5 maneras de cambiar el paladar de su niño hacia la comida real

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¿cuál es la # 1 clave más importante para la salud?
Así que ahora usted tiene el por qué y el qué - aquí está el cómo:
¿cómo animas alimentación saludable en su casa ???

Nota del Mommypotamus: de hoy puesto de clientes provienen de la fabulosa Katja Swift, quien está reemplazando a mí esta semana mientras yo trabajo en un proyecto secreto super. Usted puede reconocer su nombre como el genio detrás de los panqueques de almendra, pero no pensar en ella como la señora panqueque porque ella es oh tan mucho más! Katja es un herbolario clínico actualmente se desempeña como director de la Escuela de la Comunidad de la medicina herbaria. Ella tiene invitados conferencias en la Escuela de Medicina de Dartmouth y la Universidad de la Escuela de Medicina de Vermont, pero lo que realmente me impresionó de ella es su brillante plan para salvar a las ballenas.

¿Cuál es la # 1 clave más importante para la salud?

¡Sin comida! Esa es mi opinión profesional, por supuesto! He tenido clientes andan en el cáncer de cuello uterino, con la enfermedad autoinmune, con todo tipo de enfermedades, y en algunos casos la única * * Lo que cambió fue la dieta! Aunque muchos médicos y la cultura, sin duda corriente le dirán que la comida no tiene realmente un impacto en la enfermedad - recientemente incluso vi un artículo en una revista popular de salud, escrito por un médico, alegando que el azúcar no tiene ningún efecto sobre los niños! - en mi experiencia, es el factor más importante en la recuperación de un cliente.

Pero ¿por qué esperar hasta que estemos adultos? Podemos enseñar a los niños acerca de las buenas opciones de comida - y lo creas o no, escucharemos! Comience ahora a enseñar a sus hijos para evitar el azúcar y aborrecer los alimentos procesados.El conocimiento es poder, incluso cuando estás cinco.

Esta no es mi pierna!

En mi familia, tenemos la tendencia hacia las venas varicosas. Pero varices no son necesarias sólo porque mi madre los tiene! Sólo 37 soy, pero mis piernas son lo suficientemente venosas que incluso mi hija, cuando ella tenía cinco años, pudo ver que no era saludable. (He tenido ya mucha suerte en la resolución de mis varices - usted puede leer sobre ello aquí).

Desde venas varicosas ir junto con "gota gruesa" - que no es nada más que decir que una persona come demasiados dulces e hidratos de carbono - se convierten en una lección muy visible para mi hija. Yo puedo explicarle directamente que sus opciones de alimentos impactarán si sus piernas se vean como el mío. Enfermedades hereditarias no * tienen * que es hereditario - así que explicar a sus hijos que pueden evitar las enfermedades propias de su familia al optar por omitir los perros de maíz.

Bueno, para decirlo de manera muy sencilla, buena calidad carne, verduras y frutas. Asegúrese de obtener buenas grasas - aceitunas, aguacates, las grasas animales de alta calidad, y el coco son algunas buenas opciones. Evite procesados, alimentos envasados, azúcar, cualquier cosa hecha con harina y grasas "falsos" como el aceite de maíz o aceite de soja. (¿Qué quiero decir con "falso" Bueno, si te doy una mazorca de maíz, no puedes darme el aceite de maíz -. Que necesitan disolventes y fábricas para conseguir que el aceite fuera Pero si te doy una aceituna, sin problema. Se adhieren a las grasas que no requieren la tecnología.)

Así que ahora usted tiene el por qué y el qué - aquí está el Cómo:

Para nutrir foodie interior de su hijo, empezar por el principio: la cabeza a su supermercado local o mercado agrícola - juntos. Elija alimentos pensados juntos. Hablar de lo que sería saludable. Planee una comida. Incluso si su familia ha sido anteriormente una familia para llevar a cabo, todavía se puede hacer esto!

Comience en un día sin otros compromisos: un sábado o un domingo pueden funcionar mejor. Comprar alimentos juntos, y acepta de antemano que no va a comprar cualquier cosa en un paquete. Usted puede encontrar una receta antes de ir o simplemente inspirarte mientras compras - lo que usted está más cómodo. Asegúrese de obtener un montón de verduras, un poco de carne de buena calidad, y fruta de postre. Está bien si este viaje de compras tarda mucho tiempo: el viaje es el destino!

Una vez que llegue a casa, cocinar sus alimentos juntos! No tiene que salir a la perfección - es una buena cosa para que los niños ven a los adultos cometen errores y aprender de ellos. Si no sale bien, hacer algunas notas acerca de lo que haría de manera diferente la próxima vez. Asegúrese de pasar mucho tiempo hablando acerca de su compromiso con comer alimentos sanos, enteros - incluso si se trata de un nuevo compromiso para usted! No sólo sus hijos beneficiarse de verte crecer y cambiar, pero van a ayudar a mantener honesto también.

Pero lo que si su hijo es un delicado con la comida? Bueno, en buena medida, lo que permite a su hijo para ayudar a escoger los alimentos le ayudará. Después de eso, he aquí algunas sugerencias más:

- Enseñe a sus hijos que los sabores no son "buenos" o "malos" (o "asqueroso"!) - Darles otras palabras como "fuerte" o "picante" o "intensa". Escoja una noche a la semana para toda la familia a experimentar un nuevo sabor - sólo como un aperitivo antes de la comida. Tal vez usted intenta hojas frescas de salvia, o un poco de rábano picante, o una fruta exótica. Asegúrese de incluir una amplia gama de sabores en su exploración de sabor, para que sus hijos no siempre esperan sabores que no apelan a ellos. Comparte tus experiencias juntos como una familia - lo qué todo el mundo piensa en el sabor? ¿Dónde se siente en su lengua? ¿Se sabe a nada familiar? Hay un montón de cosas que puede decir sin decir "me gusta / odio esto."

- En lugar de hacer un "niños" comida separada, deje que su hijo coma lo que está comiendo (aunque si es bastante picante-caliente, es posible que desee darles una versión más suave antes de agregar todas las especias). Asegúrese de planificar algunos elementos de la comida que también apelar directamente a ellos, para que todos en la mesa tiene algo para disfrutar.

- Tal vez cada miembro de la familia elige un plato para la comida. Tomen turnos para que se eligió el plato principal y quién tomar partido. Claro, usted va a terminar con algunas cenas muy eclécticos, pero podrás dar todos en la mesa la oportunidad de compartir algo que les gusta. Si sus hijos son mayores, pueden incluso ser responsable de la preparación de su plato!

- Sus hijos seguramente ya han tenido la experiencia de "¡Uy - nos quedamos sin X". Y también han visto sin duda se le olvida algo que debería haber estado en la lista de la compra. Utilice eso a su ventaja ahora! Está bien si están decepcionados, e incluso se puede pedir disculpas - mientras usted les está ofreciendo una opción más saludable! Después de un tiempo, van a cualquiera de entenderlo, o se olvidarán. De cualquier manera, le dará un respiro en el momento en que están pidiendo por sus crujientes de cacao callos.

- Es el hijo de un fanático de los dinosaurios? Luego servir hamburguesas brontosaurous para la cena! Guarde los huesos de las piernas de pollo, y la noche siguiente, el moho carne molida a su alrededor para que sus "hamburguesas" tienen un hueso que sobresale! Hágales untarlo todo con la salsa de tomate. De hecho, si usted tiene el tiempo, adelante un hacer un disfraz de hombre de las cavernas que puede llevar a la cena. ¿Es tu hija en princesas? Dale un plato de lujo con los alimentos que desea que coma dispuestas en una forma elegante, y la dejó usar un vestido de lujo y tiara a la mesa. Hágale beber de una taza de té de lujo o una copa de vino. O les dicen que tienen que comer la comida, pero tienen la opción: comer con los dedos, o dedos de los pies? (Sólo se elegirán los pies una vez - es realmente una molestia!)

Cualquiera de estas ideas absolutamente ser más trabajo que lo que se requiere para servir nuggets de pollo (incluso el tipo orgánico). Y en la parte superior de la obra, y la lavandería y la práctica de fútbol y clases de guitarra, podría sentirse como Sólo Too Much™. Pero es una inversión a corto plazo para una gran rentabilidad a largo plazo. Tome un mes, planificar el futuro un poco, puso a algunos proyectos, y recuerde que usted está pidiendo algunos cambios bastante grandes de sus hijos, que no está mal para que usted les da un poco de algo tonto a cambio. Y si eso no es posible, a continuación, hacer los cambios uno a la vez! O elegir una noche a la semana para ser "saludable Night Food" ... Cualquier cosa que usted puede hacer para conseguir el balanceo bola hará una diferencia!