32 remedios caseros de bricolaje para la presión arterial alta

La presión arterial alta o hipertensión es un problema de salud importante que aumenta el riesgo de padecer ataques al corazón, derrames cerebrales, daños oculares, la arteriosclerosis y la insuficiencia renal. Una de ellas será conseguir esta presión arterial alta por la razón que cuando los vasos sanguíneos se tapan entonces su flujo se vea dificultada en el cuerpo en todas direcciones y por lo tanto, ejerce mucha presión para conseguir su camino por delante en cada dirección. Esta presión de la sangre que se denomina como la presión arterial alta o hipertensión. Asimismo, recuerda que este bloqueo arterial pone tanta presión sobre el corazón (que está bombeando la sangre) y hace que sea más difícil de superar que conduce a un ataque al corazón o un derrame cerebral o incluso la falta de funcionamiento del riñón.

La presión arterial (PA) en general, se considera como la fuerza o presión en el cual bombea la sangre desde el corazón hacia las arterias y cuando esta presión arterial es alta, entonces el aumento de la fuerza de su caudal se pone una tensión en las paredes arteriales. Esta mayor hace que se llena de cicatrices y dañado. Esta presión de la sangre que se denomina como la presión sistólica (registrado como los latidos del corazón, generalmente a un nivel de 120 mmHg) sobre la presión diastólica (tiempo entre dos latidos, generalmente a un nivel de 80 mmHg).

Las causas comunes de tener presión arterial alta incluyen la genética, el estrés, la obesidad, el consumo excesivo de alcohol, la alta ingesta de sal, la edad, el tabaquismo, la falta de ejercicio aeróbico o regular, apnea del sueño, el embarazo, la ingesta excesiva de píldoras anticonceptivas o medicamentos para el dolor, la diabetes, deshidratación, el sedentarismo, la mala alimentación, problemas renales, enfermedades suprarrenales, etc., pueden elevar la presión arterial.

Los síntomas comunes de esta presión arterial alta son dolor de cabeza intenso, dificultad para respirar, mareos, náusea, zumbido de oídos, hemorragia nasal, palpitaciones, vómitos, dolor de pecho, etc. Esta presión arterial alta también se llama como asesino silencioso por qué, porque muchas personas no encuentran síntomas visibles y se convierten así en conocimiento de esta condición a pesar de que la padecen.

La presión arterial con una lectura de 140/90 mm Hg o superior generalmente se denomina como la presión arterial alta. A pesar de que hay muchos medicamentos de venta libre para obtener alivio de la hipertensión, pero se puede controlar la presión arterial naturalmente siguiendo estos remedios y consejos.

Remedios caseros para la presión arterial alta:

A pesar de que existen varios medicamentos que ayudan a disminuir la presión arterial, pero en muchas ocasiones que provocan algunos efectos secundarios como calambres en las piernas, mareos e insomnio. Afortunadamente, hay muchos remedios naturales que están disponibles en su despensa de la cocina le ayudarán a bajar la presión arterial sin ningún medicamento. Así que trate de estas estrategias para reducir sus niveles de presión arterial y también para reducir el riesgo de contraer otros problemas de salud.

Aquí están algunos remedios caseros a base de hierbas y otros que le da un alivio completo si usted los utiliza regularmente. Trate de ellos para los niveles de presión arterial perfectos y también para deshacerse de otros problemas de salud causados por la presión arterial alta.

Los remedios herbarios y otros para la presión arterial alta:

1. Ajo:

El ajo es una hierba excelente que no sólo trata esta presión arterial alta, pero también da alivio de muchos otros problemas de salud como el herpes, la fiebre del heno, las quemaduras solares, la arteriosclerosis, colesterol, etc. Esto el ajo contiene un compuesto importante llamado alicina que haga milagro en la reducción de la presión sanguínea. Esto a su vez aumenta los óxidos e hidrógeno producciones sulfuro nítrico en el cuerpo que da lugar a la relajación del músculo liso y vasodilatación (ensanchamiento de los vasos sanguíneos) y esto también ayuda a ayudar en el flujo sanguíneo sin problemas en todo el cuerpo para prevenir la presión arterial alta y también quita gas y por lo tanto reduce la presión sobre el corazón.

En algunas investigaciones se afirma que el ajo se utiliza en la cocina no puede ser que tanto beneficiosa como ajo seco. Cada vez que usted está utilizando el ajo crudo que se tritura o se mastica entonces produce el compuesto beneficioso llamado alicina, pero recuerde que esto alicina puede ser destruido si el uso de este en la cocina. Así que muchos médicos están recomendando este ajo en forma de suplemento como perlas de ajo o tabletas o ajo incluso seca en dosis prescritas en lugar de utilizar esta ajo en la cocina platos. Comer ajo crudo es un poco una tarea difícil por lo que puede secarlos y tragar este diente de ajo seco con agua. Se recomienda que 1,8 mg de alicina por dosis que se requiere para mostrar un efecto beneficioso del ajo en la reducción de la presión arterial alta.

Método - 1:

Ingredientes:

Dientes de ajo machacados
De leche - 1 taza

Proceso:

Tome dientes de ajo y aplastarlos finamente con las manos.
Consumir estos dientes para deshacerse del problema.
Si usted no puede comer esta ajo crudo o bien si le causa alguna sensación de ardor, entonces usted simplemente puede tener este mezclando estos dientes en una taza de leche.
Revuelva bien y tener esta regularidad para obtener el control de la presión de la sangre y por lo tanto en la funcionalidad del corazón.

Método - 2:

Ingredientes:

Dientes de ajo
Agua - 4 cucharadas

Proceso:

Tome unos dientes de ajo y aplastarlos y extraerlo jugo colocándolo en el tamiz y presionando con una cuchara.
Luego tome 5 - 6 gotas de jugo de ajo y agregar esto a agua.
Revuelva bien y beber esta para obtener alivio de la presión arterial alta.
Para obtener resultados más eficaces, beber esto por dos veces al día hasta que usted consigue alivio completo de los altos niveles de presión arterial.

2. Apio:

Apio Apium graveolens común o y sus extractos de semillas va excelentemente baja la presión arterial alta y que también sin ningún efecto secundario si usted ya está tomando medicamentos de alta presión arterial. En la medicina tradicional china esta apio también se utiliza para problemas del hígado como uno de los tipos de hipertensión está asociada con el hígado también. Extracto de semilla de apio contiene un compuesto llamado 3 - n - butil ftalida (3nB) no sólo le ayuda a bajar la presión arterial, pero también da un rápido alivio de la artritis. Ftalidas ayudan a relajar los músculos que se encuentran en y alrededor de las paredes de las arterias y por lo tanto crea más espacio y esto permite que la sangre fluya en el cuerpo sin hacer frente a cualquier dificultad.

También reduce las hormonas del estrés que constreñir los vasos sanguíneos que contribuyen a la alta BP. Tiene una alta fuente de vitaminas como la vitamina C y minerales como magnesio, potasio y calcio que reduce la BP. Un estudio reciente que se llevó a cabo en humanos han demostrado que el uso de esta semilla de apio extracto de dosis de 150 mg por día disminuirá significativamente tanto la presión arterial sistólica (PAS) y la presión arterial diastólica (PAD) cuando se compara con la medición basal. Recuerde que no sólo el extracto de semilla de apio, sino también el jugo de apio fresco también puede hacer maravillas de la reducción de los altos niveles de PA y esto es como mejor medicina de carácter para los pacientes quienes no sólo el tratamiento de la HTA, sino también de mareos, dolor en el hombro y el dolor de cabeza que era asociado con este hipertensión. Aquí está la receta de cómo hacer este jugo de apio para el tratamiento de la hipertensión.

Método - 1:

Ingredientes:

El jugo de apio
Cariño

Proceso:

Tome cantidades iguales de jugo de apio y miel.
Revuelva bien y tener esta taza de este jugo para reducir la presión arterial alta.
Beber este por 3 veces al día durante al menos una semana le ayudará a bajar la presión arterial alta.
Recuerde que usted puede reducir la cantidad de jugo que se tomó al día después de completar una semana.
O usted puede mezclar el vinagre en este jugo de apio fresco para obtener alivio de presión arterial alta y otros problemas de salud.

Método - 2:

Ingredientes:

Apio - 1 tallo
Agua - 1 vaso

Proceso:

Tome un tallo de apio y comerlos junto con el agua.
Daily haciendo este proceso ayudará a reducir los niveles de presión arterial alta.
O si usted interesado en comer esto en forma cruda, entonces puede simplemente masticar esta apio durante todo el día en base diaria.

3. Albahaca:

Albahaca o basilicum ocimum es un remedio herbario eficaz que ayuda a bajar la presión sistólica, diastólica y media de la presión arterial. Un estudio realizado en China se ha encontrado que este extracto de albahaca reducirá la presión arterial en forma similar a la de venta libre de medicamentos hace en la reducción de la presión arterial alta. Esta hierba y su extracto trabajará en que afecta a las endotelinas (proteínas usadas para constreñir los vasos sanguíneos) niveles. La dosis eficaz y recomendada de tomar este extracto es de 30 mg / kg a bajar la presión arterial.

Método - 1:

Ingredientes:

Hojas de albahaca fresca
Agua

Proceso:

Tome algunas hojas de albahaca fresca y aplastarlos para extraer su jugo.
Añadir este jugo a base de hierbas en un vaso de agua y revuelva bien.
Beba esta agua para deshacerse de la presión arterial alta.
El consumo regular de esta agua le ayudará a deshacerse de la presión arterial alta.

Método - 2:

Ingredientes:

Hojas de albahaca secas
Agua caliente

Proceso:

Tome algunas hojas secas de albahaca y agregar esto a una taza.
A continuación, vierta una taza de agua caliente sobre ella.
Deje reposar durante unos minutos y luego colar el té en otra taza.
Beber este té para reducir la presión arterial alta.
El consumo regular de este té ayudará a mantener los niveles de presión arterial adecuados.

Método - 3:

Ingredientes:

Hojas de albahaca - 4
Lila india deja - 2
Agua - 4 cucharadas

Proceso:

Tome las hojas frescas de albahaca y lila india.
Molerlas añadiendo agua en él para que sea como pasta fina.
Sacarlo y consumir este por la mañana con el estómago vacío, seguido de beber un vaso de agua.
Siga haciendo este proceso todos los días para que pueda curarse por completo de la presión arterial alta.

4. Limones:

Limón reduce la presión arterial alta, no sólo la eliminación de la rigidez, sino también mantener los vasos sanguíneos como flexible y suave. También es rico en vitamina C, que ayuda a reducir el riesgo de contraer insuficiencia cardíaca (posibilidades), especialmente si usted toma este jugo de limón. Aquí vitamina C es un antioxidante que neutraliza eficazmente los efectos perjudiciales causados por los radicales libres en la sangre y el corazón.

Ingredientes:

Limón - media pieza
El agua caliente - 1 vaso
Exprimidor de limón

Proceso:

Tome media pedazo de limón y exprimir para extraer su jugo con un exprimidor de limón.
Agregue esto a calentar el agua y revuelva bien.
Beber esta agua de limón en la mañana con el estómago vacío para reducir la alta presión arterial y también ayuda a mantener los niveles de presión arterial adecuados en el cuerpo.
Después de este proceso todos los días en la mañana sin añadir azúcar o sal a ella sin duda le ayudará a deshacerse de la presión arterial alta.

5. Sandía Semillas:

Curcurbocitrin es un compuesto presente en semillas de sandía que ayudan a expandir los capilares sanguíneos para el libre flujo de la sangre en el corazón y otras partes del cuerpo. Estas semillas también ayudan a mejorar el funcionamiento de los riñones y por lo tanto reducir la presión arterial alta y artritis. En Florida estudio piloto estado también ha fundado de que esta sandía reduce la presión arterial con su efecto vasodilatador.

Método - 1:

Ingredientes:

Semillas de sandía secas
Semillas de amapola

Proceso:

Tome cantidades iguales (una cucharadita) de ambas semillas de sandía secas y semillas de amapola (o khus khus).
Moler ellos para obtener forma de polvo y luego tomar una cucharadita de esta mezcla.
Tener esta mezcla dos veces al día, una por la mañana con el estómago vacío y el otro por la noche.
Seguimiento regular de este proceso reducirá los niveles de presión arterial alta en la sangre y mantenerse en forma y saludable.

Método - 2:

Ingredientes:

Semillas de sandía secas trituradas - 2 cucharaditas
El agua hervida - 1 taza
Colador

Proceso:

Tome semillas de sandía secas y aplastar suavemente.
Agregue esto a agua hervida y revuelva bien.
Deje reposar durante aproximadamente una hora o más sin perturbarla.
Colar con un colador y tomar 4 cucharadas de esta agua periódicamente durante todo el día.
Regularmente seguir bebiendo esta agua (recién hecho) hasta que usted consigue un alivio completo del problema y luego sigue este proceso de vez en cuando para mantener los niveles de presión arterial perfectos.

6. Agua de Coco:

Las personas que están sufriendo con la presión arterial alta tendrán que mantener su cuerpo bien hidratado. El agua de coco es un tal remedio para hidratar su cuerpo y por lo tanto evita la deshidratación y también reduce la presión arterial. Según West Indian Medical Journal publicación del estudio en 2005, dijo que el agua de coco es rico en vitamina C, potasio y magnesio que ayudan a reducir la presión arterial sistólica. Así coco beber agua todos los días le ayudará a deshacerse de la presión arterial alta. También puede utilizar el aceite de coco en la cocina que no sea bebiendo agua de coco.

7. cebolla Jugo:

La cebolla es uno de los remedios más eficaces que ayudan a bajar la presión arterial. Contiene un antioxidante flavonol que se conoce como la quercetina que reduce la presión arterial alta y también mantiene el funcionamiento saludable del corazón. Así que aquí es el proceso sobre cómo utilizar esta cebolla en su dieta para deshacerse de la presión arterial alta.

Método - 1:

Ingrediente:

Cebolla cruda - 1

Proceso:

Tome una cebolla cruda de tamaño mediano y despegarlo de la piel.
Coma esta cebolla ya sea directamente o en cualquier otra forma, como en cocida, etc.
O simplemente añadir este cebolla a sus curries, sopas, ensaladas, aderezos, etc.
O usted puede comer pasta de cebolla o su jugo junto con el agua.
Repita el mismo proceso con regularidad para eliminar los niveles de presión arterial alta.

Método - 2:

Ingredientes:

El jugo de cebolla - 1/2 cucharadita
Miel - 1/2 cucharadita

Proceso:

Tome un tazón pequeño y agregar cantidades iguales de jugo de cebolla y miel.
Revuelva bien y beber esto para curar PA elevada.
El consumo diario de esta mezcla durante dos veces al día durante una semana o dos se borrará la presión arterial alta y los equilibra adecuadamente sin tener ningún problema de salud.

8. Miel:

La miel tiene un efecto calmante y tranquilizante sobre los vasos sanguíneos y también reduce la presión del corazón. Contiene antioxidantes, vitaminas, minerales, aminoácidos, enzimas y probióticos naturales. Esto si se usa con regularidad le ayudará a reducir el estrés del riñón que se considera como una de las causas para la presión arterial alta. Así de esta manera, ayuda mucho en la reducción de los niveles de presión arterial alta.

Método - 1:

Ingrediente:

Miel - 2 a 3 cucharaditas

Proceso:

Tome cruda miel orgánica y comer esto con el estómago vacío por la mañana.
El consumo regular de esta miel en la mañana con el estómago vacío puede dar alivio de la presión arterial alta.

Método - 2:

Ingredientes:

Miel - 1 cucharadita
Jengibre Juice - 1 cucharadita
Polvo de semillas de comino - 2 cucharaditas

Proceso:

Tome un tazón pequeño y agregar todos estos ingredientes en ella.
Revuelva bien y comer esta mezcla para eliminar los niveles de presión arterial alta.
Continúe comiendo esta mezcla durante dos veces al día le ayudará a reducir los altos niveles de PA.

Método - 3:

Ingredientes:

Cariño
Hojas de albahaca

Proceso:

Tome cantidades iguales de miel y jugo de hojas de albahaca.
Revuelva bien y tener este con el estómago vacío (sin comer nada en la mañana).
Tomando esta mezcla al día durante unas semanas evitará que los altos niveles de presión arterial y lo mantiene saludable con sus propiedades efectivas.

9. alholva Semillas:

Semillas de la alholva son ricos en potasio y contenido de fibra dietética, que es esencial para reducir la presión arterial alta y también controla yourweight. Semillas de la alholva se consideran como un bajo - dietas pobres en sodio que equilibre eficazmente la presión arterial y previene las fluctuaciones en la presión arterial. Así que los incluyen en su dieta diaria para deshacerse del problema.

Método - 1:

Ingredientes:

Semillas de la alholva - 2 cucharaditas
Agua
Licuadora

Proceso:

Tomar una sartén y vierta suficiente cantidad de agua en ella y hervir esto durante unos minutos.
A continuación, añadir las semillas de fenogreco en esta agua hirviendo.
Deje que hierva durante unos 3 a 5 minutos y colar la mezcla.
Permita que las semillas para llegar fresco para unos minutos y luego ponen estas semillas en una licuadora.
Mezcla para hacerla en pasta añadiendo que el agua hervida en ella (si es necesario hacer sólo pegar).
Finalmente consumir esta pasta de dos veces al día, es decir, una vez por la mañana con el estómago vacío (sin comer nada) y luego otro en la noche para obtener alivio de la presión arterial alta.
Siga haciendo este remedio durante al menos 2 - 3 meses para observar la mejora significativa en los niveles de presión arterial y también para el funcionamiento cardíaco adecuado.

Método - 2: (alholva té)

Ingredientes:

Semillas de la alholva - 1 cucharadita
Agua caliente - 1 taza
Colador
La miel o stevia

Proceso:

Tomar una taza y colocar las semillas de fenogreco en ella.
A continuación, vierta agua caliente sobre ella y permitir que empape por cerca de varios minutos.
Ahora tome un colador para colar el té y desechar las semillas.
Beber este té añadiendo miel o stevia (según su preferencia).
El consumo regular de este té no sólo se ayuda a controlar la presión arterial, pero también controla su peso, la diabetes, el colesterol y otros problemas.
O también se puede comer esto semillas como un aperitivo o simplemente echar en sopas, pasta, ensaladas o platos de arroz.

10. grosella espinosa india:

Grosella espinosa india es otro remedio ayurvédico eficaz utilizado para tratar los niveles de presión arterial alta. AMLA está enriquecida con vitamina C y tiene la propiedad de cítricos que ayuda a curar los niveles de presión arterial en el cuerpo. Este grosella espinosa cuando se mezcla con miel ayuda a mantener los niveles de presión arterial adecuados especialmente si se toma en el tiempo de la mañana. Esto no sólo disminuye los niveles de PA, sino también curar muchos problemas de salud de forma natural si se toma con regularidad.

Ingredientes:

Grosella espinosa india triturados o amla - 2 cucharaditas
Miel - 1 cucharadita
Tamiz
Cuchara

Proceso:

Tome amla finamente picado y colocar este en el tamiz.
Luego tome una cuchara y presiónelo en el tamiz para extraer el jugo de amla.
Ahora agregue miel a la misma y se remueve bien.
Beba esto en la mañana para aliviar de presión arterial alta.
Para obtener resultados más eficaces, seguir bebiendo esta mezcla en cada mañana por al menos un mes para conseguir el control de la presión arterial.

Los mejores alimentos utiliza para tratar la presión arterial alta:

Aparte de tomar los medicamentos recetados para bajar la presión arterial, se puede probar algo natural como comer la dieta correcta que playsan papel importante en la reducción de la presión arterial. Hay muchos súper alimentos que reducen el colesterol en la sangre, mejorar el sueño, reducir los dolores de cabeza y así prevenir la presión arterial alta y hará sano y en forma.

11. Semillas de lino:

Semillas de lino o linaza o usitatissimum linum que se ha originado en Egipto, pero está disponible en todas partes y utilizado por casi todas las personas de todo el mundo para mantenerlos sanos. Este linaza contiene un compuesto llamado α - linolénico que pertenece al grupo de los ácidos grasos omega - 3, que es beneficioso para las enfermedades del corazón, enfermedad inflamatoria intestinal, artritis y muchos otros problemas relacionados con la salud. Esta semilla también actúa como antioxidantes que ayudan a protegerse contra la enfermedad cardiovascular al disminuir el colesterol sérico, marcadores inflamatorios, la agregación plaquetaria y por lo tanto mejora la tolerancia a la glucosa.

Por lo tanto, la ingesta de 15 - 50 gramos de semillas de linaza diaria disminuirá el colesterol y lipoproteínas de baja densidad sin cambiar los niveles de triglicéridos o colesterol HDL. Reducción de LDL significa sangre abrirá las arterias y los vasos con el fin de garantizar la fluidez de la sangre por todo el cuerpo. Así, el consumo regular de esta planta de linaza mezclando esto en su ensalada, curry, salsas, yogur, etc.

12. Cayenne Pepper:

Las personas quienes sufren de hipertensión (presión arterial alta) leve se verán beneficiados por el consumo de esta pimienta de cayena. Este pimiento es tan picante, así que tienes que usar un poco de ella en la dieta y ayuda a suavizar el flujo de sangre al restringir las plaquetas se agrupen en otros y también se acumula en la sangre. Para utilizar esta pimienta de cayena en su dieta, usted tiene que añadir este en cualquier fruta o verdura ensalada o bien añadir una pizca de pimienta de esta a un tazón de sopa.

13. Grano entero Avena:

Avena verde o avena sativa ayuda a controlar la presión arterial alta con sus fibras solubles dietéticas. Muchos investigadores han encontrado que las personas que comen avena regularmente durante al menos 6 - 8 semanas reducen sustancialmente los niveles de colesterol malo. Así que la adición de fibra soluble ricos avena en la dieta no sólo reducir los riesgos de presión arterial alta, pero puede evitar totalmente.

14. Brotes:

Los brotes tienen un antioxidante conocido como glucorafanina que ayuda a no bajar la presión arterial alta y también para reducir la inflamación que fue causado en el corazón, arterias y riñones. Los brotes frescos también tiene rica cantidad de minerales, proteínas, anticancerígenos, enzimas y vitaminas. Así que asegúrese de incluir estos brotes en su dieta que ayuda a reducir el riesgo o la probabilidad de contraer cualquier accidente cerebrovascular o ataque al corazón.

15. Salmón:

El salmón es un resfriado - peces de agua que contiene ácidos grasos omega - 3 y el ácido eicosapentaenoico (EPA), que ayuda a reducir la inflamación y, finalmente, impide que la presión arterial alta. Este salmón es una baja en grasas y alta en proteínas de alimentos ricos que se considere como un buen alimento para las personas que tienen presión arterial alta. Aparte de esto el salmón, también puede incluir otros peces de agua fría como el atún, la caballa, las anchoas, el halibut y arenque. O si usted es vegetariano o no te gusta el sabor de estos peces de agua fría, entonces usted simplemente puede ir con los suplementos de aceite de pescado. Tome este suplemento por consultar a su médico para obtener recomendaciones de dosificación.

16. Tomates:

Los tomates tienen un antioxidante llamado licopeno que ayuda a proteger las células del efecto de los radicales libres dañinos. Este licopeno y otros carotenoides que se encuentran en los tomates le ayudará en la reducción de los altos niveles de presión arterial y de este modo el riesgo de contraer enfermedades del corazón. Contiene ciertos nutrientes como el potasio, calcio y vitaminas como la A, C y E, que son esenciales para la salud general del cuerpo. Un estudio publicado en American Heart Journal en 2006, ha dicho que el consumo regular de 250 mg de extracto de tomate durante al menos 8 - 9 semanas sin duda reduce tanto las presiones de sangre como la presión sistólica y diastólica para las personas que sufren de hipertensión. Así que los incluyen en su dieta diaria, ya sea por tomarlo en forma de jugo o en el curry o en cualquier otra forma de deshacerse de la presión arterial alta.

17. Almendras:

Comer frutos secos como las almendras ayudan a proporcionar las proteínas esenciales y grasas saludables que son buenos para la salud. Este alimento rico en proteínas ayuda a bajar la presión arterial alta y también lucha contra la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Las grasas saludables como las grasas monoinsaturadas en estas almendras ayudan a bajar los niveles de colesterol, reducir la inflamación arterial y, finalmente, reducir la presión arterial para controlar la HTA. Según la Asociación Americana del Corazón, el potasio en las almendras tiene el poder de reducir el efecto negativo de sodio sobre la presión sanguínea, tales como aumentar el nivel de presión arterial, etc., y las grasas saludables en que promoverá la salud cardiovascular y reduce así el riesgo de corazón enfermedades.

18. Patatas:

Las patatas contienen alta cantidad de potasio y kukoamines, un compuesto que reduce eficazmente la presión arterial y ayuda a mantener los niveles de presión arterial correctamente. Esta patata tiene un surtido de muchas vitaminas y minerales como las vitaminas B1, B3, B6 C y minerales como el hierro, fósforo, magnesio y zinc. Otros esto vitaminas y minerales, también tiene carotenoides y fenoles naturales que todos son muy buenos para la salud en general. Así incluir estas patatas en su dieta sin freírlos y también sin la adición de mantequilla, margarina o crema agria.

Jugo 19. granada:

Granada o Lythraceae actúa como su amigo en la reducción de la presión arterial alta sin dar ninguna sensación como tomar cualquier medicamento. En algunas investigaciones también, se ha demostrado que la granada reducirá la actividad de conversión de la angiotensina a las enzimas. Esto también reduce la presión arterial sistólica moderadamente después de beber 50 ml de zumo de granada todos los días durante todo el año.

20. Aceite de Oliva:

Los polifenoles son un antioxidante presente en el aceite de oliva que se puede luchar contra los radicales libres y sus efectos negativos en el cuerpo. Este polifenoles reduce efectivamente la presión sanguínea mediante la protección de LDL o colesterol malo de conseguir oxidado como demasiado de esta oxidación de LDL que se produce en los vasos sanguíneos pueden llegar a ser rígida y por lo tanto a su vez aumenta la presión arterial. El aceite de oliva también contiene ácidos grasos monoinsaturados tales como ácido oleico que ayuda a prevenir la presión arterial alta. Pero recuerde que este aceite perderá la mayor parte de sus beneficios para la salud cuando se calienta. Por lo tanto, utilizar aceite de oliva sin calentar o cocinar al igual que lo puede lloviznar esto en sus ensaladas o se remueve en un plato de patatas asadas para obtener el máximo beneficiado de este aceitunas.

21. Pan:

Pan que toma en ciertas cantidades ayuda a reducir la presión arterial alta. La homocisteína es una sustancia que nada alrededor de la sangre y esto en altos niveles cree que reduce la capacidad de estiramiento de las arterias. Pero si estas arterias son rígidas, entonces el corazón bombea la sangre a todo con un esfuerzo extra en él. Así que para reducir la homocisteína necesita vitamina B ácido fólico y folato que esto ayuda a reducir los niveles de homocisteína y por lo tanto ayuda a que las arterias se vuelven flexibles. Este pan es una de la más rica fuente de este ácido fólico y que no sea pan, usted puede encontrar ácido fólico en los cereales, las coles de Bruselas, espárragos y frijoles.

Vitaminas y minerales esenciales:

Usted tiene que incluir estas vitaminas y minerales en su dieta, en cualquier forma de suplemento para deshacerse de la presión arterial alta.

22. Potasio:

Adición de potasio en su dieta le ayudará a reducir el riesgo de la presión arterial alta. Así que usted puede consumir al menos 4700 mg de potasio al día con el fin de cumplir y mantener la presión arterial saludable. Casi todos los productos de frutas, verduras y productos lácteos contiene cierta cantidad de esta potasio. Pero tomar la comida que tiene más de este nutriente es esencial para mantener los niveles de presión arterial adecuados. Los alimentos ricos en potasio son plátano, aguacates, dátiles, jugo de naranja, pasas, albaricoques (seca), coles de Bruselas, las pasas, los kiwis, higos, ciruelas, peras, cacahuetes, calabacín, espinacas, melón, tomate, yogur natural, la calabaza de invierno , etc. La inclusión de estos alimentos en su dieta le ayudará a bajar la presión arterial, pero asegurarse de que no ir por sus variedades procesadas o enlatadas ya que esto va a añadir más sodio en su dieta en lugar de potasio en su dieta y por lo tanto aumenta la sangre los niveles de presión en lugar de la disminución o el equilibrio de la misma.

23. Calcio:

El calcio es un elemento esencial para el funcionamiento general del cuerpo. Se necesita corazón para tener el ritmo adecuado y para sus riñones regulan el equilibrio de sodio o de agua del cuerpo. También se prueba en una investigación que la gente que sufre de presión arterial alta se deben a no conseguir lo suficiente de calcio en la dieta. En algunos otros estudios se encontró que tomar calcio extra bajará la presión arterial. Así incluir los alimentos ricos en calcio como la leche descremada, productos lácteos bajos en grasa como el yogur, arroz integral, verduras de hoja verde, etc en su dieta para deshacerse de la presión arterial alta.

24. Magnesio:

El magnesio es otro mineral eficaz que utiliza ampliamente para reducir los niveles de presión arterial alta. Muchos estudios que llevaron a cabo la investigación sobre este magnesio han encontrado que disminuye la presión arterial en niveles pequeños pero significativos. Se ha demostrado que esta suplementación redujo la presión arterial por 2 - 3 mmHg para la diastólica y 3 - 4 mm de Hg para la presión arterial sistólica. Así que este mineral es muy necesaria por las personas que sufren de presión arterial alta y los incluyen en su dieta. Alimentos como la papaya, remolacha, verduras de hojas verdes, frijoles de soya, aguacate, plátanos, nueces y semillas. Si alguien está sufriendo de magnesio y deficiencia de sulfato de magnesio intravenoso entonces comúnmente administrados tanto para la preeclampsia y eclampsia en embarazo. Pero todavía se necesita un poco de investigación sobre el mismo.

25. La vitamina D:

La vitamina D juega un papel importante en el control de los niveles de presión arterial. ¿Usted sabe que la presión arterial es alta en la temporada de invierno en lugar de verano? ¿Por qué, porque esta luz del sol (vitamina D) afectará la presión arterial en muchos aspectos como la exposición al sol por lo general hace que su cuerpo para producir la vitamina D y si usted no recibió la cantidad suficiente de luz solar que causa deficiencia de vitamina D, que a su vez ayuda a aumentar la producción de la hormona paratiroidea que aumenta eficazmente la presión arterial. Esta deficiencia de vitamina tiene inhibidor de la renina negativo del cuerpo - angiotensina (RAS) que regula la presión de la sangre en el cuerpo y esto también hace que la activación inapropiada del RAS que pueden de nuevo conducir a la hipertensión o presión arterial alta.

La razón fundamental es que la exposición a la luz solar (rayos UV) ayuda a liberar endorfinas, que son las sustancias químicas presentes en el cerebro y estas sustancias químicas producen los sentimientos de euforia y alivio del dolor. Las endorfinas son considerados como naturales para aliviar el estrés y esto a su vez ayuda a resolver la hipertensión, el estrés es un factor importante que causa a elevar la presión arterial. Recuerde que obtener suficiente de vitamina D ayudará a que el sistema y los órganos del cuerpo para funcionar correctamente. Usted puede obtener esta vitamina D de los alimentos como los huevos, la leche fortificada, pescado, aceite de hígado de bacalao, etc. son fuentes naturales de vitamina D que no sea la luz del sol. Asegúrese de obtener esta vitamina naturalmente, pero no de cualquier otra forma de suplementos como pastillas.

26. Reducir sodio:

Si ya está sufriendo de presión arterial alta, entonces es más aconsejable reducir la ingesta de sodio en su dieta diaria. Según la AHA, la ingesta de sodio limitada para todo el mundo está a menos de 1.500 mg (1/2 de cucharadita) por día. Esto significa no sólo la reducción de la sal de mesa en su dieta, pero hay que reducir la ingesta de procesados y muchos platos de restaurante que están completamente cargadas con sodio. A medida que más consumo de sodio hace que el cuerpo retenga el líquido y por lo tanto resulta en fuerte aumento de la presión arterial y otros problemas de salud y del corazón. Evite el consumo de las salmueras que tiene alta cantidad de sal en ella. Todo el pepinillo contiene 300 miligramos de sodio y por lo tanto la ingesta de esta definitivamente aumenta la presión arterial.

27. La vitamina C y E:

La vitamina C es un antioxidante que ayuda a prevenir los radicales libres en el cuerpo que puede dañar las paredes de las arterias y aumenta la presión arterial. Así que es muy esencial incluir la vitamina C alimentos ricos como el limón, naranjas, pimientos rojos, la col rizada, brócoli, fresas, piña, kiwi, mango, etc en su dieta para deshacerse de la presión arterial alta. Al igual que la vitamina C, la vitamina E también es muy esencial para curar la presión arterial alta. Así incluir esta vitamina E alimentos ricos como las almendras, aguacate, queso de soja, espinaca, semillas de girasol, pescado, aceites vegetales (aceitunas), la calabaza, calabaza, etc. en su dieta para obtener el control de la presión arterial alta.

Los cambios de estilo de vida:

Cambiar su estilo de vida es otra forma importante y más eficaz para controlar sus niveles de presión arterial. Así que aquí están algunas explicado en detalle y siga con cuidado y regularmente.

28. El ejercicio regular:

Tener un poco de actividad física regular durante al menos 30 - 60 minutos cada día le ayudará a bajar la presión arterial por 4 - 9 milímetros de mercurio (mm Hg) y se puede notar los resultados en corto espacio de tiempo. Así que aumentar su nivel de ejercicio como ir a caminar rápido, trotar, correr, natación y otros ejercicios aeróbicos ayudarán a bajar la presión arterial dentro de unas semanas.

Si usted sufre de pre-hipertensión entonces la presión sistólica será de entre 120 a 139 o presión diastólica entre 80 - 89. Ejercicio definitivamente puede ayuda a evitar el desarrollo de la presión arterial alta o hipertensión. Si usted ya sufre de hipertensión luego hacer algunas actividades físicas regulares le ayudará a bajar la presión arterial a nivel de seguridad y ayuda a mantener la salud adecuada.

Consulte a su médico para obtener consejos sobre el ejercicio y la dieta. Venir a ejercicio, su proveedor de atención médica le ayuda a determinar cuál se adapta para usted o colocar algunas restricciones como por su edad, peso y así sucesivamente. Recuerde que el hacer una actividad moderada durante unos 10 minutos a la vez, como caminar o entrenamiento de fuerza ligera ayudará a obtener alivio de la presión arterial alta.

Pero asegúrese de que no sea un guerrero de fin de semana, ya que esto no es una buena estrategia de hacer todo el ejercicio de la semana entera en el fin de semana. Estos repentinos estallidos de toda la actividad va a ser muy arriesgado y te deja muy cansado y pierde una gran cantidad de energía y también causa algún riesgo para el corazón y otras partes del cuerpo. Así que en general se aconseja hacer un poco de ejercicio físico diario en lugar de hacer todos una vez en una semana.

29. Deje de fumar:

Muchos estudios han demostrado que el fumar cigarrillos aumentará la presión sanguínea temporalmente para hasta 10 mmHg o más por alrededor de una hora después de que usted fuma. Esto significa que si usted es fumador empedernido entonces el BP puede permanecer elevada durante más tiempo. La gente los que fuman a pesar de que tienen presión arterial alta tienen un mayor riesgo de desarrollar la tensión arterial alta peligroso y por lo tanto el corazón y otros problemas de salud pPROBLEMAS. Recuerde que el humo de segunda mano también se puede deja en un mayor riesgo de tener presión arterial alta y otras enfermedades del corazón.

30. Relájese con la música:

Escuchar música como calmante de la música clásica, la India o el Celtic durante unos 30 minutos todos los días con la respiración lenta definitivamente reduce los niveles de presión arterial. Se ha demostrado en una investigación realizada en Italia que los oyentes ha bajado su sistólica promedio en alrededor de 3,2 puntos y después de un mes, se redujo en 4,4 puntos. Así que lo convierten en un hábito de escuchar a tu tipo favorito de música y disminuir sus niveles de presión arterial para llegar a la etapa normal.

31. Obtener Menos estrés del trabajo:

Pasar más horas en el trabajo en la oficina sin duda aumentar el riesgo de tener hipertensión en un 15%. Sin embargo se ha vuelto difícil de reloj el súper temprano en tiempos económicos difíciles de hoy, pero se puede tratar de salir de la oficina (trabajo) en la hora decente. Esto le da un poco de tiempo para hacer tus cosas deseadas como leer un libro interesante, cocinar una comida sana y el favorito, ir al gimnasio o un paseo, etc. Por lo que es más recomendado para las personas que tiene mayor riesgo de hipertensión que configurar un mensaje en la computadora como recordatorio de que el tiempo ha terminado en la oficina y usted tiene que apagar el sistema e ir a casa para obtener alivio completo del estrés y no por la hipertensión.

32. Dejar de roncar:

Trate de dejar de roncar como los ronquidos, incesantes fuertes son considerados como uno entre el síntoma principal de conseguir apnea obstructiva del sueño (OSA). Las investigaciones realizadas en la Universidad de Alabama ha encontrado que la gente que sufre de la apnea del sueño también lo hará tiene altos niveles de aldosterona, que es una hormona que impulsar de manera efectiva los niveles de presión arterial. Así que la mitad de estas personas tiene la presión arterial alta, junto con muchos problemas potencialmente peligrosas para la vida en su respiración mientras usted está durmiendo. Así que consulte a su médico para saber que si OSA podría ser la razón para la presión arterial alta y el tratamiento de la apnea del sueño para reducir sus niveles de aldosterona y la presión arterial alta con ello.

35 consejos rápidos para reducir la presión arterial alta:

Según la American Heart Association (AHA), la presión sanguínea normal debe ser igual a 120/80 mmHg. Si se lee más de 140/90 mmHg, entonces se trata como la hipertensión. Antes de adoptar cualquiera de los remedios caseros antes mencionados hay que adoptar estos pocos cambios en la dieta y los hábitos de vida relacionados (que no sean los mencionados anteriormente).

Consumición del plátano con regularidad por una vez o dos veces al día le ayudará a proporcionar potasio y disminuye el efecto de sodio. También puede obtener los mismos beneficios de la sandía. Este último regula la presión arterial adecuado, controlando que los niveles.
Beba por lo menos 8 - 10 vasos de agua cada día para mantenerse hidratado y también para equilibrar los niveles de presión arterial.
Trate de detener o limitar la ingesta de grasas azúcar y saturadas, grasas trans, alimentos ricos en colesterol como los alimentos procesados, productos lácteos, alimentos fritos, carnes grasas y leche entera en su dieta ya que esto puede aumentar la inflamación y se endurece aún más sus arterias que contribuyen a hipertensión.
Siempre siga DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión) que incluye frutas frescas, verduras, granos integrales, carnes magras, pescados, nueces y productos lácteos bajos en grasa, que pueden reducir eficazmente la presión arterial por 14 mmHg.
Limitar o evitar el consumo de alcohol. Todos sabemos que beber un vaso de vino tinto con la cena es bueno para la salud pero debe ser con moderación y si esto toma en exceso, entonces conduce a muchos problemas de salud, incluyendo la presión arterial. La dosis limitada será uno por día para las mujeres y 2 por día para los hombres como por AHA.
El estrés es otro factor que aumenta temporalmente la presión arterial y si usted sufre con una gran cantidad de estrés significa demasiado de aumento en la presión arterial durante más tiempo. Así que es mejor para identificar la causa principal de la tensión y tratar de solucionarlo lo antes posible para deshacerse de la presión arterial alta y otros problemas relacionados con la salud.
Recuerde que la mano de peso y movimiento de la presión arterial en mano. Así que si usted tiene sobrepeso, entonces se sugiere que para perder peso, especialmente la grasa alrededor de la cintura, porque esta grasa llamada grasa visceral tiende a rodear los órganos en el abdomen y esto finalmente lleva a muchos problemas de salud que incluyen la presión arterial alta. Hombres tamaño de la cintura debe ser menos de 40 pulgadas y para las mujeres, debe ser menos de 35 pulgadas.
Tener visitas regulares a su médico o proveedor de atención médica le ayudará a monitorear y controlar los niveles de presión arterial alta. Si usted tiene presión arterial alta, su médico le ayudará a bajar por dar ya sea medicamentos o sugerir cambios de estilo de vida o cualquier terapias combinadas.
Es mejor mantener un diario de alimentos por escrito todas las cosas de lo que come durante una semana por lo que ayuda a arrojar sobre sus verdaderos hábitos alimenticios y también para controlar de lo que estás come, cuánto comer, la hora de comer y por qué comer que los alimentos ayudará a reducir la presión arterial alta.
Evitar o reducir la ingesta de bebidas con cafeína y gaseosas en su dieta ya que esto aumenta el contenido de sodio en el cuerpo y por lo tanto aumenta el problema de nuevo.
Tomates frescos son buenos para reducir la presión arterial alta, pero las salsas de tomate en conserva, salsas para pastas y jugos de tomate no por eso son porque contienen alta cantidad de sodio en el mismo. Por lo tanto evitar tomar una lata a pesar de que las sopas enlatadas o caldos y consomés envasados si usted desea conseguir el control de la presión arterial alta.
Pizza (de cualquier tipo) no se recomienda para las personas que están en sodio restringen dieta. Contiene queso, salsa de tomate, embutidos y pan se suman los miligramos muy rápidamente. Pizza congelada es particular, uno que es muy peligroso para las personas hipertensas. Por lo tanto evitar o reducir la pizza congelada que los fabricantes suelen añadir una gran cantidad de sal en ella y esto sin duda aumenta la presión arterial alta.
Deli procesados y carnes frías son otra verdadera sodio bombas enriquecidas. Tocino entra en esta categoría por lo que lo mejor es evitar el consumo de estos alimentos en su dieta.
Obtener un poco de apoyo de su familia y amigos para mejorar su salud de deshacerse de la presión arterial alta.
La albahaca es una hierba que ayuda mucho en la reducción de la presión arterial. Así que añadir hojas de albahaca fresca en su dieta, como en sus pastas, sopas, ensaladas y guisos para obtener beneficiado con sus propiedades.
La canela ayuda a bajar la presión arterial a un nivel normal, especialmente para las personas diabéticas. Así que incluye este canela en la dieta por aspersión en la harina de avena, cereales para el desayuno o en su café o té, frituras, guisos, curry, etc. en su dieta para reducir la presión arterial alta.
El cardamomo es un condimento que ayuda a mostrado la reducción significativa en la presión arterial. Un estudio ha encontrado que tomar el cardamomo en polvo al día durante unos meses redujo sus niveles de presión arterial. Así incluir esta semillas de cardamomo o el polvo en su dieta, como en frotaciones de especias, guisos, productos horneados, sopas y lo que no en casi todo lo que puede utilizar esta cardamomo para deshacerse del problema.
Compruebe siempre si estás durmiendo lo suficiente durante por lo menos 8 horas o no. Si no es muy esencial para que usted tome un descanso adecuado para que pueda calmar a todas sus preocupaciones, la ira, tensiones, etc., y de ese modo obtener alivio completo de la presión arterial alta.
Espino es una medicina tradicional china que se ha utilizado para tratar la presión arterial alta de miles de años. Tomar infusiones de esta hierba puede proporcionarle una gran cantidad de beneficios como la reducción de la presión arterial, aumento de la circulación sanguínea y también previene la formación de coágulos. Así que incluir esto en su dieta en forma de píldora, té o un extracto líquido.
Regularmente beber té verde que tiene catequinas y EGCG que ayuda a reducir la presión arterial diastólica en especial por (2,68 mmHg) en comparación con placebo.
La uña de gato es otra hierba medicinal que reduce la presión arterial alta y se puede obtener la forma de suplemento de las tiendas naturistas y farmacias a base de hierbas.
Reducir los niveles de estrés haciendo yoga, meditaciones, como respirar profundo ejercicios, etc. Esto no sólo le ayuda a obtener alivio de estrés, pero también mejora su salud en general.
Regularizar la ingesta de aceites poliinsaturados como el aceite de semilla de mostaza, aceite de cártamo y aceite de canola puede ayudar a bajar los dos niveles de presión arterial y colesterol en la sangre.
La toronja es otra fruta rica eficaz vitamina C se utiliza para prevenir la presión arterial alta con su propiedad de la tonificación de los vasos sanguíneos.
Chocolates oscuros tienen flavonoides que ayudan a que los vasos sanguíneos se vuelven más elásticos y por lo tanto evita que la presión arterial alta. Así que consumir alrededor de media onza de chocolate negro todos los días, pero asegúrese de que el chocolate contiene al menos un 70% de cacao en ella).
La investigación también encontró que tomar la coenzima Q10 reduce la presión arterial por hasta 17 mmHg. Tiene antioxidantes que ayudan a la producción de energía y ensancha los vasos sanguíneos para el flujo apropiado de la sangre en el corazón y otras partes del cuerpo. Así que consulte a su médico primero y luego tomar 60 - 100 mg de este suplemento para tres veces al día.
Jugo de vegetales especialmente jugo de zanahoria y jugo de espinaca ayuda a controlar sus niveles de presión arterial alta y por lo tanto le ayuda a mantener el nivel adecuado de BP en el cuerpo.
Aceite de hígado de bacalao o de sus cápsulas también ayudará a controlar los niveles de presión arterial, ya que el petróleo se deriva generalmente de hígado de bacalao que tiene una rica cantidad de ácidos grasos omega - 3 ácidos grasos que controlan efectivamente los niveles de presión arterial.
La risoterapia ayuda a relajar los músculos y por lo tanto disminuye las hormonas que están estresados para reducir su presión arterial, previene las enfermedades del corazón y también mejora su estado de ánimo.
El consumo regular de remolacha o su jugo puede reducir la presión arterial alta con su rica cantidad de potasio, hierro, magnesio, zinc, calcio, fósforo y sodio.
Incluir papaya en su dieta que se enriquece con zinc, sodio, fósforo, magnesio y tiene múltiples - vitamina. Así que comer esto en la mañana y obtener los máximos beneficios de la prevención de la hipertensión arterial. Pero recuerde que no consumir nada durante 2 horas después de comer este papaya.
El consumo de alimentos fermentados como el chucrut, yogur, kéfir, natto, etc. puede ayudar a bajar el riesgo de padecer problemas cardíacos y otra de salud.
La ingesta de cafeína se traducirá en aumento temporal pero definitivamente marcada de la presión arterial. Así que evitar tomar cafeína y otras bebidas carbonatadas como la soda en su programación diaria. Trate de reemplazarlos con infusiones como el té de diente de león, té de hibisco, té de hinojo, el té verde, etc.
El consumo regular de pescado o pescado suplemento de aceite en su dieta va a reducir la presión arterial alta. También asegúrese de que usted está recibiendo la cantidad adecuada de ácidos grasos omega - 3 y 6 en su dieta.
Consulte a su médico tan pronto como sea posible después de que llegó a saber que tiene la presión arterial alta de la medicación y el tratamiento inmediato, pero no se demore en ella, ya que puede causar cualquier otro problema de salud. También chequeos regulares del cuerpo para la presión arterial son la opción correcta para controlarlos.

Todos estos remedios y consejos que se mencionan más arriba son naturales, fácil disponible y fácil de adoptar. Recuerde que todo esto da resultados duraderos muy eficaces y largos, pero pueden tardar un poco más tiempo de lo recetado medicamentos de venta libre. Así que tenga paciencia y obtener los sorprendentes resultados de control de la presión arterial.

Esto se trata de remedios caseros naturales para la presión arterial alta. Espero que intenta éstos a bajar la presión arterial y también para mantener los niveles de presión arterial perfectos sin sufrir de nuevo. ¿Crees que todo lo que me perdí de mención en este artículo? Luego de compartir su experiencia con nosotros, así que llegué a conocer los nuevos y también el remedio que funcionaron bien para usted.