavemente para obtener alivio del dolor.
Hacer este proceso con regularidad para obtener un alivio inmediato del dolor.

6. Aceite de coco:

El aceite de coco contiene propiedades anti-inflamatorio que ayuda a curar el dolor.

Método:

Tomar media taza de aceite de coco y calentarlo para fundir el aceite
Calentar el aceite durante unos minutos hasta que esto se vuelve tibia
Aplicar este aceite en las articulaciones de las rodillas afectadas masajeando suavemente.
Este masaje ayuda a mejorar la circulación de la sangre en la región y ofrece un alivio completo del dolor.

7. Leche y Cúrcuma:

La cúrcuma tiene propiedades anti-inflamatorias y la leche contiene vitamina D y calcio que fortalecen las articulaciones de la rodilla y le dan un alivio más rápido del dolor de rodilla

Método:

Tome un vaso de leche caliente (baja en grasa) y añadir una cucharadita de cúrcuma en polvo
Revuelva bien y beber esto todos los días para obtener alivio del dolor
Siga este proceso todos los días para borrar este dolor de rodilla.

8. alholva Semillas:

La alholva trabaja contra la inflamación y no trata solamente dolor en la rodilla, pero también alivia el dolor que causó por ella.

Método:

Tome puñado de semillas de alholva en una cacerola
Entonces asado y aplastar a este para que sea como un polvo fino
Desde aquí, tomar 2 cucharadas de este polvo y añadir una cantidad suficiente de agua a la misma
Agitar bien para hacer pasta espesa y aplicar esta sobre la zona afectada de la rodilla
Dejarlo así durante unas horas o toda la noche
Repita el mismo todos los días hasta que llegue el alivio completo del dolor de rodilla.

9. vinagre de manzana y miel:

El vinagre de manzana es rica en muchos minerales como el magnesio, fósforo, calcio y potasio que ayudan a fortalecer las articulaciones y reducir el dolor, la rigidez y la inflamación. La miel ayuda a calmar la articulación de la rodilla inflamada y alivia el dolor.

Método:

Tomar 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana y miel
Agregue esto a un vaso de agua y se remueve bien
Beber este para deshacerse del dolor de rodilla y siga este proceso 3 veces al día para obtener resultados efectivos más de dolor de rodilla.

10. Canela y Miel:

La canela contiene propiedades anti-inflamatorio que ayuda a sanar los dolores en las articulaciones de la rodilla. Cuando tanto la miel y la canela se mezclan definitivamente ayuda a dar alivio del dolor de rodilla.

Método:

Tomar media cucharadita de canela en polvo finamente a tierra y agregar esto a 2 cucharadas de miel
Revuelva bien para que sea como una pasta fina y aplicar esta pasta sobre la articulación de la rodilla afectada
Frote suavemente la pasta sin aplicar mucha presión en las rodillas
Dejar actuar durante unos 30 minutos a una hora y luego enjuague con agua
Repita el mismo todos los días hasta que usted consigue el alivio del dolor y la inflamación en las rodillas.

11. El ajo:

El ajo contiene propiedad anti-inflamatorio que ayuda a reducir el dolor y la rigidez resultante de la dolor de rodilla.

Método:

Tome unas gotas de aceite de ajo y aplicar esto en el área de la rodilla afectada
Masajear suavemente durante unos minutos y dejarlo así después de que completamente absorbida por el cuerpo.
Siga haciendo este proceso 3 - 4 veces al día hasta que usted consigue el alivio del dolor de rodilla.
O usted puede comer el ajo contiene alimentos regularmente como parte de su dieta para aliviar el dolor de rodilla.

12. Hecho en casa Ejercicios regulares:

Pruebe algunos de estos ejercicios de estiramiento para obtener alivio del dolor de rodilla

A. Estiramiento de los isquiotibiales:

En primer lugar, se acueste boca arriba y levantar la pierna derecha
A continuación, mantenga el muslo con las manos.
Ahora suave y lentamente tratar de enderezar la rodilla hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior del muslo
Mantenga este estiramiento durante unos 10-20 segundos y repita el mismo con la otra pierna.
Siga haciendo esto durante 3 - 5 veces para cada pierna y repita esto regularmente para deshacerse del dolor de rodilla.

B. cuádriceps Stretch:

En primer lugar, de pie en el suelo, colocando la mano derecha en la parte posterior de la silla
Tire de su talón izquierdo hacia su nalga izquierda al llegar a la espalda con la mano izquierda.
Luego apunte la rodilla izquierda en el suelo hasta que sienta que se extendía delante del muslo
Ahora mantenga durante unos 10-25 segundos y repita el mismo mediante el uso de la mano derecha y la pierna derecha
O si usted no puede comunicarse con su tobillo luego tomar una toalla y colóquela en el pie para tirar de la pierna y acordarse de hacer este tramo por mentir sobre el estómago en una cama o en el suelo.

C. Estiramiento de la pantorrilla:

En primer lugar, destacan 2 - 3 pies de la pared y lanzarse el pie derecho hacia adelante
A continuación, mantener la pierna izquierda recta con los talones en el suelo y los dedos de los pies apuntando hacia delante.
Trate de mantener la pierna derecha ligeramente doblada y apoyarse en las paredes con ambas manos en las paredes tu apoyo, hasta que adecuadamente estirado en la pantorrilla izquierda
Ahora mantenga la posición durante unos 10 a 25 segundos y repita lo mismo con la pierna izquierda doblada y recto de la pierna derecha.
Siga este proceso con regularidad para obtener el alivio del dolor de rodilla.

D. Hip - Extensor fortalecedor:

Ejercicio Hip-extensor ayuda a fortalecer los músculos de la parte posterior de la cadera.
En primer lugar, se acueste boca abajo para apretar los músculos en la parte delantera del muslo derecho
Luego levante la derecha la pierna 8 - 10 pulgadas del piso, manteniendo las rodillas ligeramente bloqueados.
Mantenga esta posición durante unos 5 a 15 segundos y repita esto durante 10 veces
Repita este paso para el otro lado y continuar haciendo esto regularmente.

E. Hip - Abductor fortalecedor:

Ejercicio Hip-secuestrador fortalece los músculos en la parte externa del muslo.
En primer lugar, se encuentran en su lado izquierdo con la cabeza apoyada en su brazo izquierdo.
Apriete los músculos en la parte frontal del muslo derecho y luego levante la pierna derecha 8 - 10 pulgadas desde el piso
Mantenga esta posición durante unos 5 a 15 segundos y repetirlo 10 veces.
Continúe haciendo lo mismo en el lado opuesto y repetir que uno también para 10 repeticiones.

F. Hip - aductor fortalecedor:

Hip -adductor fortalecimiento ejercicio fortalece los músculos de la parte interior del muslo.
Acuéstese sobre su lado izquierdo con la cabeza apoyada por la mano izquierda, la rodilla derecha doblada levemente y descansando en el suelo delante de usted.
A continuación, mantener la pierna izquierda recta y apriete los músculos en la parte delantera del muslo izquierdo
Levante la pierna izquierda 8 - 10 pulgadas desde el piso y mantenerla durante 5 - 10 segundos
Repita esto por 10 veces y cambiar a la otra pierna y repita el mismo durante 10 veces.

G. cuádriceps fortalecedor:

En primer lugar, se acuesta boca arriba con la pierna derecha recta y la pierna izquierda doblada por la rodilla para mantener la espalda recta.
Apriete los músculos en la parte frontal de su muslo derecho y levantar la pierna derecha 5 - 10 pulgadas desde el piso
A continuación, mantener la rodilla ligeramente bloqueado y mantener esto durante 10 - 20 segundos y repita este por lo menos 10 veces.
Finalmente cambiar a otras piernas y repetir la misma durante 10 veces.

13. R.I.C.E:

ARROZ significa reposo, hielo, compresión y elevación. Tome el peso de la rodilla, durante los primeros 24 - 48 horas, utilice una bolsa de hielo envuelta en una toalla delgada (significa 20 minutos en 20 minutos de descanso). Esto ayuda a reducir la hinchazón. Ahora envuelva la rodilla (pero no demasiado fuerte) con una venda elástica para reducir la hinchazón y mantener la rodilla elevada. ¿Todos estos procesos para conseguir un alivio rápido del dolor de rodilla.

14. Steam:

Baño de vapor es un remedio casero eficaz que ayuda a tratar el dolor de rodilla. Ayuda a calmar las articulaciones inflamadas en la rodilla y se relaja el músculo en ella para deshacerse del problema.

Método:

Deje correr el agua caliente en una tina de baño y sentarse a un lado por el cierre de la puerta del baño y otras ventanas. Para que el vapor no se escapará de la habitación
Siéntese así y tienen baño de vapor para obtener alivio del dolor y la inflamación.
Tener este baño de vapor al día para reducir la rigidez y dolor en el área de la rodilla.

15. Semilla Carambola:

Semillas de carambola ayudan a aliviar el dolor y la inflamación con su propiedad anti-inflamatoria y sanar el dolor de rodilla. También tiene propiedades antiespasmódicas que ayudan a aliviar los espasmos

Método:

Tomar una cucharadita de semillas de carambola y agregar esto a una taza de agua tibia
Revuelva bien y consumir este de manera regular para obtener alivio de dolor de rodilla.
O usted puede dar masajes a la rodilla afectada con aceite de semillas de carambola para 3 - 4 veces al día para eliminar el dolor en el corto espacio de tiempo.

16. Plan de dieta:

Siga estas dietas para conseguir las articulaciones sanas y alivio de los dolores en las rodillas.

Consumir más frutas frescas como el kiwi, mango, pomelo, papaya, etc. en base diaria para curar este dolor en la rodilla. También incluya verduras como la coliflor, Bruselas, coles, etc. en su dieta para curar el dolor de rodilla.
El consumo regular de jugo de cereza ácida proporcionará resultados efectivos sobre el dolor de rodilla.
Cada bebida el agua tanto como sea posible para usted día. Este proceso ayuda a mantener el volumen de sangre adecuado para que los nutrientes pueden moverse a través de la sangre y en las articulaciones y las rodillas. También ayuda a eliminar los desechos lejos de ellos, haciendo menos probable que doler.
La ingesta de calcio ricos alimentos como la leche, huevos, carne, etc. evitará que el dolor en la rodilla.

Consejos para reducir el dolor de rodilla:

Aquí están algunas sugerencias y consejos que ayudan a guardar sus rodillas.

Evite correr cuando usted está sufriendo de dolor de rodilla. Pero no como los atletas, cuyos que creen que lo mejor es correr a través de dolor en la rodilla, a desaparecer el dolor. Sin embargo, hace más daño que bien al dañar aún más que antes.
Siempre trate de cambiar las superficies para caminar o correr a la parte más plana o sobre una superficie blanda (como caminos forestales, hierba o una pista de atletismo) en lugar de derivación suave, arenas movedizas o en descenso que provoca estrés en las rodillas y dar lugar a dolor en ello.
Además, trate de reducir la velocidad siempre que sea posible mientras que hace caminar, correr o trotar en lugares como transversal (zig-zag) y evitar la formación de descenso, si tienes problemas de rodilla.
Los movimientos repetitivos reforzarán algunos músculos mientras que para otros crecerán semana con el desuso. Así que el entrenamiento cruzado es el buen consejo para reducir este dolor. Cruz-tren incluye variedad de actividades físicas en lugar de sólo uno o dos como la combinación de correr o caminar con el ciclismo, baile, aeróbic, natación, levantamiento de pesas y otras actividades que te gusta hacer.
Realice algunos ejercicios regulares como estiramiento y fortalecimiento para las rodillas fuertes y flexibles. Ejercicios sin dañar la rodilla será beneficioso otra manera de evitar estos ejercicios.
Tome una más de los medicamentos, como la aspirina o el ibuprofeno (antiinflamatorio), que ayuda a reducir el dolor, la inflamación y la hinchazón. Pero asegúrese de que no usan esto cuando usted está sufriendo de úlcera, hemorragia condición, estómago sensible, etc.
El hielo ayuda a prevenir la acumulación de líquido, pero el calor puede promoverlo. Así que para las primeras 48 - 72 horas después de la lesión de rodilla, cuando la rodilla es probablemente todavía hinchada entonces evitar las tinas calientes o bolsas de agua caliente.
El masaje no afectará a estas estructuras óseas de la rodilla, pero que ayuda a aumentar la circulación que pueden aflojar los isquiotibiales y otros tejidos que se puede tirar de la rodilla. Ir al masaje terapeuta terapeuta o física, si usted ya desarrolló dolor de rodilla para un masaje profesional.
Es más importante para mantener un peso saludable por qué, porque la realización de sobrepeso dará una presión adicional sobre las articulaciones y las rodillas. Bajar de peso es más de lo normal le ayudará a aliviar la presión sobre las rodillas y da alivio del dolor.
Tener suficiente descanso y relajación definitivamente mejora la salud en general y reduce el dolor. Lograr un equilibrio saludable en su vida al aprender técnicas para aliviar el estrés como la respiración profunda y la meditación.
Refuerzos en las rodillas ayuda a dar alivio del dolor en la rodilla y la inflamación, ya que proporciona un apoyo adecuado y protección a la rodilla debilitado por la restauración de la fuerza y la flexibilidad de la articulación de la rodilla.
Regularmente tienen un masaje de aceite con la mezcla de aceites como el oro Rumatone, lavanda y aceite de orégano para mejorar la flexibilidad de la rodilla y para conseguir curar el dolor de la rodilla mediante el fortalecimiento de las articulaciones de la rodilla. También utilice el aceite de ricino o un masaje de aceite de oliva en la parte afectada para aliviar el dolor.
Preparar una mezcla mezclando sándalo, manzanilla, limón y pomelo aceite y aplicar esta directamente sobre la zona afectada para sanar el dolor de la rodilla de manera regular.

Esto es todo sobre los remedios naturales caseros y consejos para el dolor de rodilla que le dan un alivio instantáneo rápidamente, pero si estás rodilla está demasiado doler con fiebre, sin poder flexionar y extender la rodilla, inflamación de la rodilla, incapaz de soportar el peso en las rodillas después consulte a su médico (Ortopedia) la asistencia médica urgente.

Espero que te voy a dar un juicio de estos remedios naturales. Por favor, comparta su experiencia, después de probar estos remedios o remedios conocidos juzgados por ti.